SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak sie rozciagac do szpagatu

  • jak się rozciągać do szpagatu

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    jak się rozciągać do szpagatu aby go najszybciej umieć ?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 518 Data: 5/6/2012 1:39:17 PM Liczba szacunów: 0
  • jak można się rozciągać do szpagatu

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    zapomniałam jak sie robi kołysk

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 774 Data: 8/20/2010 4:53:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Szpagat w domu

    Post
    Trening w domu

    jest duzo filmikow na youtube gdzie pokazuja jak sie rozciagac do szpagatu.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 869 Data: 9/25/2012 9:03:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Rozciąganie nóg do szpagatów

    Post
    Scena MMA i K-1

    [...] ale mam dalej problem. Zawsze przed rozciąganiem robie porządną rozgrzewkę, przed statycznym robie dynamiczne i zaczynam sie rozciągać do szpagatu poprzecznego dopiero jak się naprawdę odbrze rogrzeje ale mam problem z kościami. Przy bocznych kopnięciach i przy rozciąganiu do szpagatu poprzecznego czuje potworny ból mniej więcej na styku [...]

    Odpowiedzi: 1904 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/4/2003 10:55:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Pytanie

    Post
    Sztuki Walki

    [...] grosze. Bo wlasnie przez nie strasznie mi sie ciezko rozciagać. Cwicze juz (albo dopiero :) ) 3 rok Kyokushin i do dzis mam problem z wszelakimi kopnieciami bocznymi. Takie jak mawashi, yoko-kage, yoko geri (tu jest tragedia). Czytalem mnostwo artykulow, poradników, programów jak sie rozciagac (miedzy innymi Knifa i Wwwaldka) i brzydko mowiac [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2497 Data: 12/24/2006 2:07:23 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] liona

    Post
    Ladies SFD

    [...] filmiki od Bigosa :-)) kiedyś sama się z nich rozciągałam, z tym ze mimo wszystko warto jest rozciągać całe ciało równomiernie. Mój zakres do szpagatu bardzo się poprawił jak wyleczyłam barki. :)) Bardzo fajnie działa też PIR - poizometryczne relaksacja mięśni. Dobrze jest eksperymentować z różnymi rodzajami stretchingu żeby znaleźć to co [...]

    Odpowiedzi: 427 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/14/2018 9:46:18 AM Liczba szacunów: 2
  • maxwell&piotrooo dziennik treningowy start 128s.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] do szpagatu? Nie ukrywam, że to było moje małe ciche marzenie, ale nigdy zwykle 'treningi' rozciągania kończyły się zbyt szybko %-) Póki co w wolnym czasie czytam o metodach jak się rozciągać. rozmawiałem z Kistosem który napisał w sumie dobry artykuł o tym jak się rozciągać. Jeżeli będziesz chciał mogę go podesłać.:-)) Też mi troche gibkość [...]

    Odpowiedzi: 1400 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/26/2012 3:06:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Szpagat

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bo to już zależy od budowy bioder i faktycznie predyspozycji do rozciągania. Sam szpagat, tyle aby dotknąć miednicą podłogi, przy w miarę prostych nogach wcale nie jest jakiś trudno, jeśli się oczywiście wie, jak się rozciągać. Natomiast szpagat turecki no to z nim mogą być większe problemy, bo tu więcej zależy od naturalnego rozwarcia. [...]

    Odpowiedzi: 164 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/7/2007 10:50:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Rozciąganie nóg do szpagatów

    Post
    Scena MMA i K-1

    [...] ścięgna i nie musi będąc już dorosłym - rozciągać mięśni. A ci, co zaczęli późno, cóż nie macie powodów do zmartwień. Mięśnie nie są być może tak chętne do rozciągania jak ścięgna dzieci, ale i one są na nie podatne - a to już coś. Otóż podczas systematycznego treningu rozciągania zupełnie jak podczas treningu siłowego - organizm otrzymuje [...]

    Odpowiedzi: 1904 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/16/2002 6:19:10 PM Liczba szacunów: 0
  • GRAPPLING ZAWSZE CI POMOZE**SPAM**

    Post
    Sztuki Walki

    [...] sie rozciagac z ranca, ale mowia ze lepsze wyniki. Ja sie rozciagalem zawsze wieczorem, tak kolo godziny 20, w dni treningowe kolo 22. Rozciagalem sie codziennie, tak dlugo jak bedziesz to robil z wyczuciem nic Ci sie nie stanie, nawet jesli bedziesz 'ciagal' codziennie. Sluchaj swojego ciała, bo beda przychodzic naciagniecia, bolu pod kolanem( [...]

    Odpowiedzi: 3005 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/9/2009 2:10:20 AM Liczba szacunów: 0
  • Rozciąganie nóg do szpagatów

    Post
    Scena MMA i K-1

    Słyszałem ze lepiej jest sie rozciagnąc do jednego szpagatu a pozniej zaczac drugi(sznurek). Co wy na to? Rozciagac sie odrazu do dwoch czy rozciagnac sie do zwykłego i jak juz bede umiał go to zaczac sie rozciagac do sznurka??

