tym problem

[...] te 15 kg spokojnie moglbym dorzuc ale po co ? Staram sie robic rzezbe ogulnie wyizolowac miesnie zeby to wygladalo tylko musze nad technika popracowac a co za tym idzie ciezary pujda w dol polaco robisz czachołamacze?? jedyny problem jaki jest u mnie to to ze nie mam poręczy a na nich najwiecej tric dostaje Zmieniony przez - [...]

Coś w tym jest podchwyciłem temat od Jhon Meadows jak kiedyś robił q&a na YT i właśnie doradził na początku dnia nóg zaczynać od uginania mi to też rozwiązało problem bólu w kolanach nie wiem jak to dokładnie działa ale robi robotę skoro nawet tobie pomogło w bieganiu.

Coś w tym jest podchwyciłem temat od Jhon Meadows jak kiedyś robił q&a na YT i właśnie doradził na początku dnia nóg zaczynać od uginania mi to też rozwiązało problem bólu w kolanach nie wiem jak to dokładnie działa ale robi robotę skoro nawet tobie pomogło w bieganiu. No byłem w szoku, normalnie jak ręką odjął, trzeba będzie to kontynuować:) A [...]

[...] zaawansowanych,którzy oberwują zastój w rozwoju mięśnii taką specyficzną stagnacje psycho ruchową-można by powiedzieć,że oddbedniaja trening na tych samych ćwiczeniach i z tymi samymi obciążeniami,co nasila jeszcze brak postępów. Wracajmy do konkretów czyli wzorcowej 1 serii wg metody SST 0. ogólna rozgrzwaka-jak zawsze :) 1. dobra [...]

[...] za bardzo uwagi do swojego żywienia (no może czasami) więc i tak staram się robić posiłki z tego co mam w domu akurat, bo nie mam możliwości kupowania tego wszytskiego na własną rękę i zazwyczaj robię też sama obiady. Przez te wakacje będę musiała się jeszcze pomęczyć z tym tu w domu, a później na własną rękę będę już to kontrolowała :)

[...] do plecow jakis inny przeklad sily chyba jest albo faktycznie te klocki tak duzo waza ale naprawde fajnie na niej sie cwiczy wlasnie trica. na przedramie cwiczenie polega na tym ze chwytam te koncowke linki bez zadnych uchwytow, w ten sposob nie dosc ze musze sie meczyc zeby wogole to utryzmac to jeszcze dochodzi zginanie w nadgarstku, tak czy [...]

[...] czulem to cwiczenie. nawet chyba za swietnie ... czy to normalne ze po martwym na prostych prostowniki pizgają jak jasna cholera ?! pytam poniewaz nigdy nie przepadalem za tym cwiczeniem i praktycznie jeszcze ani razu go porzadnie nie zrobilem (az do dzis). nie dalem rady skonczyc dwojek ... poprostu padalem doslownie i juz nie moglem ustac na [...]

Niestety brak ogarniętego asekuranta to problem, z którym sam muszę się borykać. Gdy założyłem 180 z hakiem na przysiad, asekuranci mieli takie miny jakbym im kazał samym z tym siadać

[...] ale również zaniedbałam SIEBIE!!! a raczej swoją dietę. Jedyne co to siłownia 2-3 razy w tygodniu koniecznie była, i tak codziennie mialam albo siłowe ćw. albo aerobik. Z tym że dieta poszła....w las. Jedyne czego pilnowałam to dostarczanie białka w odpowiedniej ilosci nie mniej niż 130g. Z resztą było różnie, a to wszystko przez urlop, bo na [...]

[...] bólu pleców. Poczytaj o ABS II, a pozniej zrob copy/paste dobrego treningu z innego postu. Co do diety, to slyszales o posilku potreningowym? Tez wrzuc w wyszukiwarke i poczytaj o tym. Kolacja raczej bialkowa niz weglowodanowa - wszyscy kochaja tunczyka na kolacje. Anyway, do poprawy. Bez urazy, ale na takiej rozpisce zrobisz sobie krzywde.

