Witam , długo mnie nie było na tym forum (nawet zapomniałem login)jakieś 6 lat teraz już jestem po studiach i brzuch urósł :) Odniosę się do twojego braku sprzętu. Kiedyś miałem sam, ten problem rozwiązanie było mega proste raz byłem na giełdzie kupiłem sobie atlas na gumy i ławeczkę za niecałe 200zł razem + 5zł typowi z pod sklepu za pomoc . [...]
[...] miec problem z magnezem w organizmie, dokup sobie do tych witamin jakis preparat z dobrze przyswajanym magnezem i vit. b6. zobacz ile bedzie ci potrzebne i ile jest w tym twoim preparacie , dzienne zapotrzebowanie na magnez to 400 - 500 mg na dobe. zazwyczaj w preparatach mineralno-witaminowych jest stosunkowo malo magnezu, a zadko gdzie [...]
Swoje zapotrzebowanie kaloryczne liczyłem z tego wzoru: TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT i generalnie na podstawie informacji zawartych w tym temacie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Otrzymałem 2973 kcal i na takie zapotrzebowanie ułożyłem dietę. Nie dodawałem nic więcej [...]
[...] jest prowadzona "z dołu" jest pośrednio wyrzutem, a nie typowym kopnięciem. Dodatkowo kopiąc prostopadle zwiększasz siłę, niż kopiąc od dołu. Problem polega na tym, że trzeba być znacznie lepszym technicznie żeby być w stanie seryjnie strzelać yopem z wysokim uniesieniem pięty i kolana. Zawsze łatwiej z rozmachem od dołu.. Zmieniony [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam problem nie potrafię wyliczyć zapotrzebowania kalorycznego korzystałem z kalkulatorów oraz wzorów umieszczonych na tym forum i zawsze wychodzi coś innego Czy mógł by ktoś wyliczyć moje podstawowe zapotrzebowanie waga 75,5kg 178cm 17 lat trening 3x w tygodniu na siłowni FBW
[...] wychowaniu ale to juz Twoj problem i nic mi do tego :P A co do pisania bzdur o autorytetach to najlepiej zakup okularki, gdyz nic o takowych nie pisalem, napisalem jedynie o tym, zebyscie nie zaczynali odpowiedzi od krytyki goscia tylko skupili sie na odpowiedzi. kreatyne bralem juz sposobem codziennym i chcialem sprawdzic roznice miedzy takim a [...]
Ja po treningu wrzucam aminokwasy,ale jeśli masz odżywkę to też nie problem-jeden pojemnik więcej w torbie.Przed snem znów odżywka,tak jak mówiłeś(godz.0.00-0.30),do tego HMB.Nie szkodzi,że nie na pusty żołądek-odżywka szybko się wchłania,poza tym ta porcja HMB ma się utrzymać jak najdłużej,bo następny posiłek będzie dopiero rano.
[...] przyjmuje przed treningiem "s.a.w" działa wydaje mi się że dobrze dodaje powera ale czy napewno wspomaga spalanie? I dodatkowo co możecie polecić w ciągu dnia na poprawę metabolizmu? Aktualnie z rana wcinam 2 tabletki " 5fit energy + l-karnityna" ale nie widzę żadnych efektów po tym. Olimpy też stosowałam i jakoś słabo na mnie działają..
owszem wszystkie części z tym że plywanie w niektorych dniach bede zastepowal tak jak tam pisze rowerem (2 razy dluzej jezdzic niz plywac) mysle ze plywanie to ze 3 - 4 na tydzien - chcociaz teraz mam problem bo na misiac nam basen zamkneli i bede musial dojezdzac ale to sie jakos zaradzi
Co do 1 pytania to nie mam pojęcia, może pójdź z tym do specjalisty? A co do drugiego to miałem podobny problem, okazało się po czasie, że było to słabe rozciągnięcie i samo przeszło.
_IvErSoN_ "Hard czy te filmiki naprawde tak strasznie sie roznia? " NO WIDZISZ I TO JEST PROBLEM. TWOJ POZIOM WIEDZY NIE POZWALA PRAWIDLOWO OCENIC CO JEST BARDZO WAZNE,A CO MNIEJ. ZRESZTA,TU NIE CHODZI O FILM,TYLKO O NAZEWNICTWO. MARTWY CIAG NA "PROSTYCH"(choc bardziej trafnym okresleniem jest-na "sztywnych")NOGACH [...]
[...] w tygodniu (ale glownie z puszki. NIenawidze je przyrzadzac =p) Kalorycznosc przy mojej przemianie materii wydaje mi się ok. Inaczej by mnie chyba zaczynało zalewać ;P Poza tym, mam prace na wypalarce plazmowej, duzo tez chodzenia, skakania po maszynie, noszenia stali w rekach, mysle ze jest ok) Co do białka : Jestem na cyklu z testosteronem, [...]
Skup się na żarciu i systematyce w tym co robisz bo choooy z tego będzie jak będziesz bił raz co 5 a raz co 7 dni a jeszcze podsyp mety to całkiem kibel . Naucz się jeść , ćwiczyć , spać i systematycznie bić te 350 bo albo poważnie podejdziesz do tematu i delegacja to nie problem albo to zostaw i wejdź na sarmy i peptydy
[...] wage i zarysy miesni to mozesz popracowac nad definicja. Jednak moze byc Ci dosc ciezko w wyrzezbieniu ciala, ktore przykladowo jest chude jak szkielecik. Problem polega na tym iz bedziesz poprostu szczuply i juz. Nie bedzie widocznego miesnia (gdyz nie zostal zbudowany). Mozna postarac sie o budowanie miesnia bez zatluszczania sie. Kilku moich [...]
[...] tę "normę" 7-8 godzin, to czasami jest naprawdę ciężko jak się pracuje za biurkiem u kapitalisty ;) ZMA odstawiłem swego czasu, bo straszliwie mi się źle po tym spało, jak odstawiłem, to przeszło, zaś vitaminy używam NOW'a. Zestaw natenczas jest następujący. Dieta niskoww (bo na ww straszliwie się pasę), trening staram się 3 razy [...]
Witam Możesz spokojnie używać kreatyny (mono) w czasie redukcji. Nawodnienie to nie problem. Jednak nie poprzestawaj tylko na tym. Używaj również proteiny oraz zestawów aminokwasów. Pozdrawiam Piotr Folęga Zapraszamy do sklepu na http://www.sklep.sfd.pl
Właśnie, ja również mam problem co z tym strzelaniem. Często strzela mi w nadgarstkach gdy np. zegnę dłoń do dołu. To jeszcze nie jest tak uciążliwe jak strzelanie w kręgosłupie, głównie w jego odcinku piersiowym. Praktycznie przy każdym prostowaniu mi strzela. Nie prowokuje tego strzelania, po prostu ściągam sobie barki do siebie, normalne [...]
