Insulina i wszystko co się z nią wiąże
Struktura chemiczna
Insulina produkowana jest przez komórki ß (komórki B) wysp trzustki. Substancja ta wykazuje niezwykle szerokie spektrum działania, nasilając m.in. proces syntezy glikogenu, białek i tłuszczów, przeciwdziała reakcjom katabolicznym oraz usprawnia wykorzystanie i spalanie glukozy w komórkach mięśniowych (czyli reguluje poziom glukozy we krwi). Cząsteczka insuliny składa się z 2 łańcuchów polipeptydowych A i B połączonych ze sobą dwoma mostkami disiarczkowymi: łańcuch A zawiera 21, a łańcuch B - 30 aminokwasów - w sumie mamy 51 aminokwasów. Tak się składa że ten sprytny mały hormonik to bezsprzecznie jeden z najsilniejszych hormonów anabolicznych znanych w ludzkim organizmie.
Działanie Insuliny
Oprócz jego roli w regulowaniu metabolizmu glukozy, insulina jest aktywatorem procesu lipogenezy (syntezy kwasów tłuszczowych - powstawanie kwasów tłuszczowych z acetylokoenzymu w organizmie), zmniejsza lipolize (rozkład tłuszczów). Insulina również pobudza transport aminokwasów oraz wzmaga ich odkładanie m.in. w komórkach mięsni szkieletowych, przyczyniając się do jej ogólnego anabolicznego efektu. My jako
kulturyści powinniśmy być tym zainteresowani. Wpływa na wzmożoną syntezę cząsteczek mRNA - specjalnych matryc do produkcji białek, jednocześnie doskonale współdziała z hormonem wzrostu potęgując jego działanie. Przy niedoborze insuliny dochodzi do zahamowania syntezy białka i wzrostu jego katabolizmu z uwalnianiem do krwi aminokwasów, które służą jako źródło energii.
Dlaczego jest dla nas ważna?
Nasz powód dla użycia insuliny to zdolność transportowania substancji odżywczych w bardzo wysokim tempie. Transportuje duże ilości makroskładników bezpośrednio do mięśni. W tzw. okresie aktywnego okna działania Humalogu (w 3 godzinie do 5), tym czasie następuje przyspieszenie transportu glukozy, aminokwasów i potasu do komórek docelowych, wszystko co zostanie spożyte w tym czasie, zostało spożytkowanie jak najbliżej 100%.
Użycie Insuliny do celów kulturystycznych
Jest kilka rodzajów insuliny dostępnych na rynku, które nadają się do wykorzystania dla naszych potrzeb.
Humalin R *, Trwanie ~ 10-12 godzin, szczyt w 3 godzinie, aż do 5 godziny
Humalog * Trwanie ~ 6 godzin, szczyt w 80min do 120 min
Nolvalog, inny producent , ten sam czas co Humalog.
Parę uwag: Trwanie to ilość czasu działania substancji chemicznej.
Szczyt to czas, w którym masz najwyższy poziom substancji chemicznej we krwi.
*Iniekcje tych produktów sa wykonywane metodą podskórną, do praktycznego wykorzystania w kulturystyce istnieje wersja iniekcji domięśniowej (IM), patrz niżej.
Poniżej jest wykres przedstawiający, jak Humalog IM wpływa na poziom glukozy krwi.
T= -5 - moment po treningu przed wstrzyknięciem Humalogu domięśniowo
T= 0 - moment strzału 10iu Insuliny
T= 5 - 9-10g dextrosy na każdą jednostkę Humalogu, 7g kreatyny lub matrixu, 5g Glutaminy
T= 15 - 80g WPI z wodą.
T= 60-70 - 50g białka oraz 40g węglowodanów
T= 105 - przy pomocy glukometru - jeżeli poziom cukru nie wyrówna się po 40g węgli w poprzednim posiłku to 150g piersi z kurczaka wraz z 25g dextrosy.
Po 150min po zapodaniu Humalogu IM, poziom cukru pozostaje stały.
Ostrzeżenia:
-Insulina jest najbardziej niebezpiecznym ze wszystkich dostępnych środków dopingujących. Nieumiejętne użycie tego środka może wywołać bezpośrednie zagrożenie życia, może prowadzić bardzo szybko do uszkodzenia mózgu, śpiączki, a nawet do śmierci.
-Hipoglikemia - symptomy: dezorientacja, ból głowy, senność, słabość, zawroty głowy, szybkie bicie serca, pocenie się, drżenie i mdłości - kolejność przypadkowa. Musisz być przygotowany na to... ponieważ to może i zdarzyć się Tobie!
Jak użyć dla naszych potrzeb...
Gdy tylko skończyliśmy trening, należy jak najszybciej wyjść z siłowni. Nie należy spoglądać się dookoła na eleganckie nowe dupeczki i rozmawiać z nimi... należy jak najszybciej wsiąść insulinę. Jeżeli jest to nasz pierwszy raz należy zacząć od 4iu.
Po każdym następnym PWO, dodajemy o jedną IU, aż dojdziemy do 10iu.
Niżej przedstawiam dietę i suplementacje.
Dieta
5minut po iniekcji, należy zapodać właściwą ilość dextrosy* po 15minutach 80g WPI z WODĄ!
Po godzinę należy spożyć swój PPWO posiłek. Żadnych shaków! 40-50g białka, 40-50g węglowodanów, ZERO TŁUSZCZU!
Należy unikać tłuszczy do 2,5-3h po strzale. Pamiętaj że insulina transportuje wszystko w wysokim tempie, również tłuszcz! ...zostałeś ostrzeżony =D
*Powinieneś zacząć od bezpiecznej dawki węglowodanów, podstawową regułą jest 10g węglowodanów na 1iu insuliny. Więc jeżeli bierzesz na przykład 7iu potrzebujesz 70g dextrosy. Należy stosować tą regułę jeżeli stosunek do 10iu i wszytko jest w porządku.
Jeżeli obniżasz węgle do insuliny należy robić to POMAŁU. Jeżeli czujesz się dziwnie, znaczy to że masz za niski stosunek węgli do insuliny. To wszytko zależy od osoby... niektórzy czują hipo przy 7g/iu. a niektórzy mogą zejść nawet do 5g/iu i mają się dobrze. Należy być nad wyraz ostrożny kiedykolwiek zaczynasz zabawę z tym środkiem.
teylor1
Krzysztof Piekarz
iceman5005
lodzianin1
jordanwlkp
K1pl
