Ema ema, co za pogoda Z nudów przeglądałem stare numery Kulturystki i fitness. Niekórych forumowiczów, a w szczególnosci tym początkującym może przypaść do gustu pewien art o ciężarach. Pochodzi on z nr 5(30) październik - listopad 2000 Kulturystyki i fitness. Przepisalem go z myślą o wszystkich którzy chcą pokombinować i poszerzyc swoją wiedzę. [...]
[...] po to tylko, by mieć pewność, iż nikt inny nie będzie od nich lepszy i dlatego, że po prostu chcą być najlepszymi na świecie i zarobić na życie swoją muskulaturą. Oczywistym jest że sterydy mogą zabić, ale rozsądne dawki i duże przerwy między cyklami jak dotąd przynosiły sukces i przynisiły więcej pozytywnych niż negatywnych efektów, a [...]
[...] sztangi za głowę w leżeniu Wyciskanie sztangi stojąc Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie Unoszenie przedramienia łokciem opartym o udo Prostowanie reki do tyłu w opadzie Zginanie nadgarstków z sztangą Spinanie brzucha przy oparciu nóg o ławkę Wspięcia na palce ze sztangą Wykroki z [...]
[...] W szybkim powrocie do formy miały mu pomóc anaboliki.W internecie wyszukał odpowiednie strony i wkrótce uzyskał informacje o sterydach. Napisał do pewnego handlarza tym towarem. Potem zamówił u niego środki dopingujące i wpłacił gotówkę na konto w jednym z banków. Po zaledwie sześciu dniach preparaty wyprodukowane w Chinach czekały na [...]
[...] + 20g oliwy z oliwek/oleju lnianego 3. warzywa 2. jem na 3 porcje w ciągu dnia. generalnie największy problem mam ze zjedzeniem takiej ilości węglowodanów. myślałam o tym, żeby jeść 3x 50g kury + 100g kaszy gryczanej/ryżu/makaronu + 15g oleju lnianego (3x 520kcal, 24g B, 16G T, 70G WW). Śniadanie musiałabym trochę obciąć. CZY PRZY OBECNEJ [...]
[...] są w stanie pierś z kurczaka zapijać oliwą i zagryzać nacią selera, nie jest to jednak dobry pomysł. Taki sposób żywienia prędzej czy później się zemści. Spowodowany tym głód psychologiczny może wywołać stres, zespół napięcia przedmiesiączkowego, zmiany nastroju i łaknienia, zespół sezonowego zaburzenia nastroju itp. Mówiąc zwyczajnie, [...]
Z biblioteki Dobrego Dietetyka... Magda odchudza się już ponad 10 lat. Gdy zaczynała swoje zmagania z bagażem zbędnych kilogramów miała 23 lata i 65kg. W tym czasie wypróbowała ponad dwadzieścia różnych diet odchudzających, począwszy od głodówek a skończywszy na diecie tłuszczowej. Efekt był zawsze taki sam: waga spadała, jednak zawsze w [...]
Drogie Ladies, Z góry przepraszam za sporą objętość tego postu - zależało mi jednak na tym, żeby zebrać w jednym miejscu wszystkie informacje, które mogą okazać się przydatne w trakcie ewentualnego przygotowywania planu żywieniowego/treningowego. Historia metaboliczno-dietetyczno-żywieniowa: Pulpetem byłam od dziecka. Jest to rzecz o tyle [...]
[...] Jedz mniej, niż spalasz. To jest naprawdę proste. Nie musisz czytać kolejnych punktów poniżej ani kupować opasłych poradników o sekretach odchudzania. Problem oczywiście w tym, że jedzenie jest przyjemne, a spalanie jest męczące. 2. Zmień nawyki. Dieta ma to do siebie, że kiedyś się kończy. Jeśli powstrzymujesz się od słodyczy i ukochanych [...]
[...] - tyle mogę powiedzieć, waży około 265 funtów! Bynajmniej nie jest otyły. Jest silny i rzeczywiście jest najcięższy (chodzi o japońców). Japońcy są szaleni na punkcie tym, żeby ich rodak pokonał mnie i to właśnie chyba główny powód dla ktorego będę walczył z nim. Pokonałem dwukrotnie Yoshidę wcześniej, dlatego myślę, że wybranie Kazimierza [...]
