AL3ktry DT

Melduję się, co mi tam...
U mnie coraz gorzej, to znaczy migreny trwają od rana do wieczora.
Nie mam pojęcia, jakim cudem jestem w stanie jeszcze pracować lub cokolwiek robić, bo nie mam kompletnie na nic sił.

Podjęłam decyzję, że muszę coś z tym zrobić, czyli znowu zacząć jeść - odżywiać się.
Wiem, że to trochę brzmi absurdalnie, ale problem jest taki, że nie mam w ogóle apetytu, jedzenie mnie obrzydza, a szczególnie chodzi o mięso. W każdym razie trudno, muszę to zwalczyć, może ten metabolizm w końcu ruszy. BTW mam nadzieję, że źródłem mojego samopoczucia i migren jest to, że za mało jem i będzie się dało to naprawić.

Proszę zatem oczekiwać tutaj regularnych wypisek, przede wszystkim z diety.
Myślę, że dziennik to ostatnia deska ratunku, żeby zadbać o swoje odżywianie.

Trening na razie sobie "uproszczę", bo kompletnie wypadłam z formy.
Kiedyś byłam w stanie podnosić o wiele więcej, teraz tyle co początkująca meduza.
Muszę wcześniej jednak nabrać sił i na nowo się wdrożyć. Także do dzieła!

1,2-tydz. 3x15
3,4-tydz. 2x12
5,6-tydz. 3x10
7,8-tydz. 3x 8

Dzień 1.
A.Przysiad ze sztanga na barkach
B1.Wyciskanie sztangi skos góra
B2. Wiosłowanie sztangą
C1. Przysiad przedni
C2 "Dzień dobry"
D. plank (1x max)

Dzień 2.
A. Martwy ciąg
B1. Wyciskanie sztangi stojąc
B2. Podciąganie/opuszczanie na drążku
C1. Wypady
C2. Wznosy bioder na piłce
D. pompki 1 seria max

Dzień 3
1a. przysiad z noga na piłce



1b. przysiad plie

2a. wypad z noga na piłce

2b. MC na jednej nodze

3a. unoszenie bioder z podwinięciem nóg

3b. wznosy łydek siedząc na piłce

rozliczać z regularności wypisek?. super, że chcesz poprawić sytuację, tylko serio, dobrze by było, gdybyś odkryła przyczynę

Jestem, Al, jestem

Keb, moja przyjaciółka jest modką, więc jak myślisz?
Garfie, no ja myślę.

No to tak, wpycham w siebie jedzenie
i oprócz tego, że mam przez to brzuch jak balon, samopoczucie jest już całkiem lepsze. Wraca energia, mimo że czuję się kompletnie przepełniona. BTW będę musiała chyba przez najbliższy czas w jakiś luźnych bluzeczkach chodzić, bo mój brzuch doznał szoku, że dostaje znowu tyyyleee jedzenia. Miejmy nadzieję, że przez to nie przytyję.


Tydz. 1-1-ND

dieta - 120b-245ww-60t

Analizując rozpiskę, proszę zamknąć oczy.

Dzień 1. 3x15
A.Przysiad ze sztanga na barkach
8*20kg/ 7*20kg/ 7*20kg
B1.Wyciskanie sztangi skos góra
10kg/ 12*12,5kg/ 10kg
B2. Wiosłowanie sztangą
10kg/ 11*12,5kg/ 10kg
C1. Przysiad przedni
10kg/ 7*12,5kg/ 10*10kg
C2 "Dzień dobry"
10kg/ 9*12,5kg/ 8*10kg
D. plank (1x max)
10s

Nogi mam bardzo słabe...
Trening był dla mnie bardzo ciężki, mimo że obciążenia są bardzo niskie.

Oj muszę Ci powiedzieć, że też mi żarełko nie wchodzi rozpychaj żołądeczek!

Może na początek przynajmniej się staraj dogadzać sobie smakowo w ramach tej miski. Łatwiej będzie szło to "wciskanie" jedzenia.

O, powodzenia w działaniu!
Co do jedzenia, to może łatwiej by Ci wchodziły tłuszcze? mówi się, że są bardziej sycące, ale też mniejsze objętościowo, to może lepiej dla brzucha by było.


Zmieniony przez - nolose w dniu 2016-04-18 21:32:47

Sis, Ty nie wychudnij na tych studiach
Night,
Nolose, nie jest tak źle.

Udało mi się rozruszać metabolizm. W niedzielę było ciężko, w poniedziałek niezbyt dobrze, ale lepiej.
Dzisiaj za to już o godz. 15.00 zjadłam wszystko, co miałam wcześniej przygotowane, dodatkowo przekroczyłam miskę o 200 kcal.
Samopoczucie bez wątpienia lepsze, migren nie ma, brzuch już w normalnym stanie, ale za to chcę mi się jeść.

Wypiskę porządniejszą zrobię, gdy pójdę na siłownię, czytaj: jutro.
Będzie dobrze.

Julka, no jak nie wchodzi?
Ola, a czym rozruszałaś ten metabolizm? no pochwal się, mnie się już pochwaliłaś


Zmieniony przez - kebula w dniu 2016-04-20 20:56:14

Icmistont

A jak tam na silowni poszlo, sama-wiesz-co?