TRENING CYKLICZNY-GRUPA I str. 62 CYKL VI

"Materiał zaczerpnięty z książki "Kulturystyka-Twój pierwszy rok treningu" Michał Sulewski" - Michail wydales ksiazke ? :)

Theopij , nie poprostu narazie masz podany plan na 6 tyg. Jest to ACT. Puźniej bedzie zapewne 8 tyg plan na mase , a następnie się okaże. Niemożesz wymagać by ktoś zrobił ci plan na cały rok ! ( btw. pamiętaj że jest VI grup)



pozdrawiam
+Cahir+

aha.......... buahaha a ja my,slałem ze wsyztskie 6 programów mam robić... is ie ciekawiłem jak mam to wpierdzielic wsyztsko........... okej....... ja wybieram program 5'ty :P dla mnie najlepszy w sumie ::D


joł mam pytanie..... co jeśli nabawiłem sie na wczorajszym treningu lekkiego urazu mieśnia... ... poprostu naciągnąłem bicepsa..... tak to nie boli dopiero jak go napne to jest wyczówalny ból.... :P wiec co mam na jutrzejszym treningu zobić ??? .... nie cwiczyć bicepsów ?? wogóle nie cwiczyć... czy jak to zrobić (tzn jesli ból nie przjedzie... bo jeśli zniknie to bez propblemuc ały program robie....) a jeśli dalej by cos bolało.....

tzn to jets bardoz mały ból... wiec nie ma co sie zabardzo przejmować.... ale lepiej sie zpaytać niż potem cierpieć :P
Początkujący leszczu :)

Zmieniony przez - NizOne w dniu 2003-09-03 16:42:02

Michail napisałeś stymuluje "wzrost", chodzi Ci poprostu o wyciągnięcie ciała do góry, czy ogólny przyrost masy? Jak to drugie to mam zonka, bo nie nawidze ćwiczyć nóg :(
Drugie pytanko, bo też już sie troche pogubiłem, kiedy mam przejść do drugiej grupy?
Dzięki i pozdrawiam wszystkich!!

<<<Jeszcze tu wróce...>>>

No i jush po drugim treningu. Podziele się swoimi spostrzeżeniami. Cały trening przebiegł o wiele sprawniej niż poprzedni. Zajął 50 minutek. Ból łydki ustał. Natomiast przy tym treningu bardzo dało się odczuć mięśnie brzuszka, ale spox wytrzymałem. Mówię, wam koniecznie róbcie rozgrzewkę, bo bez tego ani rusz. Dobrze tesh jest sobie zrobić po całym treningu jeszcze raz stretching, wtedy mięśnie się trochę rozciągają i jakoś lepiej się czuje. Pozdrówki

HooB

mam pytanko...
czy w programie 3 moznaby zastapic rozpietki na lawce poziomej rozpietkami na maszynie w siadzie??
bo u mnie na silce ciagle zajete są lawki i ogolnie nie przepadam za hantlami

Ale dzisiaj to mialem masakre na 10 do szkolkii 9 lekcji myslalem ze padne ale na szczescie wziolem duzzooo zarcia Czuje sie niezle po dzisiejszym ATC. HooB no brzuszek i nozki pracuja mash racje Q.Ra miesnie nog sa to najwieksze miesnie twojego ciala (chyba ze ich nie cwiczysz) wytwarzaja one najwiecej chormonow testosteron i innych takich co powoduje wzrost miesni wiec jesli ćwiczysz nogi one wydzielaja najwiecej hormonow ktore rozchodza sie po calym ciele i stymuluja caly organizm dlatego wazne jest zeby je cwiczyc - gdzies tak wyczytalem Poza tym chyba nie chcesz wygladac jak BOCIAN lapka 5.0 a nozki jak patyki pozdrwiam

No Graffiti No Life

rozex-WSZYSTKIE

http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm

---------------------------

lajk-wiosła do stretchingu??

poczytaj o nim link u góry

------------------

Theopij-COŚ TY??Po 6 tyg. łapiemy się za CYKL II

http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120
--------------------------------

solid-jeszcze nie-brak kasy,ale już wkrótce- łapię sponsorów

------------------------

NizOne-masuj to miejsce i polecam przemienne gorące i letnie kąpiele tego miejsca

----------------------------

Q.Ra- nie tyle "wzrost" w górę, co wszerz -ANABOLIZM

----------------------------

HooB-stretching po treningu TO PODSTAWA- o wiele mniej zakwasów na drugi dzień ,albo i wcale
---------------------------------

tarn-spokojnie można

------------------------

serfF

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

UWAGA UWAGA UWAGA

DAWKOWANIE ODZYWEK/SUPLEMENTÓW W POSZCZEGÓLNYCH GRUPACH:

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681&whichpage=4&crc=322163#post57

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

Michail: dzięki za link do streczingu ; poplątałem streczing z aerobami