Witam, Ostatnio nie mialem czasu cwiczyc na silowni ( praca, studia ). Planuje jednak powrot do cwiczen. Problem polega w tym ze dysponuje bardzo ograniczonym czasem tzn. jedyny czas na treningi to pon-śr-pt o godzinie 07.00 - 08.15 . plan bylby ulozony pod budowanie masy miesniowej. i tu rodzi sie moje pytanie: zawsze kiedy dawniej cwiczylem [...]
Witam. Chciałbym spróbować treningu HST, ale mam jeden problem. Otóż w sobotę i niedzielę jeżdżę na rowerze - do 90 km w konkretnym tempie. I nie mam mowy o tym, żeby w poniedziałek zrobić ciężki trening nóg, ponieważ są jeszcze zmęczone po rowerze, a z kolei w piątek również nie zrobię ciężkiego treningu nóg bo w sobotę mogę nie dać rady jechać, [...]
Od kilku tygodni mam problem z lewą dłonią. Mianowicie cały czas mrowi mnie mały palec i lewa strona dłoni, w tym palcu mam zmniejszone czucie. Najgorsze jest to, że mam w tej dłoni mniejszą siłę ścisku niż dawniej i nie mogę często dokończyć treningu ponieważ hantel czy sztanga wylatuje mi z tej dłoni. Nie wiem co jest tego powodem, ponieważ [...]
[...] tzn 54/167 cm . Obwód w pasie to 69 pod pepkiem i mam taki problem ,że ogólnie z wymiarów jestem zadowolona ale chciałabym mieć bardziej jędrne ,twarde ciało , jeśli przy tym spadło by 2/3 cm w brzuchu byłoby super tylko jak do tego podejść ? Jaka kaloryczność ustalić ? Jaki rozkład fbw .. Wiem że żeby chudnac trzeba mieć deficyt ale mi [...]
[...] generalnie mnie nie boli. Mam taki dyskofort w nim i uczucie rozpierania. Tak jakby sztywnialo i jest takie dziwne, jakby spiete.Generalnie to troche ciezko to opisac. W tym roku zrobilem rezonans, wynik ponizej. Po konsultacji z lekarzem mam zalecenie wzmacniac czworoglowy i rehabilitacje. Chodze obecnie na rehabilitacje: swiatlo, laser, [...]
WITAM ... MAM OGROMNY PROBLEM ... BYŁEM OSTATNIO U DERMATOLOGA I TEN PRZEPISAŁ MI LEK IZOTEK ... I Z TYM ZWIĄZANE SĄ MOJE OBAWY ... PONIEWAŻ JESTEM TERAZ NA CYKLU KREATYNY ... CZY MOŻNA ŁĄCZYĆ TEN LEK Z KREATYNĄ ?? CZY LEPIEJ NIE ?? CZY MUSZE PRZERWAĆ CYKL ?? :( POMÓŻCIE !!!
[...] byc stres bo prowadze ostatnio nerwowy tryb zycia juz od pol roku mam taki problem i od okolo 10 lat nie pamietam zadnego snu prosze o porade Drugi moj problem polega na tym ze ciagle nic nie pamietam Moje dziecinstwo nie bylo zbyt ciekawe czy przeszlosc moze dawac sie we znaki dopiero teraz Wydaje mi sie ze moze powinienem isc do psychologa [...]
[...] po treningu) - jajecznica z 5 jajek ok. 300g 5. Posilek godz. 20.30 - 125g twarogu chudego - 10g oliwy z oliwek lub - 50g szynki z piersi kurczaka lub tunczyk - 40g pieczywa razowego - 5g masła - warzywa Z ulozeniem diety jest wiekszy problem wiec z tym bede potrzebowac wiekszej pomocy :) Za kazda pomoc bede bardzo wdzieczny .Pozdrawiam
[...] problem z bicepsem. Zaczęło się to chyba odkąd zacząłem zwracać większą uwagę na technikę(tzn. nie ruszać łokciami, nie ruszać tułowiem, wolno opuszczać). Problem polega na tym, że na treningu nie czuje bicepsa jak kiedyś, tego pieczenia, zmęczenia, a na 2 dzień zakwasów. Czy możecie podzielić się zemną własnymi odczuciami i sposobami robienia [...]
