tym problem

[...] Węglowodany 55% 1955.04kcal = 488.76gram Białko 15%% 533.19kcal = 133.3gram Tluszcz 30% 1066.39kcal = 118.49gram Zdjęcie diety będzie wklejone niżej. Problem polega na tym, że nie wiem o co uzupełnić tą diete. Jak widzimy wychodzi mi 2700 kcal, a to patrząc na zapotrzebowanie obliczone w kalkulatorze jest minimum 1000kcal za mało żeby robić [...]

Witajcie W związku z tym że szczyt formy osiągnałem w maju (86,5kg)i mam dosyć redukcji. Powoli wchodzę na masę. Problem polega na tym , że jak podbijam węgle to zalewa mnie jak świnię. Niestety , żeby utrzymać formę muszę ciąć węgle do ok 150-200g. Wzrost 185 Waga 90 Staż -od 2008 Cel 3kg w miarę suchej masy potem lekkie cięcie. Głównie zależy mi [...]

[...] (trening na własnej masie) własnej masie) własnej masie) Co o tym sądzicie ? Co dodać co ująć, wszystko mogę skorygować :) Teraz mój problem. A więc tak mam problem z klatką piersiową, chodzi o to, że jestem praworęczny a lewą pierś mam [...]

Witam, mam problem z lewym barkiem/obojczykiem. W grudniu ubieglego roku (2013) podczas szarpniecia lewa reka cos strzelilo mi w barku czy obojczyku i sie przestawilo przy tym towarzyszyl mi bardzo silny bol, po powrocie do domu i probie zgiecia reki aby zdjac kurtke ponownie cos strzelilo i tak jak by sie ulozylo na swoje miejsce bol tu jak i od [...]

[...] laweczke-skos gryf prosty lamany hantle i obciazenie kolo 120kg prosze o ocene planu i wszelkie poprawki. i teraz dieta o ktorej nie mam najmniejszego pojecia czytam juz o tym kilka dni ale dalej malo co rozumie, moze ktos z was podesle mi swoja diete ktora poleca jezeli jest, byl podobnego typu budowy co ja. chodzi mi o robienie masy z [...]

[...] Do posiłków 2,3,4 zawsze, obowiązkowo masa warzyw (nie było sensu ich wypisywać bo codziennie będzie co innego) surówki, sałatki (z olejem lnianym) (dietetyczne :)) i tym podobne. Jak widać problem pojawia się przy proporcjach białka i węglowodanów. Białka wydaje mi się troszkę za dużo, natomiast węgli sporo za mało. Białko pochodzenia [...]

[...] 82 kg (zaczynałem rok temu od 103) Wzrost 181 cm Dieta zdecydowanie bogata w białko, białe mięso, ryby uzupełniana w warzywa i węgle z niskim i średnim IG (nie będę się o tym rozpisywał, w dwóch słowach jest dobra i prawidłowo zróżnicowana) Suplementacja - witaminy, kwasy omega, białko na noc SCITEC 100% whey protein, BCAA SCITEC XPRESS - [...]

[...] jest on zle przypisany przeze mnie :). Sporo szukałem ale nie znalazlem konkretnej odpowiedzi na moj problem. Otoz mam problem z miesniem czworobocznym pleców. Moze przed tym jak opisze co i jak, nadmienie ze kiedys cwiczylem siłowo ok 3,5 roku, regularnie 3-4 razy w tygodniu. Wtedy to pojawil sie tez zachwyt i chec jezdzenia wyczynowo na [...]

[...] Was wyrobić sobie nawyk nie włączania drzemki i wstania faktycznego na pierwszy budzik (bez ponownego kładzenia się spać)? Higiena snu dopracowana, ale mam ogromny problem z tym że mam bardzo silny nawyk włączania drzemek w budziku które trwają średnio po 2-3h wiec masakra. Żeby nie było walczę z tym od lat testując wszystkie możliwe godziny snu [...]

[...] W trakcie: estradiol 142 prolaktyna 21.6 (tu poleciała paka tamoksu 27.03.2015) i z teraz: estradiol 28 progesteron 4 (norma 0.25 -1 ) prolaktyna 9.7 test 1500+ Dodam że chwile po dece libido też upadło ale jakoś po tym tamoksie i po hcg było ok do teraz, suty samopoczucie wszystko ok, tylko lekki problem z cerą. Z góry dzięki za odpowiedzi :)

[...] (do teraz) nie ćwiczyłem, jedynie co to od czasu do czasu się wybrałem popływać. Z kolei teraz intensywnie ćwiczę, głównie żeby spalić tkankę, bo szczerze mówiąc w 95% na tym mi zależy. No i niestety u mnie basen to jest 25m x 12,5m (prostokąt), problem w tym, że niestety nie pływa się po prostej 25m, tylko po prostej 12,5m. Obecnie mój [...]

