Cały problem polega na tym, że może na fotce ten brzucholek nie wygląda aż tak źle, ale nie jest takie fantastyczny jak Wam się wydaje. Robię masę ćwiczeń, żeby ukształtować mięśnie no i utwardzić jak najbardziej- efekt- mięśnie wyrzeźbione i twarde, ale niestety schowane pod warstwą skóry ;( i jak po prostu nie mam już pomysłu, co by zrobić, żeby [...]
[...] zmian klinicznych na przysadce, ale i tak są problemy, tyle dobrze. że nie będzie operacji. Natomiast z hormonami jest problem i jako, że było w miarę spoko działanie po tym leku "Clostilbegyt (klomifen)" biorąc po pół tabletki (25 mg), efekty były dosyć dobre (poniesiony testosteron z 270 na 540) i generalnie całkowite samopoczucie się [...]
Ale skoro waga się skakała nawet do 98 kg, to problem moze być nie zdrowotny tylko w tym stwierdzeniu " Dietę trzymam... kiepsko, nie, że wcale, ale trochę "z doskoku", te wahania wagi w każdym bądź razie nie planowane." Iniestety smutna prawda jest taka, że to co dwudziestolatkom uchodzi praktycznie bezkarnie, ludziom po 40. juz nie.
[...] sie ilości przeciwciał odpornościowych.... i sporo innych). Sam prawie nie srtosowałem orali, jednak miałem swego czasu kilka cykli dochodzących do 8 mieś. poza tym ważna jest też przerwa t.j jej długości i to co szło na odblokowanie. Z Kolegami którzy tak długo byli na saa problem polegał na tym, ze nie mogli zaakceptowąc spadków ( [...]
kult w tym walsnie twoj i innych problem gdyby sie wszyscy dzielili pewnie bys sie mniej nadziewal na walki (sam tracisz i inni) i towar by byl lepszej jakosci bo by poznikalo czesc oszustow.
Właśnie dlatego, że jesteś ektomorfikiem powinieneś jeść 6-7 PEŁNOWARTOŚCIOWYCH posiłków dziennie, żeby były jakieś przyrosty. Problem w tym,że nie masz czasu. Hmm, to może być oczywiste, ale nie zaszkodzi o tym wspomnieć.Możesz robić posiłki wcześniej, albo wstać wcześniej. Np. płatki owsianie zalewasz dzień wcześniej wodą, a z rana tylko [...]
To jest porada, nie agresja jak tak to odbierasz tym większy masz problem z odbieraniem paru zdań obiektywnej oceny. Zajmij się podstawami diagnostyka i skup się na sobie swoim org. Sterydy zostaw zapomnij więcej do tego nie wracaj.
[...] Apokalipsa....... 1.Martwy na prostych-ćwiczenie w głównej mierze na dwugłowe uda. 2.Zakwasy na dwugłowych-być może masz po prostu słabe uda i dlatego im się tak obrywa przy tym ćwiczeniu? 3.Opisz technikę, a najlepiej.....nagraj jakieś video-jeżeli adepci siłowni stoją obok ciebie i sprawdzają twoją technikę to być moze zgodzą się i nagrać [...]
mecenas91 - w diecie masz za mało kalorii. Jeśli masz problem ze zjedzenie wiekszych ilosci pokarmów poszukaj ciekawych przepisó i postaraj sie by jedzenie było smaczne. Poza tym nie zajeżdżaj się 6 posiłkami, wystaczy 4 - 5 solidnych, opartych na bardziej kalorycznych skąłdnikach niż te które masz w diecie. Przerabiałem takie przyapdki jak Twój [...]
Myślałem nad ACT i mnie nawet kusił ale miałbym problem ze zgraniem tego planu z innymi ćwiczącymi na siłowni (siłka w akademiku). Myślę, że spróbuję ćwiczyć tym planem i ew. dodam skakankę albo bieganie żeby kondycje polepszyć. Plan george'a jest podstawą mojego planu, nie wiem czemu nie uwzględniał łydek i brzucha, poza tym musiałem zmienić [...]
