outsidee
nie , tłuszczowa
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
62
Napisanych postów
4027
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
16307
...
Napisał(a)
Rothen
Ekspert
Szacuny
255
Napisanych postów
13305
Wiek
37 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
45261
nie koniecznie
tłuszczowa przybędzie jak będziesz przekraczał zapotrzebowanie kaloryczne
tłuszczowa przybędzie jak będziesz przekraczał zapotrzebowanie kaloryczne
Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
62
Napisanych postów
4027
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
16307
a jak nie bedzie przekraczał to urosnie mu mięsniowa ? ta ? 
Zmieniony przez - outsidee w dniu 2005-11-23 21:29:52
Zmieniony przez - outsidee w dniu 2005-11-23 21:29:52
...
Napisał(a)
qazar
ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny
733
Napisanych postów
31016
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
94344
Coz wraz z meisniami idzie tluszcz i to jzu normalne ,ciezko jest tak robic aby nie bylo tej zaleznosci ,ale czasami sie da ,zalezy od diety ,podbno ud 2.0 for mass gain daje takie mzoliwosci ale nie testowalem 
Budujesz mięśnie - http://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html
Redukujesz tkankę tłuszczową - http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
Chcesz być zdrowy ? - http://www.sfd.pl/Równowaga_kwasowo-zasadowa-t344643.html
http://www.sfd.pl/Zdrowie_bez_tluszczu_nie_mozliwe!!!-t164189.html#post0
...
Napisał(a)
dużA stopA
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
34
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
229
dzięks
pozdr.
pozdr.
....::::Rickson Gracie::::....
...
Napisał(a)
Mario87
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
81
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
2850
Wiek -18 lat
Waga -65 kg
Wzrost -170cm
Kto ? -chyba Hardgainer
--------------------------------
65*24 = 1560kcal
1560kcal*1,4=2184kcal
2184kcal+500kcal= 2700kcal
1,5g*65=98g Bialka=390kcal
1,8g*65=117g Tluszczu=1055kcal
2700kcal-1450kcal=1250kcal WW
1250/4=312g WW
B : 98g
T : 117g
WW: 312g
Rzuccie okiem ...
Waga -65 kg
Wzrost -170cm
Kto ? -chyba Hardgainer
--------------------------------
65*24 = 1560kcal
1560kcal*1,4=2184kcal
2184kcal+500kcal= 2700kcal
1,5g*65=98g Bialka=390kcal
1,8g*65=117g Tluszczu=1055kcal
2700kcal-1450kcal=1250kcal WW
1250/4=312g WW
B : 98g
T : 117g
WW: 312g
Rzuccie okiem ...
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
255
Napisanych postów
13305
Wiek
37 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
45261
zmniejsz tłuszcz do 1 - 1.2 , daj białka 1.8 a reszta węgle
Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.
...
Napisał(a)
cheetah007
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
4
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
26
Wiek -19 lat
Waga -70 kg
Wzrost -185cm
Kto ? - zdecydowanie Hardgainer, jem duzo [chyba niewlasciwe rzeczy], a chudy jestem straszliwie. nie cwicze (nie liczac 2X 1,5h na wf ;P)
planuje przybrac troche masy i dopiero isc na silownie.
--------------------------------
70*24 = 1680kcal
1680kcal*1,1=1848kcal
1848kcal+500kcal= 2350kcal
1,8g*70=126g Bialka=504kcal
1,5g*70=105g Tluszczu=945kcal
2350kcal-1450kcal=900kcal WW 900/4=225g WW
B : 126g
T : 105g
WW: 225g
pozdrawiam!
Waga -70 kg
Wzrost -185cm
Kto ? - zdecydowanie Hardgainer, jem duzo [chyba niewlasciwe rzeczy], a chudy jestem straszliwie. nie cwicze (nie liczac 2X 1,5h na wf ;P)
planuje przybrac troche masy i dopiero isc na silownie.
--------------------------------
70*24 = 1680kcal
1680kcal*1,1=1848kcal
1848kcal+500kcal= 2350kcal
1,8g*70=126g Bialka=504kcal
1,5g*70=105g Tluszczu=945kcal
2350kcal-1450kcal=900kcal WW 900/4=225g WW
B : 126g
T : 105g
WW: 225g
pozdrawiam!
...
Napisał(a)
adas442
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
314
Wiek
40 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
17674
zmnijesz T do 1.2/kg i dodaj sobie wiecej ww, tak zeby bylo 3.5 g/kg lub wiecej bo jestes za***iscie chudy pozd
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
81
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
2850
Wiek -18 lat
Waga -65 kg
Wzrost -170cm
Kto ? -chyba Hardgainer
--------------------------------
65*24 = 1560kcal
1560kcal*1,4=2184kcal
2184kcal+500kcal= 2700kcal
1,8g*65=117g Bialka=468kcal
1,2g*65=78g Tluszczu=702kcal
2700kcal-1170kcal=1530kcal WW
1530/4=382g WW
B : 117g
T : 78g
WW: 382g
Jak teraz ?
Waga -65 kg
Wzrost -170cm
Kto ? -chyba Hardgainer
--------------------------------
65*24 = 1560kcal
1560kcal*1,4=2184kcal
2184kcal+500kcal= 2700kcal
1,8g*65=117g Bialka=468kcal
1,2g*65=78g Tluszczu=702kcal
2700kcal-1170kcal=1530kcal WW
1530/4=382g WW
B : 117g
T : 78g
WW: 382g
Jak teraz ?
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
posilek potreningowy
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- ...
- 176
-
Następny temat
Jak mam się odżywiac?
