SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

albi pyta!! :D odpowiadac!! ;D

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 4473

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 597 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 5764
mam tekie male pytanko... chcialbym cwiczyc kazda partie 2razy/week
problem w tym ze nie wiem jak by tu to rozplanowac...rozpisac :D chodze na silke pon,sr,pt. Z tym ze nie jestem przekonany do tego FBW jest jakies dobre rozwiazanie ?? aktualnie napieram splitem i to lubie...ale chcialbym ruszyc kazda partie przynajmniej 2 razy.
dzieki za wszystkie odpowiedzi (o ile w ogole beda) POZDRO

liczy sie wytrwalosc i walka z samym soba...
bo to co Cie nie zabije to cie wzmocni ;)

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 649 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 18020
Iseldor nie widze w tym planie nic na nogi. Na klatke wystarczy 1 cwiczenie, zalezy tez jak czesto chcesz cwiczyc. Podaj cos wiecej o sobie to cos sie wymysli.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 1208 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 5942
"aktualnie napieram splitem i to lubie...ale chcialbym ruszyc kazda partie przynajmniej 2 razy. "
czy mozesz jasniej?
stosujesz ten split-nieporozumienie(z ktorego jestes zadowolony),a chcesz trenowac z wieksza intensywnoscia(?).

PS.
teraz czekam na glosy wszystkich oszolomow,ktorzy zaczna mowic o znaczeniu regeneracji i ryzyku przetrenowania.

" LIVE AND DIE IN THE SQUAT RACK ! "

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10973 Napisanych postów 50344 Wiek 28 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
a czy efekty na splicie trenujac 1 partie / week sa zadowalajace?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 1175 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 14911
Cwicz pon wt , czw, pt . Zmniejsz intensywność poszczególnych treningów. Na sesji możesz łączyć klata,barki,tric. nogi,plecy,bic. i masz split.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 1208 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 5942
"a chcesz trenowac z wieksza intensywnoscia(?)."
mialo byc --------z wieksza czestotliwoscia.
za usterki-przepraszamy.

" LIVE AND DIE IN THE SQUAT RACK ! "

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 597 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 5764
w sumie to nie ma tragedi ale i rewelacji nie ma... chcialbym nabrac masy(miesniowej) i tak sobie pomyslalem ze jakbym zrobil 2 lzejsze treningi to moze by to cos dalo a nie taka bomba raz w tygodniu na partie...
myslalem o czyms takim (przykladowy trening) np. klatki
PONIEDZIALEK:
- Wyciskanie sztangi na plaskiej 3 serie
- Wyciskanie na skosie 3 serie
PIATEK:
-Rozpietki ma plaskiej 3 serie
-Przenoszenie hantli zza glowy 3 serie

takie przykladowe cwiczenia wrzucilem zeby to tak rozdzielic na 2 treningi... co wy na to?

liczy sie wytrwalosc i walka z samym soba...
bo to co Cie nie zabije to cie wzmocni ;)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10973 Napisanych postów 50344 Wiek 28 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
do dupy. albo umiejetnie niszczysz partie 1/ week, albo 3x w tygodniu na FBW.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 1208 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 5942
tylko full body 3 x tyg.
pozdrawiam.

" LIVE AND DIE IN THE SQUAT RACK ! "

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 1175 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 14911
e tam, gadanie. Na splicie też da się zrobić bardzo dużo i wkoło (a już na na pewno na siłowniach) mamy pełno przykładów.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 1208 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 5942
oczywiscie.
jak ktos ma odpowiednie predyspozycje,lyka odpowiednie ilosci koksu...to tak,moze ten split nowoczesny jest ok.(dla mniej niz 10% populacji)
dla normalnego smiertelnika-nie ma zastosowania.
im szybciej na tym forum mlodzi dojda do tego(a jest ciezko-to istna droga przez meke)-tym szybciej zaczna osiagac przyrosty.
nawet kasy na suple nie musza wydawac...a o koksie to nawet nie wspomne.
pozdrawiam.

" LIVE AND DIE IN THE SQUAT RACK ! "

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 12113 Napisanych postów 49529 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 382547
Jestem jak hard za FBW, gdybys mial 4 dni na silke to jeszcze by dalo rade zrobic split 2 razy na tydzien partia, ale 3 razy to lipa

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: kubaskop@interia.pl

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

POMOC!!!!

Następny temat

1 rok bledow ale co dalej ?

nutloveb