Witam! Mam 33 lata chodziłem wcześniej na siłownię około 4 lat, ostatnio miałem trochę kontuzji: złamany obojczyk dwa lata temu i w tym roku problem z nogą. chciałbym wrócić do treningów. Dietę rozpisałem ćwiczenia też, chciałbym uzupełnić jeszcze jakimiś suplami. Wcześniej brałem tylko wpi. Moim celem jest zredukowanie fatu, uwidocznienie mięśni, [...]
[...] mdrola zjadlem ponad cale opakowanie oduzo za duzo niz powinienem Nie odblokowalem sie i jest problem rok czasu jaja jak orzechy Libido zerowe przej**ane jednym slowem.myslalem ze minie Ale jest coraz gorzej.teraz co z tym zrobic mam 2 paki pregnylu i nie wiem bic go po takim czasie to cos da? niech wypowie sie ktos kto zna temat.dzieki pozdro
No wiec od niedługiego czasu jestem na diecie redukcyjnej. Spożywam 170g białka, 85-90 tłuszczów, 235 węglowodanów. W sumie wychodzi ok 2200kcal Problem polega na tym ze codziennie wychodzi mi za mało białka a za dużo węglowodanów. Białko jeszcze jakoś staram się uzupełniać ale z węglami nie daje rady. Macie pomysły lub sposoby jak je ograniczyć ? [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na siłowni dopiero miesiąc. Mój problem dotyczy okrągłych pleców na martwym ciągu. Nawet przy 20kg... Znacie może jakieś ćwiczenia na wzmocnienie gorsetu mięśniowego? A może to nie od niego zależy. Kolega polecił mi wiosłowanie zamiast MC. Ale czy przy tym również nie będę się lamal? (Nie zdążyłem zrobić tego cwiczenia, dlatego pytam)
Mam do dyspozycji: Natural Sterol Complex (Universal) oraz Thermo Speed (Olimp). Na wakacje z wiadomych wzgledów chce sie dobrze wygladać dlatego planem jest trening poprawiający rzeźbę ciała. Problem polega na tym, ze nie wiem jak uderzyć w te suplementy. Można je brac jednoczesnie czy lepiej najpierw thermo a potem sterol ?? Prosze o pomoc !!
Jadl juz ktos i moze sie wypowiedziec na temat rozpuszczalnosci? Dostalem od kumpla puche pare dni po terminie ale zdarzalo mi sie juz zjesc takie rzeczy. Problem w tym ze nie ma szans tego rozpuscic. W cieplej/zimnej wodzie to samo tylko pecznieje. Teraz sypie prosto z miarki i zapijam woda nie jest zle ale czasem chcialbym to rozpuscic. To [...]
Witam Od dwóch miesięcy ostro wziąłem się za siłownie.. Dieta itd.. wszystko jest + suple. Problem w tym, że w moim mieście otwierają kickboxing i chce się zapisać. Plan tygodnia wyglądałby tak ; Pon ; siłka wt ; kickboxing sr ; siłka czw ; kickboxing pt ; siłka Czy mięśnie dadzą radę się zregenerować? Czy jest szansa abym razem z treningami [...]
Siema. Chce sobie zrobić kolczyk na środku brody (w tym dołeczku pod wargą) ale mam tam dość twardy zarost. Czy to nie problem? I czy przy goleniu mam go normalnie śćiągnąć ogolić to miejsce i znów założyć? pozdrawiam.
Cześć. Aktualnie 250 cypio e5d od 1 listopada- od 14 lutego e4d. Od 17 stycznia redukcja 2500 kcal. Do tego leci t3 37.5 i razem z tym na czczo 18mg joszki. Mam problem z libido. Stawać staje ale nie czuje popędu do koleżanek a mam 23 lata! Wcześniej nie było takiego problemu. Czasem podczas sexu stoi w 80%. Prolka w normie oraz estro górna norma. [...]