    Odpowiedzi: 1904 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/14/2004 12:47:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Lafay, nabieranie masy itp.- parę pytań do bardziej doświadczonych

    Post
    Trening w domu

    [...] idealna sesja trwa 1,5h w tym 1h to rozgrzewka + trening, 20 min rozciąganie i 10 min przepona. Chciałbym trochę przedłużyć rozciąganie ponieważ jest dla mnie tak samo ważne jak sam trening ( na razie mogę zrobić mostek ze stania i szpagat francuski, ale mam trochę większe ambicje,chciałbym robiąc mostek móc złapać się za kostki rękoma- tak od [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2186 Data: 8/24/2011 9:16:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy dla smoczka ;-)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    aa, a co do balansowania, to już nie bardzo mam gdzie balansować Bo choćbym nie wiem jak chciała leżąc na podłodze na plecach i dajmy na to przyciągając prostą nogę do klatki, nie dam rady stopą przebić się przez podłogę za głową Hyhy, wiem, że trudno sobie wyobrazić taką pozycję W każdym razie raczej moje rozciąganie polega na utrzymywaniu długo [...]

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 5790 Data: 1/16/2003 2:00:56 PM Liczba szacunów: 0
  • 94Maly - Dziennik treningowy

    Post
    Trening w domu

    [...] by pozostawała ona przez cały czas w pozycji równoległej do podłogi. każda ręka 2x30s 5) w klęku daję ręce w rozstawie na krzesłach i opuszczam klatkę piersiową jak najniżej (ręce wyprostowane) 2x30s 6) to 1 a później 2 ćwiczenie opisane w książce każde po 30s 7) unosimy jedna rękę, (której mięśnie będziemy rozciągać)pionowo w górę, [...]

    Odpowiedzi: 116 Ilość wyświetleń: 5325 Data: 8/26/2011 10:22:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Zdjęcia wysokich kopnięć

    Post
    Sztuki Walki

    Ta tylko jakiś poradnik by się przydał jak się rozciągać żeby szybko się rozciągnąć do takiego szpagatu lub do kopnięć takich jak mawashi-geri, kakato-geri , ushiromawashi-geri itp.

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 7967 Data: 2/26/2009 10:00:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Ile wegli na t3 ?

    Post
    Doping

    [...] by o lepiej ale zbytnio ubiłem nogi i nie da rady trzyma mnie dupa ..poza tym mrzże zejść już z diety bo już pól roku trzymam i *******ca dostaje ..tak więc nie płakał bym jak by trochę mięcha zleciało w miejscach gdzi tylko ból i ni pól centa ni eurobi ..mam pytanko mięsnie same lecą ..czy tylko te ostro trenowane? jak by tak położyć priorytet [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2186 Data: 11/21/2009 2:33:03 AM Liczba szacunów: 0
  • ROZCIĄGANIE!!!!!

    Post
    Sztuki Walki
    PRO

    [...] na siłę, ani też nie "sprężynować" Stretching - to utrzymanie mięśni przez określony czas w pozycji rozciągnięcia (10 - 30 sek.). Zastosowanie stretchingu jako metody poprawy sprawności ruchowej wymaga zachowania następujących po sobie kolejności ruchowych: 1) Najpierw statycznie, jak najsilniej napinać mięśnie przez. 10 do 30 [...]

    Odpowiedzi: 671 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/17/2005 7:51:44 PM Liczba szacunów: 0
  • ROZCIĄGANIE!!!!!

    Post
    Sztuki Walki
    PRO

    [...] kazdy ma inny organizm w kazdym razie wymaga to duzo pracy bulu i wisilku obecnie postanowilem zrobic sobie tydzien przerwy od rozciagania,poprostu nie mam ochoty sie rozciagac i nie chce sie zmuszac odpoczne tydzien nabiore motywacji i jade dalej jak w koncu uda mi sie zrobic ten szpagat na pewno po informuje was w tym temacie. pozdrawiam

    Odpowiedzi: 671 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/23/2005 10:11:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak czesto moge sie rozciagac?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Heh, nie przesadzajmy, jak na razie żadnej poważniejszej krzywdy jeszcze sobie nie zrobiłam ;) Jakbym zresztą miała się rozciągać co drugi dzień, i to tak bardzo łagodnie, to chyba nigdy bym nie zrobiła nawet szpagatu. Ale macie rację, że wszystko zależy od tego, jaki cel chce się osiągnać. Większości osobom wystarczy, aby po prostu poprawić [...]

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/11/2005 7:02:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak się rozciągać żeby miało to sens?

    Post
    Sztuki Walki
    PRO

    Tylko widzisz Wwwaldek... Ja się boję iść na jakąkolwiek operację. Tym bardziej jak ostanio uslyszałem jak lekarze potraktowali mojego znajomego w szpitalu. Dali za słabe znieczulenie w kręgosłup a wczesniej prawie pomylili mu grupę krwi... Zresztą cholera wie, czy to dobrze wykonają :/ Jakby nie było każda ingerencja w organizm ma swoje skutki. [...]

    Odpowiedzi: 170 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/19/2007 10:07:02 PM Liczba szacunów: 0