Witam panowie ;] musicie mi pomóc z planem treningowym.. Wiem że takich tematów pewnie było wiele.. ale właśnie w tym problem.. każdy plan który przeczytałem różni się przynajmniej pod kilkoma względami. czy możecie mi jakoś pomóc ? tylko proszę bez kolejnych linków :D naprawdę dużo już tego przeczytałem.. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 55 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Waga startowa 112,1kg teraz 102.1kg wzrost 184cm wszystko jest dieta ladnie miesinie zaczynaja sie ladnie ksztaltowac i wychodzic z pod tego tluszczyku robie , lecz nie w tym problem Wszystko po za brzuchem idzie w dobrym kierunku lecz brzuch zaczna robic sie twardy rzezbic sie lecz denerwuje mnie oponka boczki po bokach robie przuch 3 razy w [...]
Dobry dzień Chciałem sie dowiedzieć jak moge spalić troche tłuszczu bez utraty masy.Bo u mnie z tym problem jest wczoraj zaliczyłem bardzio długi spacer i troche długo nie miałem posiłku i na drugi dzien juz po pare milimetrów spadły obwody i waga.Zalezy mi żeby utrzymać wymiary,wage i ciut zgubić tłuszcz. Trenuje 5 dni w tygodniu ... i chciałbym [...]
[...] ciasne t-shirty zrobiły się luźne :) Wszystko spada elegancko tylko ten pas...Co prawda zeszło prawie 17-18cm ale już od jakiegoś czasu spada co 1cm na 2 tygodnie. W tym problem, że powoli moja waga jest dla mnie coraz bardziej zadowalająca a ten pas idzie powoli...Dla przykładu podam, że 16 października pas wynosił 102cm. Obecnie mam [...]
Jaki powinien być odstęp od posiłku , a zażyciem termogeniku? Mam z tym problem, bo ćwicze rano. ok godz.9-10. Ja robie tak: Na czczo kawa ok.6:30-7 (bez tego się nie obejdę), za jakiś czas owsianka. Staram się odczekac chociaż ok.1,5 godziny, aby wziąść Thermo fat Burner i dopiero po ół godziny po tabletkach ćwiczę. Czy tabletki tak będą działać? [...]
[...] 60-100 CM Czy go nie trzeba przykręcać do futryny, tylko się odkręca i zaciska ? Pytam bo ostatnio miałem remont w pokoju :P Aha i chciałbym przybrać parę kilo, mam z tym problem od zawsze Czy mogę brać Gainer np : Mass XXL ? Na Allegro pytałem faceta czy mogę i powiedział ze śmiało mogę brać Proszę o pomoc :) Zmieniony przez - Kamil- w [...]
witam! mam 15 lat 186cm wzrostu, a ważę tylko 66 kilogramów. Od jakiegoś miesiąca ćwiczę kiedy tylko mam okazję. Chcę wziąść się na serio do ćwiczeń. W tym problem, że na siłownię do kolegi nie zawsze mogę pójść, a przydało by się zebym co 2 dni chodził. Doradzcie jaki trening mogę zrobić aby moje mięśnie nabrały lepszego wyglądu i żebym trochę [...]
[...] sutka prawego wiec zapodalem zaras 20mg nolvy poszłem na siłke po treningu mierze łape i było mniej o 1cm w bicu niz po ostatnim treningu. Co to moze znaczyc ? łapa była nielze napapowana wiec nie w tym problem moze przez tą nolve ?? bo zawsze kiedy ładnie rosne i mnie sut zaswędzi zapodam ją i zaras efekty są mniejsze i spadam.Wkurza mnie to.
Witam. Od 1 wrzesnia bede zaczynal redukcje. Diete mam troszke 'glodowkowa' ale neiw tym problem. Mam 16lat, waze 75kg przy wzroscie okolo 180cm Chcialbym zrzucic przez zime badz pare miesiecy 15kg Czy chodzac na silownie i biegajac lub grajac w pilke lub jezdzac an rowerze ok 30min dziennie bym doszedl do tego celu? Moze by przydal sie jakis [...]
[...] moze byc? DT 5g mono rano 20g HP po treningu DNT 5g mono rano w zasadzie to mam wszytsko juz zaplanowane, ale mam teraz przerwe od kreatyny. oczekam 6 tyg i ruszam z tym. problem, ktory mnie nurtuje na trening bede szedl od razu po szkole. nie ma opcji zebym nosil ze soba drugi, osobny plecak z jedzeniem(ryze itd). dlatego zastanawiam [...]
