[...] czuję się, że na ramionach i plecach mam za dużo tłuszczu i mam problem z realną oceną własnego ciała. Efekty tych moich dwóch miesięcy ćwiczeń widzę o tyle, że moje nogi i pośladki zrobiły się twarde, ale daleko mi do bikini fitness :D :D Będę wdzięczna za komentarze, bo czuję, że ostatecznie nie mogę się w tym odnaleźć i kręcę się w kółko.
Posiłkowałem się tym, że inne artykuły traktowały o jakości jedzenia oraz tym, jak z domowych produktów dostosować dietę do warunków "sportowych", natomiast teraz nadchodzi taki okres (końcówka wakacji), kiedy multum ludzi wyzwala się spod skrzydeł rodziców i słychać wszędobylskie "nie będzie mnie stać na michę". Tu jest prosty przykład, że to nie [...]
[...] podobny do Twojego z 1 str. Czy mogłabyś mi podać nr strony na której wkleiłaś zdjęcia już po ćwiczeniach? nie mogę znaleźć, dziecko mnie cały czas odrywa. Gubię się w tym wszystkim. Na tym forum jest za dużo cennych informacji :p Nie wiem jakie ćwiczenia są najlepsze. Podałaś link, ale jestem zielona. Nie mam problemów z miednicą, czy [...]
[...] i poprawiane, nie wiem dlaczego tak wysłało to tutaj. Chciałem teraz poprawić tekst to w edytorze mi wyskakuje dobrze.. 1. Z wyliczeń wychodziło mi jak na zdjęciu przy tym waga spadała około 1 kg na tydzień. 2. Stosuje tak: Białko w zależności od potrzeby i pod wieczór. Kreatynę przed i po treningu. Amino przed biegami i przed treningiem + [...]
[...] moją wagą i tłustością- nawet nie mogę sobie kupić ładnej sukienki na wesele ciotki ( a mentalnie nadal jestem chudziutką szkapą jak kilka lat temu i nie mogę się pogodzić z tym tłuściochem, którym jestem teraz). Odechciewa mi się ćwiczyć, ciągle bym spała, jestem apatyczna albo zbyt pobudzona, płaczę bez powodu, czuję w sobie taką złość i [...]
[...] + seruś wiejski 200g + jogurt naturalny + mięcho kurczaka (przyprawiane itp tata zrobił no więc się skusiłem połowa kurczoka całego więc ponad 150g było, trochę źle mi z tym było że jednak mniej zdrowe niż z pary które także zjadłem, ale na pewno zdrowsze niż te z miasta gdzie sączą się w tym samym oleju ;)) Trening: MC [...]
malutka_k zgadzam się z tym co napisałaś że tylko w niewielu przypadach trądzik jest uleczalny skutecznie. Lecząc go można poprawić jedynie stan swojej twarzy ale wyleczyć całkowicie się nie da. Uważam nawet że tak reklamowaną Izotretinoiną (Roaccutan, Izotek itp.) nie da się do końca wyleczyć trądziku. Czytałem wiele na ten temat i widziałem [...]
Slu - szacun. Niema to jak trochę schludnych danych w pigułce. Przyda się. Swoją drogą jak już jesteśmy w tym temacie - jakimi środkami żywności (nie suplementami) obniżyć proces kataboliczny na noc? Mam tendencję do jedzenia późnym wieczorem, taki metabolizm i już, ale niestety rano budzę się z takim 'pac-man'em, że 25kg mięsa na czterech [...]
DD jutro poszukam i tu wrzuce dziś już mi się nie chce. Ale pamiętam coś takigo że nie ma konkretnych dawek i w tym jest cały problem. Za dużo bromo zbytnio obniży prolaktyne a to też nie jest za dobre. Lepiej spróbuj B6 200 - 600 mg / dzień. Podobno działa tak samo a skutki uboczne są o wiele mniejsze. Ale jutro poszperam to wrzuce.
[...] gość szedł z dwoma starszymi ode mnie kolegami. Jeden zaczął się do mnie czepiać i wy***ał mi plombe z partyzanta. Olałem to. Ten koleś z mojej klasy się mnie bał, ale po tym zdarzeniu podszedł do mnie kiedyś z jednym kolegą i chciał się ze mną bić. Powiedziałem, że nie szukam kłopotów, że dziewczyna mi nie kazała itp, chociaż myślę że bym mu [...]
