na Twój problem pozostaje jedynie nic innego jak dalej redukować :-) tylko jeżlei ta redukcja Twoja trwała już długo min. 3 miesiące, należy odpocząć od niej 4-5tygodni na zerowym bilansie i później po tym okresie dalej wrócić do redukowania ucinając kcal z tego puli zerowej :-)
wczoraj padlem spac o 21 czyli zaraz po tym jak przyszedłem z siłowni chyba z emocji.... B 15 by Wodyn: 1.wyc. od czoła - 75-85-95-105x10 ost(100x10) + podciąganie na drążku x5 między seriami 2.MC - 85-115-125-135-145- 155x10 (150 x(10)) 3.składanka: -uginanie nachwytem -uginanie podchwytem -podciąganie do przepony - 30-35-40 -5kg 4.wyc. głową w [...]
jak wieczorkiem trenujesz to jest problem.U mnie to wygląda tak wstaje o 6 rano biorę 10 j.m. od razu po tym bcaa i glutaminę,po 20 min śniadanie jajka plus jakieś pieczywo razowe i 50 gr węgli z carbo,po pół godzinie 50 gr serwatki,potem bcaa i no-xploda trening o 8 rano w czasie treningu izotonik plus bcaa,od razu po treningu insa 10 j.m. [...]
[...] przez skórę zapewne jest wątpliwa, chociaż nie znam opinii i skuteczności ale jestem negatywnie nastawiony do takich nowości i zapewne jest to marketing zaj**isty na tym. Widzę, że próbujesz coś samemu kombinować ale to zbyt trudne i najlepiej jakby Cię ktoś mógł poprowadzić. W Warszawie jest klinika Hormeza co się tym zajmuje ( wpisz [...]
[...] najpierw badania głównie test,estrogen,prolaktyna. miesięcznie przy takiej dawcę, dawał bym 5000ui Hcg, trochę mało moim zdaniem dałeś. Dał bym testa i bił ponownie Hcg 1000ui e4d. i zrobił jeszcze raz odblok z czymś co zmniejsza estrogen, a nie widzę abyś brał coś takiego na odblok. w tym też może być problem. trudno powiedzieć gdzie przyczyna.
[...] lodzianin - badania - potem wróc moze sie cos podpowie. I wszędzie pada okreslenie estrogen. Pomyłećzka. Estrogen to estradiol, estron i estriol. Nie wpedzaj sie w koszta tym bardziej że mieszkasz gdzieś poza granicami PL.Zrób testosteron całkowity, E2 czyli estardiol i od biedy prolaktyne tak na wszelki wypadek - rózne rzeczy dziwne sie [...]
[...] rosnac By chudnac, trzeba stale zwiekszac intensywnosc cwiczen, a na aerobach nie da sie rady za dlugo tego robic. Rozumiem ze nie chcesz wiecej schudnac problem jest w tym, ze w udach gromadzisz tluszcz i nie dasz rady nic z tym zrobic jezli nie schudniesz dalej. Jedne dziewczyny maja tluszcz na brzuchu i ramionach i maja chude nogi, inne [...]
[...] "wtłaczające". Postawą uderza się z jednej strony bezpieczniej- jak zamiast gościa trafisz np. w ścianę to no problem, z piąstką już "oj boli"... Poza tym siła jest okrutna, podam przykład; kumpel oparł wierzchnią część ( tą z dermą ) skrzyni do skoków o drabinki na sali gimnastycznej ( oczywiście dermą do siebie ) i po [...]
znikaja? znikaly wczesniej ale potem znowy sie pojawialy teraz nie wiem czy znikaja dalej jakis problem informatycy mieli tym blonnikiem z makaronu sie nie przejmuj - ile tam bedzie 4g blonnika/100g? w ziemniakach masz 2g/100g wiec jedzac pincet spozywasz 10g wiesz - blonnik czy fat nie jest polecany po treningu w duzych ilosciach ale nie da sie [...]
