Dostosowanie diety

Witam!

Zaczne od podania bilansu kcal:
3738kcal - w tym 154g Białka, 98g Tłuszczy, 560g Węglowodanów
na 1kg masy ciała: 2,2g Białka, 1,4 Tłuszczy, 8g Węglowodanów

w związku z tym mam pytanie, czy ten bilans mam utrzymywać przez cały tydzień? Bo zgodnie z opiniami spec. 2,2g Białka na 1kg masy ciała powinno się przyjmować w dni treningowe, natomiast w lżejsze dni 1g na 1kg masy ciała, co całkowicie zmienia bilans kaloryczny(zadaniem diety jest zdobywanie masy).

Pozdrawiam!

"Bo zgodnie z opiniami spec. 2,2g Białka na 1kg masy ciała powinno się przyjmować w dni treningowe, natomiast w lżejsze dni 1g na 1kg masy ciała"

To chyba na innym forum musiałeś wyczytać.

Sugerowałem się filmem Joe Weidera: "Joe Weider Tape 8 - Diet and Nutrition". A jego chyba można uznać za spec?

A co mówił o reszcie makroskładników w dni nietreningowe?
Imo zbyt duża różnica kalorii, jeżeli ważysz przykładowo 90kilo i z 2,2g na kmc zejdziesz na 1g. to będzie różnica prawie 400kalorii z samego białka.

nic.. tzn kulturyści się wypowiadali o udziale procentowym makroskładników w okresie przed i po zawodach. Natomiast jeśli chodzi o ten 1g białka na 1kg wagi w dni nietreningowe nie wspominali ile ww i tłuszczy do tego dorzucić, żeby na bilansie kal. nie stracić.