[...] 15-10-5 i w jednym z cwiczen jakim jest wyciskanie na barki od czubka głowy wystapil problem bo chyba nadgorliwie zaczal i za duzymi ciezarami i na trening 10 i 5 w tamtym mikrocyklu nie zaliczylem powtorzen ale w tym mysle ze mi pojdzie bez problemu . I teraz nie wiem co z tym zrobic bo jestem w trakcie 3 mikrocyklu a tylko to cwiczenie [...]
[...] głównie na tłuszczach zwierzęcych. Widziałem wyniki badań amerykańskich, że przy takiej diecie u ok. 1/3 delikwentów występuje skokowy wzrost poziomu cholesterolu. Problem w tym, że jak to z medycyną bywa, znamy tylko przypadki pozytywne, a nieudane chowają się pod ziemią. Dla potrzeb kulturystyki 'czysty' Atkins jest nieprzydatny, gdyż przy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 12x6kg / 12x6kg 7. Prostowanie przedramion ze sznurem z wyciągu górnego 12x8 / 12x8 / 12x8 <---- drążek prosty 12x8 / 12x8 / 10x8 12x8 / 10x9 / 12x8 15x7 / 12x8 / 12x8 tym razem nie zrobiłem ze sznurem, tylko z drążkiem prostym. czułem to dużo lepiej, chociaż jak to nie jest ostatnie ćwiczenie, to sznur też czuję okej. Może tak zostać [...]
[...] Co do przysiadow, nadal mam obawy jak to bedzie z wiekszym obciazeniem. Przy 20 kg jest ok, aczkolwiek nie siadam nisko ze wzgledu na mala mobilnosc w kostce (musze nad tym popracowac!). Opanowalam wykroki i zakroki, ktore do tej pory robilam zle %-) Co mi natomiast kompletnie nie lezy, to pushpressy. Ale to problem na kolejne cykle [...]
[...] randze w głowie na nazwę grzeszku, ale gdzieś takie ekstrasy chcę zapisywać. (Ekstrasy to chyba będzie nowa nazwa :P Jedno z ulubionych słów u mnie w pracy :P) Tak więc tym razem było kilka ekstra żelków od Justyny po treningu. Wyjątkowo dobre. Przed treningiem zapodałam jakąś przedtreningówkę bo po całym dniu czułam się wypluta i wymemłana- [...]
[...] przyjąć. Dopiero trzecią serię poczułam, więc zrobiłam jedną dodatkową. 4. OK. Ostatnia rest pause ale weszło bez bujania. Tu stwierdzam, że muszę zabawnie wyglądać z tym brzuchem pompując bicka :P No ale silne ręce się przydadzą a po za tym lubię :D 5. Zgubiłam gumę. :P Potem się znalazła ale tu improwizowałam. Niby CC ale taki set dał [...]
[...] zaparcia :P Myślę, że z dietą dam sobie spokój do pół roku małego. On będzie rozszerzał dietę to ja mogę coś pomyśleć. Na razie tylko jakość, jakość i tyle. Ale tragedii z tym u mnie nie ma poza odstępstwami zazwyczaj przy tzw. okazji :D W zeszły czwartek byłam u fizjo- ja i Jerzyk. Ja miałam sprawdzane mięśnie dna miednicy. Nadal wszystko ok. [...]
Kabo nie mam gdzie tego ćwiczyć regularnie. Jak się to opanuje, to można na zawodach przejść kółka w 3 ruchach a nie 10 ;-) Z tym, że tu ściana przeszkadza. Wtorek 5.03 Z samego rana siła biegowa. Zrobiłam tym razem wersję, którą juz kiedyś robiłam, ale na innym podbiegu - 50m skip i 100m wieloskok. Ciężko szło i wiem już, że przasadziłam z tym [...]
[...] chodzi o BTW, problem tylko z regularnością posiłków, ale -szkolenie było zayebiste -egzamin sobotni zdałam i mam licencję sędziego -a jeszcze lepsze jest to, że mam w tym tygodniu 2 rozmowy o pracę, może w końcu wyrwę się w tego stresującego bagna i wpadnę w inne, mam nadzieję mniej stresujące a jak się nie uda to wyemigruję do Australii, [...]