Wiem chodzilo mi o to ze to 0,7 to z alpha pharmy mam . To moze poczekac z tym podbiciem dawki jednak no problem moze byc z ts manipulacja , ostatnie tygodnie lecialem wiec na dawce 70mg..
[...] ważę sporo mniej bo mam drobną budowę ciała. Na moim słabym szkielecie zwisa ciało , trochę słabych mięśni, ale głównie tłuszcz.Wygląda to fu...nieapetycznie.W związku z tym mam pytania: 1.Czy przy parametrach wzrost 190 waga 89 kg można zacząć od razu treningi ukierunkowane na rzeźbę? 2.Jaki suplement polecilibyście na start w celu poprawy [...]
Mimo wszystko dalej nie otrzymałem odpowiedzi na swoje pytanie z poprzedniego postu... Albo po prostu nie zrozumiałem Twojej wypowiedzi traktor71. Nie rozumiem o co chodzi z tym, że jestem na niskim poziomie(85kg przy wadze 65kg to jest mało?). Nie rozumiem też o co chodzi ze systematycznością. Chodzę na treningi, ćwiczę, nie op*****lam się... [...]
[...] sprzyjający poprawie sylwetki. Generalnie nie jestem fanem rozwiązań z ilością tłuszczu 30 g/d. Możesz zmniejszyć ilość kalorii w diecie/zwiększyć aktywność fizyczną, ale prawdopodobnie coś poza tym jest nie tak. Poza tym po 8-12 tygodniach diety z deficytem kalorycznym dobrze jest zrobić tydzień przerwy (dieta zgodna z zapotrzebowaniem).
hMM OD CZEGO BY TU ZACZAC ?? 1. jedz czesciej a mniej (stara maksyma ) 2. zacznij cwiczyc na silowni polecam HST (wiecej w tym dziale oraz na stronie glownej www.kulturystyka.pl) co do diety musisz wytworzyc w swoim organizmie negatywny bilans energetyczny, czyli wiecej musi organizm spalac niz ty zjadasz (w kontekscie kalorii) i tutaj pytanie do [...]
;/ Dla kogoś kto dopiero zaczyna jak ja ciężko jest rozszyfrować to wszytko.Czytam sporo artów i pytań innych i wnioskuje ze im więcej czytam tym mam większy mętlik w głowie....;d Powiem tak ćwiczyłem już kiedyś ale było to nie systematyczne,bez diety itp.Była to raczej zabawa, pewnie złe wykonywana. Podciąganie na drążku mimo tego to nie problem [...]
[...] żadnej awarii. Jeśli uzbieram kasę, planuję kupić KELLY's Majestic, ale to nie ze względu na to że na TREK-u źle się jeździ, lecz planuję wziąść udział w 2,3 maratonach w tym sezonie i chcę jechać na średniej klasy sprzęcie. Porównania malucha do mercedesa jest wręcz niedorzeczne. Maluch kosztuje 2000 zł, czyli wedłud was na Mercedesa wytarczą [...]
wiesz co tylko problem polega na tym, że jakąś formę aktywności mam praktycznie codziennie, oprócz jednego dnia, gdzie mam wolne od diety i treningów ( to też zgodnie z tym co czytałem o tej diecie)
[...] o ile nie zepsuje formy na wakacjach ale jak przeprowadzimy BPS w innowacyjny sposób na hiszpańskim winie i all inclusive to będzie kosa na scenie ;-D Innowacyjny sposób opisałeś dość dokładnie - tak będzie wyglądał - problem w tym, że jego efekt może byc zgoła odmienny - forma będzie raczej poślednia %-) BTW. Na żadne MPJiW się nie wybieram :-)
Niunia1108 / Co z tą jędrnością?
