Szacuny
1
Napisanych postów
140
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
7342
Grzbiet
1.Wiosłowanie sztangielkami oburącz w opadzie uchwytem "młotkowym" "PROG"
2.Wiosłowanie jednorącz sztangielką w opadzie nachwytem
3.Szrugsy ze sztangielkami
to jest caly zestaw cwiczen, na plecy cyklu 2 program tylko sztangielki, chce jeszcze umiescic gdzies drazek zeby sie wiecej razy podciagac i nie wiem za co go zamienic. A moze poprostu dodac go do treningu ?? przejzalem treningi na full osprzet i tam byly 4 cwiczenia na grzbiet w tym podciaganie szerokim nachwytem, wiec moze dalo by rade i tu ten drazek jakos wplesc ?
Szacuny
67
Napisanych postów
1893
Wiek
110 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
36567
Michail zgadza sie-w drugim obwodzie nie moge juz podniesc tyle samo ile w pierwszym,a jakbym w pierwszym robil od poczatku z hantlami 7 kg to wydaje mi sie ze w tych cwiczeniach ktore wymienilem bedzie to za malo.
Szacuny
67
Napisanych postów
1893
Wiek
110 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
36567
Michail-a odpowiedz mi jeszcze czy moge zamienic francuskie wyciskanie sztangielki za glowa oburacz na wyprosty ramion lezac,a wyciskanie sztangielek na rozpietki?
Szacuny
17
Napisanych postów
411
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
1859
pytanko mam najlepiej chyba jakby michail odpowiedzial - wczoraj powinienem miec trening - zaczac mialem 3 tydzien 1 cyklu (ten tydzien kiedy zaczyna sie 3 obwody) jednak niestety wczoraj cos w pracy mi wypadlo i skonczylem prace dopiero ok 18 wiec gdzies tak 18.45 bylem w domu stwierdzilem ze nie robie trewningu bo akurat o 19.00 mialem miec posilek i jakbym zrobil trening to po pierwsze na glodnego po drugie bym sobie zlikwidowal caly plan posilkow na ten dzien i bym carbo pil po 20 co chyba nie jest dobrym pomyslem wiec zjadlem zarcie i nie zrobilem treningu i teraz dziew zrobie i we czwartek i w sobote jednak nie chce takiego ukladu - wole pn , sr ,pt bo w sobote wszyscy sa w domu i oni mnie rozsmieszaja i nie moge sie skupic - chamstwo zatem czy zrobic wt czw sob czy nie robic soboty i nastepny tydzien leciec od poniedzialku ?