Witam! Mam w domu dwie kreatynki zakupione w wakacje: Creapure Ultimate Nutriton 300g i Kre-Alkalyn Fitness Authority 90g. Problem w tym ze byly one otwarte od razu po zakupieniu i leżą tak w szafce aż do dzisiaj. Mam więc pytanie czy nadają się one jeszcze do spożycia?
jestem na 30 dniu a6w, robilem wszystko jak trzeba. problem w tym ze moje miesnie brzucha nie sa symetryczne. prawa partia jest mniejsza i nieco wyzej niz lewa. dlaczego tak mam i jak to naprawic?
Witam, mam problem z lewa noga a mianowicie boli mnie cos za kolanem. Normalnie moge biegac z tym ale przy szybkim biegu zaczynam to czuc oraz przy rozciaganiu. Co to moze byc? Boli okolo 2 miesiace,a nie chce robic dluzszej przerwy :) Przeczytalem to i widze ze to glupie co napisalme, wiec zapytam czy jak jest cos zerwanego, uszkodzonego to [...]
Zastanawiam się jak wykorzystać to cwiczenie. Jeżeli robię je danego dnia jako podstawowe to potem mam problem na następnym treningu na płaskiej. Dlatego zamierzam najpierw robic kilka serii plaskiej a potem tymi samymi ciezarami skos glowa w dol co o tym myslicie?
elo wszystkim problem jest w tym ze za h*** nie moge nabrać masy dieta jest, waze 64kg mam 17lat i cwicze jakis rok z przerwami.Brałem po 1 opakowaniu kreatyny i hmb nic wiecej biore 103kg na ławce i mam 36 w łapie więc niema źle.Trening próbuje robić na wszystkie cześci ciała po 10 powtórzeń 3 serie, mógłby mi ktos pomóc czy mam zmienić diete, [...]
Siema chcialem sie zapytac czy 17 lat to nie za duzo na rozpoczecie treningu kick boxingu. Chodze z kolega na silownie i troche jestesmy juz rozciagnieci. Problem jest w tym, ze u nas nie ma szkoly KB i nie mamy mozliwosci zadnej porady na ten temat. Wracajac do pytania czy 17 lat to nie za duzo ??? Z gory dzieki, pozdro
[...] lata prawie że systematycznie a od dwóch lat bez przerwy, 5 razy w tygodniu. I ciągle nie jestem zadowolona z rezultatów nie jestem zawodowcem ćwicze sobie amatorsko ale cały czas mam problem z nogami to znaczy są ładnie umięśnione ale nadal mam na nich sporo tłuszczu i cellulit też jest !!! Jestem już sfrustrowana tym co mam robic !!!! masakra
[...] miesnie brzucha i ocencie czy daleko z nim zajde z góry zaznaczam ,ze mam dyskopatie i moje pole manewru jest małe spięci brzucha na łąwce profilowane 4x 70 góra wznosy nóg ugietch do klatki 4x20 dolne spiecia brzucha z rotacja na ławce profilowanej 4.50,60 skośne (tu mam mały problem bo jakos nie czuje skośniaków po tym a mecze sie niesamowicie
Witam! Mam 15 lat 190cm i 72kg. Prosze o plan treningowy. Moj problem polega na tym że chce nabrac masy. Możecie mi podać jakaś diete co, ile, i kiedy mam jeść oraz kiedy cwiczyć. Z góry dzięki Zmieniony przez - bartoszsik w dniu 2007-12-02 20:40:24
Mam taki problem. Pojawil sie mi maly guzek pod sutkiem. troche mnie on boli i nie wiem co o tym myslec. Dwa mieciace temu skonczylem cykl z propianatu. Prosze o podpowiedz
Witam mam taki problem ze od jakiegos czasu grajac w pilke zaczelła mnie bolec noga w okolicach uda i nie wiem co jest a zwłaszcza jak kopne piłke (mocno srednio) to mnie zaczyna bolec i nie moge kopac dalej i nie wiem co to moze byc i jak z tym walczyc bo juz nie mam pojecia.Dziekuje za odpowiedzi na ten temat i pozdrawiam )