Chodzę na siłownie po długiej przerwie, teraz będzie 3 miesiąc, wcześniej też miałem z tym problem. A więc jak uginam ramiona ze sztangą pod chwytem (sztanga łamana) bolą mnie dolne części przedramion, tak jakby jakieś ścięgna, myślałem, że to minie, gdy się przyzwyczaje ale dalej to samo. Zrobie kilka powtórzeń i muszę odkładać sztange bo żadna [...]
[...] tylko odpoczoł to bark tak nie bolał. Ale wiadomo co nie do leczone to znowu boli. Teraz planuje odpocząc miesiąc. I czy mam robić jakies lekkie cwiczenia z hantlami żeby poprawiła sie obręcz barkowa czy lepiej odpocząc miesiąc i dopiero potem się wziąść?? Prosze o pomoc osoby , które juz miały z tym problem i jak sobie radziły :) Pozdrawiam
[...] w prawej nodze, w zwiazku z czym przestałem go ćwiczyc( technika napewno jest dobra, prosiłem o pomoc pare doświadczonych osób gdy zaczynałem go robic). Lecz nie w tym problem ( mimo że wiąże go własnie z martwym ciągiem) mam dziwne drżenie w pośladku(czasami czuje je az po kolano), a własciwszym słowem byłoby "burczenie" jakkolwiek [...]
[...] zrobic kilka cwiczen typowo silowych na miesnie czworoglowe i dwuglowe uda (szczegolnie na dwuglowe!) Do tego zna ktos jakis sposob na lepszy start z blokow? Zawsze mam z tym problem i startuje albo za pozno, albo za wczesnie I co jesc dzien przed zawodami w dniu zawodow (tak wiem, ze wegiel, ale moze jakies propozycje ktos poda? :) Z gory [...]
[...] nie wiem jak godzinowo w pracy wszystko wyjdzie. Owoc praktycznie do każdego posiłku dojdzie a posiłki w postaci koktajli to moje wspomaganie z jedzeniem posiłków gdyż mam z tym problem a mianowicie nie mieszczę wszystkiego dużo łatwiej wypić w dwie minuty. Dieta jest wstępnie ułożona proszę o uwagi które zaraz wprowadzę . Zapotrzebowanie póki [...]
Nie jest kulturysta ale warto zobaczyc, ze jednak mozna podciagac sie z latwoscia majac grubo powyzej 100 kg wagi. Kulturysci zazwyczaj maja z tym problem, niektorzy argumentuja ten fakt wlasnie duza waga.
[...] budulec ale jak absolutnie nie chce przytyć tylko aby mięśnie rosły wraz z ćwiczeniami teraz jest szkoła podam mój plan dnia 6.00 sie budze 6.30 jem kanapki z serem żółtym lub pomidorem koło 10 jem kanapke z szynką koło 12 jem bułkę słodką koło 14 jem kanapkę z szynką po 16 wracam z szkoły i jem jakąś kolacje potem ide na trening lub [...]
[...] rzeczy jakiej zrobiłam w swoim życiu poprostu bez rozgrzewki zrobiłam szpagat .I skończyło się to naderwaniem przyczepów mięśniowych potrzebuję porady może ktoś miał z tym problem ?czy leczy się tą dolegliwość w jakiś konkretny sposób? Lekarz dał mi tylko środki przeciw bólowe,powiedział żeby jak najmniej chodzić i odpoczywać.Bardzo was [...]
[...] 8. Przysiady ze sztanga 3s 9. Uginanie ramion ze sztanga 3s cwicze 3 x w tyg i teraz moje pytanie Powiniem zmienic cwiczenia ? bo chyba niezbyt fajnie ciagle to samo cwiczyc ?w tym problem ze nie mam super sprzetu poniewaz cwicze w domu :P help ? co molgbym zamienic na co czy nie zmieniac i pora na hmb kreatyne i bialko :>
[...] dział. Nurtuje mnie jedno pytanie jak to jest z tą waszą formą. Chodzi mi tutaj o wszystkie uprawiane sporty. Kondycja, siła, wytrzymałość Bo nie wiem czy tylko ja mam z tym problem ... Chodzi mi konktrtnie o to ze jak przestane dosłownie na kilka dni cwiczyc lub biegac moje wyniki dramatycznie spadają. Z Biegania na dystansie np 3 km . [...]
