[...] dawka potreningowa ma na celu uzupelnienie tego co "spalimy" w czasie treningu(prosze o korekte jesli sie myle jak juz pisalem jestem poczaatkujsacy :) ) Problem polega na tym ze zaczolem jeszcze biegac po treningu bo krutko muwiac mam duzy brzuch (nie jest bardzo duzy ale sporo tkanki do spalenia) i trzeba sie jej pozbyc tak wiec pytanie brzmi [...]
Witam mam problem odnośnie treningu ćwiczę w domu fbw od początku miałem przerwy rzez kontuzje w sw jednak ćwicząc tym systemem zauważyłem nierówny rozwój muskulatury konkretnie tylne akony naramiennych sa mniejsze od reszty w moim planie stosowałem cykl1wytrzymałość 1mc x15 2wiosłowanie x15 3wycisk sztangielek na płaskiej x15 4wyciskanie za [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jest maly, bardzo krotki, plaski i slabo widoczny, czyli chyba wszystko co najgorsze w budowie tego miesnia w jednym. Wielu ludzi mowi mi ze to genetyka i nic sie nie da z tym zrobic... odsylam do linkow ze zdjeciami i ocencie sami. Prosze o opinie, ocene i porady ludzi ktorzy maja jakies pojecie w tym temacie i fajnie byloby poznac kogos kto [...]
[...] sie tego sam- w praktyce. U większości moich kolegów to się sprawdziło, ale ja jestem ciężkim klinicznym przypadkiem i chyba szybciej się uszkodzę niż nauczę. W związku z tym chciałam uzupełniająco rozpocząć jakiś trening sztuki walki w której dużą wagę przywiązuje sie właśnie do nauki prawidłowych padów, najlepiej już na początku trenowania, [...]
[...] błędów. Ponadto chciałbym wzmocnić nogi w ciągu tego okresu, ale nie znam zbyt wielu ćwiczeń. Sezon zaczyna się w marcu. Do tego czasu, chciałym coś sam dla siebie z tym zrobić. Zakupiłem l-carnityne 1500 xtremie i carbo nox z olimpu W diecie, uwzględniony jest 5 posiłek jako gainer, ponieważ nie mam czasu go zjeść, bo zajmuje się [...]
[...] przekasilem :P ) czy moze czegos jem za malo albo w ogole nie jem i to dlatego nie moge wysoko skakac (chociaz i tak wysoko nie skacze) ... prosze poradzcie mi co mam z tym fantem zrobic ... (jutro jade kupic glukozamine firmy trec i po tygodniu jezeli nie bede juz czul w ogole kolan to zaczne cwiczyc kangoorohops) moze radzilibyscie mi cos [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] przy jednoczesnym wyrzezbieniu calego ciala. Nie chce być jakiś wielki (nie mam predyspozycji), chcę wyglądać przyzwoicie;) Wydaje mi się, że mój problem polega na tym, że mam nieproporcjonalne ciało (tzn. dół do góry). Zdjęcia i wymiary w moim profilu - jak ktoś z Was rzuci okiem to będę wdzięczny;) Moje pytania: 1. Póki co ćwiczę od 8 [...]
[...] w sosie własnym *oliwa z oliwek Prosiłby o ocenę i pomoc w dobraniu suplementów w przypadku gdy nie będę wstanie zjeść np. kurczaka z ryżem bo będę w pracy, czym to zastąpić? W tym arkuszu kalkulacyjnym z dietą jest pokazane procentowy podzdiał składników, jak on powinien mniej więcej wyglądać przy poszczególnych posiłkach? Pozdrawiam. Rafał.
[...] pewnien problem....ostanio bardzo chudne,chociaz sie nie odchudzam i niewiem co mam zrobic. Jem tyle co zawsze,no czasmi nie mam tak duzo,ale to pewnie przez zakochanie.Ale nie w tym rzecz,przed swietami Bozego narodzenia wazylam 56,w sylwestra 54 a teraz 52.Mama sie mnie czepia ze mam wiecej jesc chociaz naprawde jem duuzo. Prosze pomóżcie Mi.
