albi666

5 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

597

przeczytanych postów

5764

napisanych postów

Imię Mateusz

Nazwisko Albiniak

Wiek 34

Zawód/studia b.d.

Województwo Lubelskie

Miasto Janów Lubelski

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty głównie siłownia

Ostatnia aktywność 09.02.2014 (12:13)

Data rejestracji 29.10.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	mój zestaw proszę o radę witam. zamówiłem ostatnio mały zestaw co by mi pomógł wrócić do formy. pracowałem na budowie całe wakacje także lipy strasznej nie ma aczkolwiek pod koniec wakacji zachorowałem i miałem ok. 3 tyg. przerwy od jakiejkolwiek aktywności fizycznej. od	13	2013-10-11 17:49
Odżywki i suplementy	kreatyna w kapsulkach no wlasnie jak w temacie...chodzi mi o kreatyne w kapsach... pytanie moje brzmi: jak jest z ta rozpuszczalnoscia kapsulek... czy one rozpuszczaja sie w kwasie zoladkowym czy w wodzie ? bo jezeli tak to moze lepiej bylo by lykac najpierw kretke a	11	2008-03-06 16:36
Odżywki i suplementy	kreatyna/ choroba no...jak w temacie ;/ zaczalem swoj pierwszy cykl na krecie no i sie rozchorowalem... h00j wie co to bo u lekarza nie bylem ;/ co mam robic ?? moze to angina bo gardlo boli i w ogole taka lipa... mam przerwac cykl?? nie wiem biore w domu co	16	2008-01-20 14:10
Trening dla początkujących	takie FBW...moze byc ? uczestniczyłem wielokrotnie w kłótniach na forum w sprawie co jest lepsze fbw czy split hehe . jestem wielkim zwolennikiem splitu ale postanowiłem spróbować fbw. ułożyłem plan dzielony na trening a i b cwiczę w pon/sr/pt. ćwiczę na przemian raz a a	11	2008-05-29 20:45
Trening dla początkujących	jak zwiekszyc siłe miesni - wyciskanie na klate siema ;d nie pisal bym tu w ogole nic jak by nie wystapil pewien problem, nie wiem czy to problem ale... mam 15 lat od 9 miesiecy chodze regularnie na silke waze tylko 58 kg. wyciskam 68 kg na klate. zauwazylem ze od dluzszego czasu nie ma wzrostu	18	2007-10-30 19:55
Trening dla początkujących	pomozcie mi sie poszerzyc :) ;D siema wszystkim zalozylem nowy temat (moglem uzyc wyszukiwarki) takie teksty zaraz beda.. ale chciałbym zeby ktos pomogl ulozyc mi dobrze trening plecow aby sie poszerzyc. strasznie podobaja mi sie	9	2008-01-18 13:12
Odżywki i suplementy	Dawkowanie :) kupilem: creatine micronized 200mesh + taurine 400g (trec) + dextroze powder (trec) 500g czy dobrze rozpisalem sobie dawkowanie ?? kreatyna: dt: -6,5g 30 min przed treningiem -6,5g bezposrednio po treningu dn: -6,5g 15 min przed	9	2008-01-12 12:05
Administracja i Moderatorzy	smietnik uzytkownik arnold16 w dziale dla poczatkujacych zalozyl w jeden dzien 5 postow (w ciagu godz.) niezly smietnik robi... napiszcie mu ze jak ma kilka pytan to niech zadaje w jednym poscie... posprzatajcie:) pozdro dla moderatorow	6	2007-12-27 21:34
Trening dla początkujących	albi666 pytanie i prosba :) no to ogien!! :D no dobra to jedziem :d 1. jakie przerwy w hst (miedzy seriami i cwiczeniami) 2. jak myslicie jaki bedzie najlepszy trening na miesnie brzucha (chcial bym wyrobic krate do lata) :) mile widziane linki do treningow ;] za pomoc oczywiscie sog :)	14	2007-12-18 20:36
Trening dla początkujących	albi pyta!! :D odpowiadac!! ;D mam tekie male pytanko... chcialbym cwiczyc kazda partie 2razy/week problem w tym ze nie wiem jak by tu to rozplanowac...rozpisac :d chodze na silke pon,sr,pt. z tym ze nie jestem przekonany do tego fbw	70	2007-12-10 20:57
Trening dla początkujących	Ocencie i poprawcie moj plan ;) klatka: -wyciskanie sztangi na lawce prostej 12/10/10/8 -wysiskanie sztangi na lawce ukosnej z glowa w dol 12/10/10/8 -wyciskanie hantli na lawce ukosnej z glowa w gore 12/10/10/8 biceps: -uginanie ramion ze sztanga(gryf lamany) stojac	10	2007-11-19 18:09
Odżywki i suplementy	jaka kreatyna?? mam pytanie dotyczace kreatyny?? jak myslicie jaka na poczatek najlepsza? monohydrat czy np. jablczan?? tak wlasnie zastanawialem sie nad cm3 z trecka... slyszalem ze dobra moi kumple biora:) prosze o wypowiedzi tych co sie znaja troche na	9	2007-11-07 12:50
Trening dla początkujących	HST czarna magia xD nie czaje;/ pisze bo oczytalem sie o tym hst troche i dalej nie moge sobie ulozyc treningu ;/ mam prosbe zeby mi ktos ulozyl ten zasrany trening bo poprostu juz nie mam sily ;/ :d plisss	26	2007-11-03 19:12
Trening dla początkujących	HST moj pierwszy do oceny :) hst moj pierwszy trening do oceny :) klatka - wyciskanie sztangi na lawce poziomej wyciskanie sztangi na lawce ukosnej biceps - uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na	9	2007-11-03 21:07
Trening dla początkujących	czy w cwiczeniu na mase stosowac progresje?? mam pytanie doczyczace cwiczen na mase...nie wiem czy ten temat byl poruszany ale nie znalazlem. chodzi o to ze gdy np. na klatke robimy 4 serie na lawce poziomej np. po 12/10/10/8 powtorzen to stopniowo dodajemy ciezaru, zmniejszamy czy ciezar	10	2007-11-04 19:10
Trening dla początkujących	lepiej od najciezszych w dol?? czy na odwrot ?? moje pytanie dotyczy masy ciezaru jaki dajemy w kolejnych seriach... mam na mysli to czy lepiej jest zaczac od max. ciezaru na serie i stopniowo w kolejnych seriach zchodzic w dol czy na odwrot?? dzieki za wypowiedzi :)	17	2007-11-03 18:29
Trening dla początkujących	czy tak mozna?? mam male pytanie dotyczace treningu a kakretnie laczenia poszczegolnych partii miesni w dni treningowe... czy moge w 1 dzien polaczyc biceps triceps i przedramie?? nie wiem moze to i glupie ale mam watpliwosci czy nie za bardzo przemecze w 1 dzien	6	2007-11-02 16:01

