SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

szpagat - jaka droga?

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2323

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 164 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1224
Witam, potrzebuje rad dotyczacych prawidlowego rozciagania w strone szpagatu, odrazu mowie ze zaniedbalem tego rodzaju treningi i nie idzie mi w tym dobrze. Jak dlugo powinienem sie rozciagac i w jakich pozycjach by byly jak najszybsze efekty, oraz czy mam sie rozciagac poglebiajac czy stale bez poglebiania.Czy to pomoze czy tez nie, mam 17 lat.

Oraz jesli to mozliwe to chcialbym sie dowiedziec, po jakim czasie uda mi sie dojsc do szpagatu/prawie szpagatu, przy codziennych treningach.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 1643 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 25594
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 164 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1224
Pomoglo tylko w 15% gdyz jednego z cwiczen(przy scianie) nie jestem w stanie wykonywac w warunkach domowych. A na reszte pytan nie znalazlem tam odpowiedzi
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 485 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 13290
z tego co pamiętam to powinno się rozciągać co drugi dzień bo ścięgna podczas rozciągania się nadrywają i potrzebują czasu na regenerację (ale nie wiem czy dobrze pamiętaj jeśli źle to niech ktoś poprawi)

życie to nie bajka, nie posmera cię po jajkach

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 2196 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 27667
z tego co się orientuję na forum znajdziesz art o rozciąganiu!
Nie wiem do czego Ci potrzebny szpagat, czy do przy kozaczenia czy może do kopnięć. Bo jeśli do kopnięć, to szpagat nie jest potrzebny.
Na pewno istotną rolę w rozciąganiu odgrywa rozgrzewka, technike z obrazkami znajdziesz na forum tylko troszkę chęci.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 85
Hej! asbih: wejdź do mnie, tam też napisałam to pytanie i niektórzy odpowiedzieli ;P Jakby ktoś coś miał, to piska, też pisać (u mnie ;P). www.sfd.pl/Szpagat-t462276.html 
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening na Mase staz ok roku

Następny temat

Brzuszki po 6 weidera

BF