Witam mam taki problem mianowicie podczas treningu wiadome człowiek daję z siebie wszystko męczy się a co z tym idzie niektóre osoby są czerowne na twarzy z wysiłku lecz ja mam problem bo gdy skończę ćwiczyć te czerwienienie pozostaję i dopiero schodzi po kilku godzinach :( Z tego co pamiętam kiedyś tak nie miałem. Owszem zawsze po wysiłku byłem [...]
witam, dopiero co sie zalogowalem na tym forumie i zauwazylem ze duzo ludzi szybko nabiera sily. problem w tym ze u mnie tak nie jest i chcialbym wiedziec czy dobrze trenuje. a wiec tak: mam 16lat, waze 85kg, wrzost 1.88m chodze na silownie z malymi przerwamy (w wakacjach) juz drugi rok a moje czwicenia wygladaja tak: najpierw w wtorek mam WF [...]
[...] mojego tylka :). Diete (2000kcal)trzymam jako tako. Najwiekszy problem mam z odstawieniem slodyczy. Ale na szczęście robie mase, wiec nie jest to duzy problem:) W tym tygodniu przeszlam z fbw na splita. W poniedzialek robilam nogi (trening wstawie wam na dole;), a zrzuty diety i wymiary wkleje jutro :) [...]
[...] Trenuje piłkę nożną. Treningi są cięzkie a przerwy mam tylko dwa dni w tygodniu. Mam kilka kg nadwagi i chcialbym zrzucic z 5 kg. Jaka odżywke/spalacz moge kupic aby mi w tym pomogl?? Chcialbym rowniez nie miec takiego apetytu bo to jest moim zdaniem najgorsze dlatego nie moge zrzucic wagi. Myślę nad scorch remix V3.. czy to dobry pomysl?? [...]
NAJMOCNIEJ PRZEPRASZAM ZA ZASMIECANIE DZIALU, ALE ROBIE TO W DOBREJ MIERZE jako ze nikt nie odpowiedzial mi w starym temacie, a odpowiedz potrzebuje na wczoraj zakladam nowy temat(przeprasza jeszcze raz) otoz czytajac wypowiedzi uzytkownikow o sajdach na clenie natrafilem na wypowiedz kanarka Ale serce nie sługa ... to najwazniejsze - przerost [...]
Witam...mam wielka prosbe...zaczolem cwiczyc po rocznej przerwie..i mam wielki problem jak jesc i jak cwiczyc..problem pojawia sie w tym ze poprostu pracuje fizycznie po 10 godzin dziennie... mam 2 przerwy na jedzono w pracy o 10 i o 13:30 rano staram sie zawsze jesc sniadanie..i prosze o pomoc w rozpisaniu jakiejs diety...chcialbym tez troszke [...]
[...] ze mam taki organizm ze mi bardzo ciezko przytyc. Moja prosba jest taka : Mogl by ktos zlozyc dla mnie diete ?Ze np Rano to i to obiad to i to Kolacja to i to... + Moze jakies odzywki nie drogie. Mam tez glupi problem od kad duzo jem. Np zjem Posilek i kolo 5-10min i musze isc do WC wiadomo w jakim celu... Moze isc z tym do lekarza???
Hej , właśnie kończę okres redukcyjny (redukcja od 2,5 miesiąca) zostało jakieś 2kg max 3. I problem polega na tym , że złapałem zastój. Wyglądało to mniej więcej tak , że dokładałem cardio do 40 min , a później dopiero zacząłem ucinać kalorie. Cardio robię na orbitreku. I teraz o co chodzi. Nawet jak utnę kolejne kalorie jem (2300) to ta waga i [...]
[...] nachwytem ze sztangą 10, 8, 8 Problem jest taki, że przez kilka następnych dni strasznie mnie bolą bice. To nie są zakwasy, czuje że poprostu bicepsy dostają w pi***e. Co można zmienić w tym planie, odjąć jakieś ćwiczenie? Zastanawiam się, żeby trening bicepsów robić z klatą a tricepsy z plecami. Jak radzicie? Z góry dziękuje, pozdrawiam
Witam wszystkich, Od 10 dni jestem na diecie masowej, ktora zaraz wkleje. Problem jest w tym ,ze masa mi strasznie opornie idzie, a jestem bardzo chudy 80kg i 190cm. Żeby nie sklamac powiem ,ze diete trzymam tylko w dt czyli w pon,wt,cz,pia (to bardzo zle?) W sr,sob i niedz jem zazwyczaj 4 posilki a, nie 6. Dodam,ze rowniez od 10 dni biore [...]
[...] biały z jakimś mięsem 22 +/- Trening Ostatni -twaróg półtłusty tylko z czym ? I tu właśnie nasuwa się masa pytań. *Po pierwsze czy coś takiego wypali? Chcę zostać na tym poziomie wagowym na którym jestem dlatego 5 posiłków wydaje mi się maksem. *Po drugie nie chcę iść w totalną dietę i odstawiać wszystkie słodycze i chipsy które jem [...]