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	mój zestaw proszę o radę	2013-10-11 18:41
Informator LUBELSKI	Juz wakacje sie skonczyly...czas masowac zakryc zyły %-)	2008-10-28 22:02
Informator LUBELSKI	Juz wakacje sie skonczyly...czas masowac zakryc zyły %-)	2008-10-04 22:43
Doping	*SPAMwebb ty any zgredzie - SPAM ekipa cię dojedzieSPAM**	2008-06-16 17:53
Doping	*SPAMwebb ty any zgredzie - SPAM ekipa cię dojedzieSPAM**	2008-06-16 17:51
Doping	*SPAMwebb ty any zgredzie - SPAM ekipa cię dojedzieSPAM**	2008-06-16 17:48
Doping	*SPAMwebb ty any zgredzie - SPAM ekipa cię dojedzieSPAM**	2008-06-16 17:46
Doping	*SPAMwebb ty any zgredzie - SPAM ekipa cię dojedzieSPAM**	2008-06-16 17:45
Doping	*SPAMwebb ty any zgredzie - SPAM ekipa cię dojedzieSPAM**	2008-06-16 17:43
Doping	*SPAMwebb ty any zgredzie - SPAM ekipa cię dojedzieSPAM**	2008-06-16 17:42
Doping	*SPAMwebb ty any zgredzie - SPAM ekipa cię dojedzieSPAM**	2008-06-16 17:40
Doping	*SPAMwebb ty any zgredzie - SPAM ekipa cię dojedzieSPAM**	2008-06-16 17:38
Informator LUBELSKI	Spam! Lubelskie blachy -wieśniaki!do rowu!Nadchodzi ściana wschodnia k...!!	2008-06-16 17:33
Informator LUBELSKI	Spam! Lubelskie blachy -wieśniaki!do rowu!Nadchodzi ściana wschodnia k...!!	2008-06-15 16:30
Informator LUBELSKI	Spam! Lubelskie blachy -wieśniaki!do rowu!Nadchodzi ściana wschodnia k...!!	2008-06-15 14:28
Informator LUBELSKI	Spam! Lubelskie blachy -wieśniaki!do rowu!Nadchodzi ściana wschodnia k...!!	2008-06-15 14:24
Doping	BIALO-CZERWONY SPAM niech sie boji szwabski chlam :)	2008-06-06 20:15
Doping	BIALO-CZERWONY SPAM niech sie boji szwabski chlam :)	2008-06-06 18:17
Administracja i Moderatorzy	Pytanie	2008-06-05 20:05
Galeria Zdjęć	Forma obecna-Maj 2008	2008-06-04 19:25
Trening dla początkujących	WITEK / Dziennik(TS) / wyciskanie -> nowe zmagania	2008-06-04 15:17
Trening dla początkujących	takie FBW...moze byc ?	2008-05-30 18:27
Trening dla początkujących	takie FBW...moze byc ?	2008-05-30 13:36
Trening dla początkujących	takie FBW...moze byc ?	2008-05-29 21:16
Trening dla początkujących	takie FBW...moze byc ?	2008-05-29 21:04
Galeria Zdjęć	Kuzyn	2008-05-25 21:29
Odżywki i suplementy	Odżywki dla 16 latka.	2008-05-18 15:02
Trening dla początkujących	pytam, czy dobre połączenie.	2008-05-18 12:41
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Ronnie Coleman - aktualne fotki	2008-05-18 12:31
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Ronnie Coleman - aktualne fotki	2008-05-17 18:57