xpiotrx

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

378

przeczytanych postów

5930

napisanych postów

Imię Piotr

Nazwisko Janiec

Wiek 42

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto Kozienice

O mnie Nie jestem aż tak wylewny, ale pracuje nad sobą w wielu aspektach życia....:-)

Zainteresowania up

Dieta staram się utrzymywać 95% skuteczność

Uprawiane sporty rozwijam mięśnie

Ostatnia aktywność 12.07.2020 (09:53)

Data rejestracji 07.08.2002 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Usuniete tematy	Wycena, rabat? witam! interesują mnie: ławka hemrod el. do blokady ud hz2 stojaki hs1 gryf prosty 180cm 2xkrótki gryf proszę o wycenę i kieruję pytanie czy można liczyć na rabat? pozdrawiam!	1	2010-04-16 11:35
Trening w domu	HST 2 razy w tygodniu?? witam! czy ktoś z was ćwiczy 2 razy w tygodniu metodą hst? mam dylemat, ponieważ chciałbym ćwiczyć klasycznie 3 razy w tygodniu co 2 dzień zgodnie z ogólnymi zaleceniami, ale niestety od piątku do niedzieli jestem poza domem, gdzie nie mam	5	2008-03-01 13:54
Trening w domu	POWRÓT - od czego zacząć?? witam! wracam do treningów po ok. 2 letniej przerwie, do tej przerwy ćwiczyłem ok 4 lat, bez większych przyrostów, spowodowanych słabą dietą (a raczej jej brakiem). od poniedziałku zaczynam, wszystko już dograłem - dieta+suple - z wyjątkiem	17	2008-01-05 15:37
Odżywianie i Odchudzanie	Dostosowanie diety witam! zaczne od podania bilansu kcal: 3738kcal - w tym 154g białka, 98g tłuszczy, 560g węglowodanów na 1kg masy ciała: 2,2g białka, 1,4 tłuszczy, 8g węglowodanów w związku z tym mam pytanie, czy ten bilans mam utrzymywać przez cały	4	2007-12-18 21:07
Z archiwum kulturystyki	MISTRZOWSKA TALIA <br><br>jak w temacie. ciężko uwieżyć, że arnold przy wadze 108 kg , w pasie miał tylko 71 cm. szanuj grosze a złotówki przyjdą same	52	2002-12-26 23:38
Trening dla zaawansowanych	FANATYCY CIAŁA o to ciekawy artykuł zamieszczony na portalu onet.pl, dotyczący kultu ciała (coś o tym wiemy artykuł jest dość obszerny, tak więc miłej lektury. fanatycy ciała: nowy narcyz nie wierzy w boga, ale	5	2003-01-13 13:58
Administracja i Moderatorzy	Dział MILITARIA witam. mam prośbę do administratora o stworzenie nowego działu o nazwie "militaria", motywuję to tym, że na forum powstało bardzo wiele wątków dotyczących tego tematu, które są rozsiane prawie po całym forum. przydałoby się je posegregować i	88	2002-09-08 20:05
Trening dla zaawansowanych	Modyfikacje witam! oto mój plan, ćwiczę nim już ok pół roku, i chciałbym go troszki zmodyfikować - i tutaj kieruję swoją prośbę do ekspertów - mam nadzieje, że pomożecie oczywiście cel treningu:	6	2003-12-19 13:57
Odżywki i suplementy	Wasze propozycje witam! ostatnio sobie zamówiłem: massxxl treca 2kg, carbo olimpa 1kg, i kreatyne1000 olimp. pomóżcie mi rozpisać sobie dawkowanie - mój typ: kreatyna 5g na czczo rano i po treningu + carbo 50g, gainer treca - 80g w dni treningowe 30min po	1	2003-11-08 12:49
Administracja i Moderatorzy	Jestem lama! TJM upoluj mnie ;-) waze74 mam 187 wzrostu ile razy w tygodniu mam brac omke szanuj grosze a złotówki przyjdą same	13	2003-10-13 10:11
Scena MMA i K-1	....Co wybrać...? wiem, postów było dużo na ten temat, ale cóż mam do wyboru: 1. judo 2. jiu-juitsu (nie wiem jak się to pisze ) 3. kyokushin 4. kickboxing a i dodam, że jak zaczne studia zamiezram zacząć bjj - bo u	15	2003-01-23 17:51
Sztuki Walki	HISTORIA BJJ I SKUTECZNOŚĆ witam wszystkich, ostatnio przeszperałem stare mms komandos i znalazłem fajny artykół, zawarta w nim jest krótka historia tej sztuki i jej ogromna skuteczność o której przekonało się już wiele osób. chce go może ktoś? ==szanuj grosze a	52	2002-08-12 14:55

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	MŚ Fitness Kasia Kozakiewicz	2010-12-29 10:21
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	MŚ Fitness Kasia Kozakiewicz	2010-12-29 08:11
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	MŚ Fitness Kasia Kozakiewicz	2010-12-28 13:12
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Dr Dariusz Szukała 5.08 19h	2010-08-11 17:24
Odżywianie i Odchudzanie	Proszę o pomoc w doborze diety i odzywek	2008-08-18 23:14
Trening w domu	HST 2 razy w tygodniu??	2008-03-01 20:37
Trening w domu	HST 2 razy w tygodniu??	2008-03-01 18:19
Odżywki i suplementy	~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II	2008-01-08 22:09
Odżywki i suplementy	~~KAIZENteam~~pytania do nas!	2008-01-06 23:22
Trening w domu	POWRÓT - od czego zacząć??	2008-01-06 16:49
Trening w domu	POWRÓT - od czego zacząć??	2008-01-06 16:37
Trening w domu	POWRÓT - od czego zacząć??	2008-01-06 16:10
Trening w domu	POWRÓT - od czego zacząć??	2008-01-06 13:36
Trening w domu	POWRÓT - od czego zacząć??	2008-01-06 12:48
Trening w domu	POWRÓT - od czego zacząć??	2008-01-05 18:17
Trening w domu	POWRÓT - od czego zacząć??	2008-01-05 17:25
Trening w domu	POWRÓT - od czego zacząć??	2008-01-05 16:39
Odżywianie i Odchudzanie	TŁUSZCZE	2008-01-04 15:50
Odżywianie i Odchudzanie	Robimy mase - fakty nie mity by qaz	2007-12-21 22:01
Odżywianie i Odchudzanie	Robimy mase - fakty nie mity by qaz	2007-12-21 12:41
Odżywianie i Odchudzanie	Dostosowanie diety	2007-12-19 10:50
Odżywianie i Odchudzanie	Dostosowanie diety	2007-12-19 09:33
Odżywianie i Odchudzanie	NADKWAŚNOŚĆ(zgaga)	2007-08-26 21:38
Zdrowie i Uroda	zimne i sine rece	2004-05-30 18:02
Zdrowie i Uroda	zimne i sine rece	2004-05-30 15:55
Odżywki i suplementy	Wybór białeczka :) HeLp ;)	2004-04-28 14:44
Odżywki i suplementy	Wybór białeczka :) HeLp ;)	2004-04-28 14:37
Odżywianie i Odchudzanie	KAC - syndrom dnia następnego	2004-01-02 22:23
Scena MMA i K-1	Takie tam zdjecia ulubionych fighterow	2003-12-31 16:10
Galeria Zdjęć	Kobiecy post	2003-12-30 13:43