[...] żeby osiągnąć swoje treningowe cele. Crossfit stał się fenomenem zarażając Amerykę Północną, Europę, Australię aż wkońcu cały świat. Jeśli zastanawiasz się co jest w tym tak fantastycznego, że wciągnął tylu ludzi, mamy dla Ciebie odpowiedź w postaci 8. powodów dlaczego Ty i inni powinniście się go podjąć. Crossfit został zapoczątkowany [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] suplementów : tak, ale wolałbym nie jeżeli nie będzie takiej konieczności Stosowane wcześniej diety/rozkład b/w/t: brak, jadłem co popadnie przez całe życie Wrażliwość na stymulanty: raczej mała, wypijam 2-3 kawy dziennie i prawie ich nie czuję Możliwości finansowe: mocno ograniczone, liczę na poprawę w najbliższym czasie Cel/problem/opis: [...]
[...] właśnie z dobre 2 lata temu, ruszyłem tam bo ważyłem 103 kg. w 4-5 miesiecy udało mi się dzięki siłownii, bieganiu na bieżni i graniu w koszu dojśc do 86-87kg. Jednak w tym miejscu sie zatrzymałem i pojechałem na 3 miesiące do stanów do pracy. wróciłem jako 94kg koleś;] Potem na I roku studiów z siłownią było bardzo różnie, raczej słabo, z [...]
[...] jeśli już, to owoce, czekolada i jakieś inne syfy Ograniczenia żywieniowe : w dzieciństwie byłam alergiczką (i zresztą nadal jestem); zdiagnozowano u mnie dużo alergii, w tym pokarmowych (jabłka, żyto); nie wiem jak to teraz dokładnie wygląda, ale na pewno jest lepiej (przynajmniej jeśli chodzi o alergie na pyłki). Od czasu do czasu pojawiają [...]
[...] którzy zaczynają trenować z wielką motywacją, wizją swojej idealnej sylwetki, a jednak... Mija mniej niż miesiąc i nagle jakoś unikają tematu treningu. Pewnie każdy wie w tym momencie co się stało. Tylko dlaczego? Chyba najczęstszym powodem są wygórowane oczekiwania. Dlatego trzeba mieć świadomość, że osiągnięcie naprawdę widocznej progresji i [...]
[...] białko będzie charakteryzowało się wysoką wartością biologiczną (skład aminokwasów egzogennych). Jednakże zastanówmy się czy minimalne zapotrzebowanie jest jednocześnie optymalnym zapotrzebowaniem dla człowieka, które to przyniesie nam idealną sylwetkę, sprawność fizyczną a także maksymalne zdrowie i dobre samopoczucie? Poza tym nie żyjemy w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] właśnie z dobre 2 lata temu, ruszyłem tam bo ważyłem 103 kg. w 4-5 miesiecy udało mi się dzięki siłownii, bieganiu na bieżni i graniu w koszu dojśc do 86-87kg. Jednak w tym miejscu sie zatrzymałem i pojechałem na 3 miesiące do stanów do pracy. wróciłem jako 94kg koleś;] Potem na I roku studiów z siłownią było bardzo różnie, raczej słabo, z [...]
Witam wszystkich serdecznie :) Forum przeglądam od jakiegoś czasu i myślałam, że poradzę sobie bez zakładania tematu ale niestety, im więcej czytam, tym bardziej mam wątpliwości co do tego co robię i stanu swojej wiedzy. Może zacznę od ankiety: Wiek : 24 Waga : 67,8 Wzrost : 170 Obwód w biuście(1) : 96 Obwód pod biustem : 86 Obwód talii w [...]
[...] zgodnie z zaleceniami lekarza, bo profil tego sportu - kilka minut zrywów i odpoczynek, a potem znowu itd. podobno dobrze do mnie pasuje i dobrze na mnie wpływa. Problem w tym, że trening nie wygląda jak walka. Treningi odbywają się w dojo 2 razy w tygodniu, ale wiadomo, że większość ludzi nosi ambicja. Są tacy, którzy trenują codziennie, a [...]
DT DoGtor