PONIEDZIAŁEK ---lekko góra klaty. TRICEPS MOCNO -OK WTOREK ---------nogi -OK ŚRODA -OK CZWARTEK -------MOCNO KLATA, BICEPS -OK PIĄTEK -OK SOBOTA ---------BARKI - TU JUZ MASZ PROBLEM Z BARAMI PO MOCNEJ KLACIE, ALE JEST SZANSA ZE NADROBISZ NADKOMPENSACJA I CZESTOTLIWOSCIA "BEZZAKWASOWA" , JEDNYM SLOWEM SPROBOJ.. NIEDZIELA [...]

[...] Boruc podszedł do McGeady'ego i powiedział: - Sorry Aiden, sam rozumiesz, to jest futbol. Nic do ciebie nie mam... Wyciągnął rękę na zgodę, Aiden uścisnął mu dłoń i w tym samym momencie został przez Boruca dwa razy bardzo mocno uderzony. Gracze Celticu uznali to za absolutne frajerstwo ze strony naszego rodaka. Gdyby chciał wyjaśnić całą [...]

No właśnie mam problem, bo albo albo... Sprawa jest prosta... mój zegar biologiczny optymalnie przewiduje sen 22-8, zatem 10h. Tymczasem praca powoduje, że wstaję 6:00. Jestem -2h. I teraz... na 1 posiłek zjadam ok. 800kcal. Więcej nie wcisnę, bo wymiotuję. W pracy jem ok. 1200kcal i też więcej nie ma szans, bo już i tak max wykorzystuję przerwy [...]

[...] - dotarło? To ma się nijak do dobrego prowadzenia treningów. Innymi słowy: nijak do metodyki treningowej i nijak do skuteczności prowadzenia treningów. Po trzecie: tym się różnimy -że trener który by mnie uderzył zakończyłby karierę... A ty się dajesz bić i jeszcze się cieszysz. Coś tu nie gra... Ja sam mam tytuł mistrza Polski W jakiej [...]

[...] diete low carb dostosowana do zapotrzebowania na btw ale nie sadze zeby różniło sie to choc troszkę od tego co teraz jem,a bardziej niz na zrzuceniu kilogramów zalezy mi na tym zeby zacząc się racjonalnie odżywiać i nie dopuścic do efektu jo-jo,choć marzę o tym by być wreszcie nie otuszczonym ciałem:) Podkreślam ze sie nie znam, staram się tylko [...]

Witam, mam takie pytanko - mozna by tak podciaganie zamienic na sciaganie drazka wyciagu gornego - bo mam taki w drewnianej futrynie w piwnicy ze to az strach sie na tym podciagac a narazie nie mam nawet $ zeby kupic taki do sufitu to jest 1sze pytanko, drugie to brak posiadania maszyny do lydek ale tu sadze ze problemu nie ma bo wezme hantle w [...]

Panowie mam pytanie dotyczące progresu. Przesadziłem troche z początkowym ciężarem i od 3-4 tygodnia będe miał problem, czy progres może odbywac sie nie za pomocą zwiększenia cieżąru ale za pomocą zwiększania ilości powtórzeń z tym samym ciężarem, czy to ma sens?

[...] całkowicie no i wysłał na usg, tylko terminy po nowym roku i kazali się dowiadywać wtedy dopiero, ale były święta itp. przestały występować objawy i całkowicie zapomniałem o tym, a ostatnio dzwonią, że czekam na usg i mają termin, więc odnalazłem skierowanie i poszedłem z ciekawości i na usg lekarz powiedział, że mam duży torbiel nadłąkotkowy [...]

[...] Prowadziłem już testy (z czego jeden niedawno się zakończył) i mam w tym niewielkie doświadczenie. Chciałbym w tym roku zadebiutować na scenie kulturystycznej (na UMP, a następnie na MPJ). Problem w przygotowaniu stanowią obecnie dla mnie [...]

[...] radę ;-) Cały czas na łapach.Proponuje zrobić jedno ostrzeżenie przy próbach przeginania sie w podporze na łapach,a drugie dyskwalifikacja-żeby było jasne.Myśle że właśnie z tym będzie największy problem.Wstanie albo podparcie kolanami tez oczywiście kończy próbę. Czyli oczywiście krótki akcent wyprostu na górze zostawiamy? Nie wiem czy dam radę [...]