Mam podobny problem do kolegi ze strony 127... Tyle że z tym wątkiem że: Raz nieprzypadkowo pewien koleś uderzył mnie z barka, ale lekko sie odepchnąłem, że on też to odczuł. Od tego wszystko się zaczęło. Mam niebieski pas w Kyokushinie, czuje sie w miare pewnie. Tego samego dnia(działo się to przed świętami) czekali na mnie w 10-ciu, schowałem [...]
[...] że jestem kobietą:-) i proszę o poważne traktowanie, gdyż sama traktuję kulturystykę b. poważnie i w planach gdzieś tam mam już pierwsze zawody. Nie spieszę się, ale myślę o tym realnie i kiedyś na scenie wystąpię :-) A więc...żeby krótko było - jestem po roku robienia masy z poziomu startowego a'la anorektyk (2 lata temu zajechałam się na [...]
[...] Fajną miałem dzisiaj zabawę. Próbowałem obniżać tętno do minimum. Po prostu starałem się pomiędzy seriami spokojnie oddychać i siedzieć bez ruchu. Udało się uzyskać 49 BPM. Z tym, że wystarczyło pomyśleć o czymkolwiek (choćby o tym, że się nie uda i już szło do góry o 3-4 uderzenia). Ciekawe. Zmieniony przez - MaGor w dniu 2013-06-12 15:54:16
[...] Z czegoś trzeba będzie zrezygnować. Nie wyrabiam się w czasie. Zastanawiam się nad takim rozwiązaniem: - "czyste" wyciskanie robię ćwiczeniem przechodnim i wędrującym tzn. w tym tygodniu na treningu lekkim i już. W przyszłym na umiarkowanym, a w następnym na ciężkim. Zwłaszcza, że - jak na razie - swoje szanse na "czyste" wyciśnięcie 32 kg [...]
***DZIEŃ 2*** Dzisiaj również wstałam w dobrym humorze, aczkolwiek troszkę niewyspana, a ostatnio nie narzekam na zły sen tym bardziej,że późno chodzę spać. Myślałam,że będę wychodziła w nocy do wc jednak obyło się bez tego Głód mnie oczywiście dopadał i o godzinie 13 byłam tak głodna,że zjadłam posiłek, który miał być jako 5 i przesunęłam [...]
Próbowałam IF, ale miałam problem z nieświeżym oddechem, to po pierwsze :-D A po drugie, wydawało mi się, że jak mam nie jeść to z kolei myślę o tym, ile jeszcze tego postu zostało i jak się czuję. Może z czasem bym się przyzwyczaiła i nie myślałabym o tym tyle, sam głód był taki raczej znośny. Ale to pierwsze było dla mnie nie do przejścia. Już [...]
problem w tym ze to co wkleilem to nie jest pelny wywiad, to sa jedynie wypowiedzi penna (niema pytan, poza koncowka w ktorej kazda linijka zaczyna sie "-") tak wiec lepiej (jesli oczywiscie ktos ma mozliwosc) obejrzec wywiad na stronce penna. ogolnie penn nieszuka raczej wymowek, oczywiscie nazeka nieco na ''kontrowersyjnosc'' tej walki [...]
[...] Hardcore Porcja 145g Ilość porcji w opakowaniu 30 Opakowanie 4350g Zawartość jednej porcji zaw: Białko: 45g Węglowodany: 80g Tłuszcz: 4,05g GRS 9-Hour protein 45g - w tym Glutamina 6,8g - w tym BCAA 5,7g - w tym peptydy glutaminy: 2,3g Cross-Action Carbohydrates: 75,2g - w tym Creatacorecreatine: 5g - w tym Monohydrat: 4,6g - w tym [...]
.... Ta bo nic innego w domu nie było ogólnie to mam problem z tym nieiwem zbytnio co jesc, bo trening kończe teraz ok godz 22, może masz jakiś pomysł SLS ?
Panowie żeby nie było to: Ja chcę złapać troszke mięsa a przy tym zrzucić troszeczke fatu z brzucha. Taki mam CEL, a nie sie zzebić do żyły! narazie raz w tyg bieganie + basen + sauna. Jak bedzie słabo to dorbzucę Thermno SPEEDA. A diete satram się trzymać typowo masową, pozatym kto nie ryzkuje ten ... nooo Pozatym obiecłąem MUMINOWI że będize [...]
Pachnący deszczem Dziennik Treningowy
