Just, trafna nazwa:-) Tylko, że mój odwieczny problem jest taki, że w tym momencie już zaczyna się we mnie gotować, bo jest tyle rzeczy do zrobienia...@@-) Do cholery, skąd się wzięła we mnie taka chora ambicja, żeby pracować przez 24/7? Pora iść spać%-)
[...] rana do wieczora.@@-) Nie mam pojęcia, jakim cudem jestem w stanie jeszcze pracować lub cokolwiek robić, bo nie mam kompletnie na nic sił. Podjęłam decyzję, że muszę coś z tym zrobić, czyli znowu zacząć jeść - odżywiać się. Wiem, że to trochę brzmi absurdalnie, ale problem jest taki, że nie mam w ogóle apetytu, jedzenie mnie obrzydza, a [...]
[...] wiem czy mi chwyt wytrzyma, bo mam mega problem z odciskami, które mi uniemożliwają wykonywanie normalnych treningów, nawet ścianke jutro odpuszczam. No i ręka boli. Poza tym obawiam się po tej pierwszej próbnej serii, że nogi, a dokładnie czwórki i zginacze bioder nie dadzą rady. Dziwne, nie powinnaś mieć żadnych odcisków, bo skóra w tych [...]
Lipton nie wyłamuj sie z tradycji :-), w tym dziale trzeba pomarudzić przy każdym konkursie |-) |-) |-) Próbowałeś swoich sił ? Powinno gładko iść, patrząc jaki pancerz na brzuchu zbudowałeś. :-D Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2019-01-29 21:58:56 Próbowałem ale to niestety nie jest ćwiczenie dla mnie {:-(. Ja to taki cienias jestem %-). A [...]
no wlasnie problem w tym ze od jakiegos czasu i w momencie kiedy zwiekaszam ciezar. Ten sam problem mialem kiedy schodzilem z dosc wysokich gor ponad 3 godziny schodzenia zaczelo takze bolec a nie mialem wiekszego obciazenia cos chyba jest nie tak. Martwia mnie zwlaszcza te przysiady. Nigdy nie mialem nadwagi wrecz odwrotnie przy 180cm 70kg wiec [...]
Jak nie dostaniesz mocno w dupe na treningu to nie musi oznaczać odrazu że gorszy bo np można w tedy nad techniką się skupić. I to ze wszystkimi kopnięciami miałeś problem z tym biodrem czy tylko z jakimiś konkretnymi?
[...] z jękami, może i przypał, ale starałem się zebrać do ostatnich pow energie zewsząd. W prawie wszystkich ćwiczeniach dołożyłem oprócz wyciskania sztangielek na płaskiej. Po tym jak dołożyłem na skosie to byłem tak zmordowany, że już takiej pary nie starczyło na drugie ćwiczenie. Spróbowałem dołożyć i zamiast 17,5 z zeszłego tygodnia dałem 20, [...]
Dzień 17 Bary + brzuch W unoszeniu ramion bokiem czułem, że jest poprawa, tak mi się wydaję, bo jeszcze tak ramion nie czułem przy tym ćwiczeniu. W końcu zmęczyłem te bary. W podciąganiu sztangi, mógłbym wziąć więcej, ale przeszkadzał mi ten ból w przedramieniu, głównie w lewej ręce. I to nie jest kwestia rozgrzewki niestety, bo podczas jakiś [...]
Dzień 17 Bary + brzuch W unoszeniu ramion bokiem czułem, że jest poprawa, tak mi się wydaję, bo jeszcze tak ramion nie czułem przy tym ćwiczeniu. W końcu zmęczyłem te bary. W podciąganiu sztangi, mógłbym wziąć więcej, ale przeszkadzał mi ten ból w przedramieniu, głównie w lewej ręce. I to nie jest kwestia rozgrzewki niestety, bo podczas jakiś [...]