No z tym jest problem, bo one są do dostania chyba tylko w szpitalu i kosztują w pizzzzzzzzduuuuuuuu!!!! Nasz kochany NFZ tego nie funduje Ps: Ale mogę się mylić, ale kidyś tak było
artur_j - może być, choć liczyć się nalezy z tym, że taki sok zawiera też sporo sodu. Nie koneicznie jest to problem, ale pamiętać o tym warto. Nie rozumiem dlaczego mielibyśmy nie wliczać soku dlatego tylko że jest przetworem ważywnym. Warzywa przecież są źrodłem skłądników odżywczych. Ziemniaki, bataty, fasola, ciecierzyca - to też warzywa, a [...]
[...] tak jak widzisz udałem się do neurochirurga i następny specjalista w kolejce to będzie fizjoterapeuta. Nie założyłbym podobnego tematu bez konsultacji ze specjalistą. Poza tym może komuś przyda się taka opinia lekarza, którą tutaj zamieściłem, chodź po prawdzie każdy przypadek przepukliny może być inny. W każdym razie pomyślałem, że zapytać się [...]
wlasnie mam jeszcze 1 pytanko. Bo mam problem jeszcze z tym aby bardziej byl widoczny srodek klatki (chodzi mi o tą przedziałek od góry do dołu). Czy możecie mi jakoś poradzić ?? pomużcie
Mietki thx za info;] Mam prośbe weszedł bys w Odzywianie ;][ i w temat Raskusa bo ma mały problem napisdałem o jedzeniu skończywszy na treningu troche tma popisałem z czym mam błędy powiedz jakie Ty masz o tym zdanie plz
[...] trzyma jakieś ścięgno (tak jakby w kolanie). Przeszkadza mi to nawet przy skłonach. Masuję nogę, robię porządne rozgrzewki, ćwiczenia rozluźniające, nawet akieś okłady, ale nijak mi to się nie poprawia. Co ja mogę z tym zrobić? Przy chodzeniu, bieganiu czy jeżdżeniu na łyżwach mi to nie przeszkadza, ale gimnastyke to mi to utrudnia i to bardzo.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Ogólnie nigdy nie lubiałem jeść na noc (czyt. kolacja). Teraz choć zawsze jem to nie jem dużo. Jak wiadomo na noc potrzebne jest białko (najlepiej kazeina). W związku z tym w ramach dopełnienia diety mogę dokupić jakieś w miarę tanie bialko kazeinowe na noc ?? Nie ma sensu cała dieta jak na noc nie będe spożywał wystarczającej ilości białka [...]
[...] jakies 10 miesiecy) pupa nabrala ladnych ksztaltow, moj obwod w biodrach wzrosl o prawie 3cm,w udach oczywiscie troche tez Swoja droga zastanawialam sie ostatnio nad tym do jakiego momentu miesien rosnie,tzn.czy jest jakis okreslony limit przyrostu miesnia? wiem,ze to troche moze glupie pytanie, ale jestem ciekawa czy cwiczac w dalszym [...]
No tak narzazie niby wszystko jest na dobrej drodze , najlepiej o tym świadczy zdjęcie przed leczeniem i po , ale mam niepewność , że gdzie indziej mógłbym być np . lepiej leczony wiadomo jak to bywa z leczeniem . Ogólnie ten odcinek jest ciężko myślę , ustabilizować i może stąd ten problem ? Dyskomfort ogólnie czuje non stop , na basenie i po [...]
[...] fajny zabieg , który polegał na wbijaniu igieł w mięsień ( nie akupunktura ) Powiem Ci , że miałem za***iście przeciążone mięśnie pleców , które ciężko było rozmasować i po tym zabiegu jak narazie czuję się cudownie, od wielu miesięcy drugi dzień bez bólu dla mnie to jest naprawdę coś wsapniałego ;) . Nie wiem jak długo to potrwa pewnie jeszcze [...]
[...] kim kto sie kocha, ale to jest forum dyskusyjne i kazdy ma prawo wypowiedziec swoje zdanie. I jestem przekonany ze moja dziewczyna jest swieta. Wdocznie masz jakis problem z tym zwiazany. Dziewczyna Cie pukala po kontach czy cos?? Wkrecasz sobie jakies filmy. Podajesz ze 90% naszych kobiet bylo pier**** przez......... Zreszta szkoda slow. Sa [...]
Boras88 /dziennik/junior w ,,Wuchta 34 team''