[...] kiedy przechylę mocniej paluch w ten sam sposób, w jaki doszło do kontuzji. Minęły już blisko 3 miesiące więc to trochę dużo jak na zwykłe stłuczenie. Nie martwiłem się tym zbytnio, bo mogę biegać, skakać, chodzić, nic nie boli, tylko wtedy, gdy przekrzywiam palec (gra w piłkę, niefortunne kopnięcia). W czym może leżeć problem? Załączam [...]

Witam, zakupiłam Wyciąg HEAVY Gladius korzystając z letniej promocji. Skala ocen od 1 do 5 Obsługa Chciałam skorzystać również z promocji Happy Hours (która mówi o tym że dzwoniąc we wtorek o konkretnych godzinach wysyłka sprzętu objętego letnią promocją jest darmowa - opisana na stronie głównej www.kelton.pl), w tym celu zadzwoniłam do Pana [...]

[...] kazał mi wskoczyć na początek na 10 min bieżni a potem przejść na przyrządy. Różne przyrządy, różne partie mięśni, 3 razy po 15 powtórzeń na każdym przyrządzie. Problem w tym, że przedobrzyłem. Mój organizm nie był przyzwyczajony do wysiłku a i mnie wydawało się, że jestem w formie sprzed paru lat. Troszkę za duże obciążenie, czasem nawet [...]

[...] opadły z sił. Po prostu mam uczucie jakby mięśnie, które stabilizują moje ciało były słabo rozgrzane. Ten problem z rozgrzewką mam od zawsze i nie wiem jak sobie z tym poradzić. Lub podczas biegania mam tak: Pierw przebiegnę mały dystans tak około 5 minut truchtu i braknie mi tlenu, ale jak złapię wtedy drugi oddech to mogę biegać i [...]

[...] Czwartek - plecy, biceps, rower Piątek - klatka, triceps, brzuch, rower Sobota - barki, rower Niedziela - nogi - czasami gra w piłkę nożną na Sali Problem polega na tym, że ćwiczę na chacie i mój zestaw jest lekko ograniczony. Składa się on z: - drążka do podciągania, - ławeczki do wyciskania na leżąco i pod kątem +350 ¬, - skośnej, [...]

[...] i przejdę od razu do meritum sprawy. Jak dla większości tu obecnych moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej. Chciałabym uzyskać wagę około 55 kg i nie wyglądać przy tym jak strach na wróble. Zgodnie z informacjami zawartymi w ankiecie mam spore problemy z układem pokarmowym w postaci chronicznych wzdęć. Konsultacje lekarskie doprowadziły [...]

[...] 2 zestawami. Cwicze na przemian zestawy w tygodniu czyli ABA,BAB itd. Efekty przyrostu siły są dla mnie zadawalające jednak powoli zaczynają się zmiejszać. Problem polega na tym iż jestem typowym ektomorfikiem w 100% odpowiadam tej typowej budowie ciała. Mimo tego zanim udałem się na siłownie udała mi się rzecz niebywale trudną jak dla [...]

Witam, na wstępie dodam iż to mój pierwszy post na tym forum:) Mam 17 lat. Mój wzrost to około 180cm a waga to mniej więcej 85KG. Chciałbym zredukować wagę, tylko za bardzo nie wiem jak się do tego zabrać, ponieważ mało wiem o tym jakie najlepiej wykonywać ćwiczenia. Mam w domu orbitrek oraz ławeczkę. Dotychczas moje ćwiczenia polegały na tym że: [...]

[...] -4 serie "podnoszenie sztangielek przed siebie" 8 powtórzeń -5 serii "podnoszenie sztangielek z boków" 8 powtórzeń ps. nie pisałem nic o nogach bo jeszcze nad tym pracuję i brzuchu - ale z tym akurat nie problem pss. zdaję sobie sprawę z biedy tych ćwiczeń i np robienia 5 serii tego samego ćwiczenia no ale... psss. mam jeszcze [...]