[...] siłowy i jem pierwszy posiłek (około 1300kcal), wracam spokojnym tempem do domu i po około dwóch godzinach spożywam reszte kalorii. Czy nie popełniam błędu? " krotkie okno karmienia (~3h) Czekołech na Ciebie i wypatrywałem powiadomień. Tylko w tym widzisz "problem"? Jeśli mi to odpowiada i daję rade zjeść co mam zjeść, to mogę zostawić? };-)
@Dremor - z tego co mi wiadomo, możesz jeść nawet pizze i hamburgery, jeśli wliczysz w bilans. Możesz jeść WSZYSTKO, jeśli wliczysz w bilans i się zmieścisz. Problem w tym, że, np. takiego kebaba czy hamburgera z budki nie wliczysz, więc traktuj to jako cheat day raz na 7-10 dni.
[...] proszku jako uzupelnieniem oczywiscie do tego posilki stale w podstawie :) Moge np zrobic okno od 17 do 23 ? Gdyz tak mi bedzie najwygodniej, gdyz ok 23;30 klade sie spac a nie lubie zasypiac z wypchanym brzuchem ;d No i nie jedzenie od 23 do 17 w tym ok 15;30 trening i po treningu otwarcie okna jedzenia wraz z nadejsciem godz 17. Moze tak byc ?
[...] mało, ale po rozgrzewce moc wróciła i trening przebiegł jak zwykle. Jak tak dalej pójdzie to zrezygnuje z 5-6 posiłków na rzecz 2-3 w oknie JEM %-) to jeszcze tego nie zrobiles ? ;-) BTW refeedow - oczywistm jest ze po wlaczeniu wiekszej ilosc ww w dzien PRZED treningiem mamy wiecej pary na nim ;-) problem w tym aby to zbilansowac z celem diety
pracujac przy opracowaniu graficznym artykulow dietetycznych do Perfect Body mam z tym spory problem - sadze ze praca w kuchni bedzie duzo wiekszym wyzwaniem ...
[...] - do konsultacji lekarza jak wpsomnialem ktory oceni problem 3. powracasz do cwiczen po dluzszym czasie wiec - tak - bedziesz mogl zyskiwac miesnie i gubic tluszcz w tym samaym czasie trening - zblizony do tego dla poczatkujacych cale cialao na kazdym treningu 3-5 serii - raczej wiecej powtorzen (15-20) na poczatku nic duzy ciezar [...]
[...] to rzeczywiście dieta mocno mi pomogła. O ile sama waga nie spadła jakoś drastycznie to rzeźba zdecydowanie na plus. MAm jednak ciągle problem z budowaniem siły - a w tym kierunku staram sie isc treningowo. O suchej masie mięśniowej nie wspomne. ok 13 -15 dopada mnie ospałosc. Co do treningu to jak sie zagrzeję i łykne bcaa wydaje sie ze [...]
[...] sztangi klatka -nie przejmuj sie ze wlacza sie do pracy przednie naramienne, w koncu najlepiej wchodza Ci zlozone cwiczonka 3) DO WYBORU: -albo zacznij w tym miejscu trening gornych plecow a DOPOMPUJESZ bicepsy jednoczesnie sprawiajac ze plecy sa cwiczone bez takiego wspomagania ze strony bicepsow: na dluzsza [...]
widzę, że ten bezsensowny temat trwa nadal. Dyskusja się ożywiła, bardzo fajnie, że wiele osób stara się pomóc, w tym jakże WIELKIM problemie i TRAGEDII życiowej tego młodego człowieka. Proszę o podwieszenie tematu bo wydaje się być arcy ciekawy i interesujący. Do całej reszty, którzy będą oburzeni moim postem, bardzo serdecznie proszę o [...]
[...] 2 dni . 1 dzień prowadzony jest przez moją osobę więc jeśli masz obiekcje przyjedź i troszeczkę otworzę ci oczy a przede wszystkim nauczę samodzielnego myślenia bo masz z tym wyrażny problem. Chłopie złap się za swoje sumienie i słuchaj swojego serca a nie pieprzenia głupot za plecami jakiś głupoli. Cóż nie chciałem nikogo urazić lecz cicho [...]
[...] prawą/lewą ręką/ nogą to jest 17 ćwiczeń x ok 15 powtórzeń... 30 sec przerwy miedzy ćw.. 2 min między obwodami żebym ja się wyrobiła w 40minut to musiałabym dosłownie tym machać. A jak ja próbuje zwiększać te obciążenia.. to sie nie da machać... No chyba, że to faktycznie ja mam jakiś problem... Da się to jakoś skrócić? Większe [...]
AL3ktry DT