Na początku trochę o sobie opowiem. Od kiedy pamiętam byłem przy kości, w czasie dojrzewania schudłem, ale później znowu przybrałem na wadze. Zawsze przy tym towarzyszyła mi przypadłość zwana lipomastią. W okresie dojrzewania była ona mniejsza. Doszedłem do wagi 117kg, wtedy postanowiłem się wziąć za siebie, bo byłem naprawdę już grubcio. Trenując [...]
To mój pierwszy post na tym forum. Jeśli taki temat już był poruszany, to proszę o informację i przepraszam. Szukam siłowni/klubu/czegokolwiek, gdzie byłyby prowadzone regularne zajęcia rozwijające mięśnie brzucha. Chodzi mi o zajęcia w grupie, z trenerem. Znalazłem coś takiego w pewnej siłowni: "PŁASKI BRZUCH - zajęcia przeznaczone dla osób [...]
Witam Pisze tu pierwszy raz i mam wiec badzicie wyrozumiali. Moj problem polega na tym ze mam nadwage i gdzie wyrzezbic cialo, na poczatek opwiem cos o sobie. Mam 18 lat waze 100 kg i zauwazylem ze zaczynaja mi sie robic roztepy , mam tego dosyc juz patrzenie lustro i nie podobac sie sobie. Cwiczylem wczesniej ale raczej trenowalem na mase i nie [...]
[...] co 3 dni czyli 1ml genesis i 1ml medical w 1 pompce i jakimś cudem nie ma efektów .... a kolejne pytanie jest takie czy jeśli towar był fake i nie działał a na wszelki wypadek zastosuje 1 paczke hcg 5000ui i listek clomu to czy tym odblokiem zaburze wytwarzanie własnego teścia ?jeśli wymienione środki nawet nie działaly i nic nie blokowały
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wzrost: 184 cm Waga:77 kg obwód bioder:94 cm obwód klatki piersiowej: na wdechu pod pachami 100 cm wiek: 17 lat Mój problem polega na tym, że mam odstające pośladki (mam na nich trochę tłuszczu i nawet białe rozstępy) i ginekomastię (lup lipo, nieważne) która jest widoczna tylko wtedy, gdy jest ciepło. Zaznaczam, że wcale nie zależy mi na [...]
Hej. Po rekonstrukcji ACL ktora odbyla sie 5 stycznia wracam do ,, Normalnosci " czyli do koszykowki. Problem polega w tym ze po biegu wiecej niz 3-4 minuty na sredniej predkosci strasznie zaczyna bolec mnie piszczel, tak bardziej po zewnetrznej stronie i to w dodatku jest to lewa noga a operowana mialem prawa... Fizjo moj pyta sie czy mialem [...]
Witam, chciałbym się zapytać co zrobić z tym uciskajacym kołnierzem bo fabrycznie ten element jest jakby pusty i strasznie uciska co powoduje nie wygodna i problem w grze macie jakieś porady co z tym zrobić korki kupiłem nowe przez internet i szkoda hajsu który na nie wydałem. Z góry dziękuję za pomoc. [...]
Witam! Jestem nowy na tym forum, ale chce sie zapytac o pare rzeczy bo mam problem;) Mam ponad 16 lat , waże 69 kg przy wzroscie 180 cm. Cwicze niecaly rok, od 4 miesiecy na siłowni, wczesniej w domu hantlami. Diety niby nie mam :P ale staram sie jesc te 5 posilkow dziennie. W ten niecaly rok przytylem 9 kg. Chcialem zaczac brac jakies odzywki [...]
/SFD/Images/2016/4/2/d04d1829308344278a2ba22bfba90080.jpg Dużo mówi się o tym, jak ważne jest wystarczające spożycie wody w ciągu dnia. Wzrastająca świadomość klientów przekłada się na dynamiczny rozwój rynku wód butelkowanych i innych napoi. Na sklepowych półkach znajdziemy wody źródlane, wody średnio i mocno zmineralizowane, wody gazowane i [...]
Witajcie! W cyklach na masę i siłę przyjmowałem w tym roku ~2500kcal 320g WW 260g B 40g T. Odkryłem HMB i przy takich proporcjach i suplementacji nim 4g/dobę masa szła, w miarę beztłuszczowo.To dla mnie ważne, bo mam tendencje do tycia i pierwszy raz od dawna udało mi się nabierać masy/tłuszczu w proporcji innej niż 1:1 Teraz jestem na drugim [...]