[...] ostatnio starszego gościa, który wyglądał w miarę rozsądnie, żeby zerknął na mnie - mówił że ok, plecy proste Czasem przychodzi trener tych nieszczęsnych piłkarzy, spróbuję go dorwać. Z filmikami może być problem, nie dysponuję takowym sprzętem na obecna chwilę, obiektyw mojej komórki jest o kant d... rozbić a jak z tym Kelpem i bieżnią pod górę?
[...] natomiast w zależności od tego, czy dana grupa "lubi" dużą czy małą ilość powtórzeń - efekty treningu będą odmienne. Ech, im więcej naukowych opracowań - tym mniej z tego wszystkiego wiadomo, mam wrażenie, że każda grupa naukowców badająca jakiś problem dochodzi do zupełnie innych wniosków. Co jakiś czas pojawiają się nowe [...]
[...] większy niż powinnam była z tego samego powodu co ostatnio (brak magnesów) ale to ostatni raz gdyż znalazłam inne prowizoryczne rozwiązanie. Ostatnio wyciskałam 15kg tym razem wskoczyłam na 17.5kg. Tak wiem to za dużo, ale ku mojemu zdziwieniu 17.5 naprawdę nie ważyło ładnie wyciskałam. Oczywiście nie obyło się bez problemów ze [...]
[...] młotka i siekiery :)) Wieczorem mąż wywiercił dziurki i w ten sposób zrobiłam sobie kilka zabawek z serii "ball grip" :-D Jak tylko wyzdrowieję to mam zamiar regularnie na tym wisieć i się podciągać. Ostatnie szkolenie pokazało, że z pionowymi rurkami mam problem, trzeba pracować nad chwytem. Widziałam też dużo pomysłów z serii DIY na różne [...]
Witam po długiej nieobecności. Przepraszam za brak regularnych raportów, ale miałam utrudniony dostęp do komputera. To lecę: Jeśli chodzi o michę to w tym tygodniu trzymana bez odstępstw. W poprzedni weekend przegięłam z niezdrowym żarciem, bo wypadła spontaniczna domówka i odpuściłam. Ale jak pisałam, teraz było dobrze, zatem redukcję liczę od [...]
[...] i checi do zrobienia takiego testu jezeli cos z mojej strony wyjdzie - inicjatywa - to wlasnie bedzie tak wygladac kto chce bedzie mogl sie zglosci ale tyle co powyklinalem tym razem i sie - na pewno nie bedzie tak jak bylo tym razem zrobi sie stanowczo wczesniej sztywne zasady sztywny czas od-do aktywnosc na pewno wymagana czestsza niz 1x week [...]
Ale to ze ludzie sa podatni na wplywy nie zmienia fakt ze to ich sprawa i to oni za siebie odpowiadaja ! Jak komus z tym zle- niech wystepuje do sadu o ubezwlasnowolnienie samego siebie. Albo niech rodzina- jezeli tak uwaza niech zamuruje go w pokoju- i po problemie. Do tego mamy dążyć ? Celem dilera jest opchniecie towaru- jest popyt jest [...]
Ok, ale problem otyłości i chorób tzw „cywilizacyjnych” nie powstał z powodu tego, że ludzie nie poszczą a tym samym post tych problemów nie rozwiązuje. Jest zanieczyszczenie środowiska, gmo, stres i zawrotne tempo życia, konsumpcjonizm i masę innych rzeczy, których postem się nie załatwi... i te „grube osoby prowadzące dobry tryb życia”... jaki [...]
[...] sumie jeszcze z 80 g to na dwa razy będzie. Mam pytanie: dobrze pamiętam,ze mam patrzeć na rozkład BTW a nie kalorycznośc jaka wychodzi w kalkulatorze? miska woda:3x kawa w tym jedna z mlekiem,inka,zielona herbata warzywa:fasolka szparagowa, lodowa, pekińska,cebula suplementy:omega 3, Mg forte, silica trening 3x10 rozgrzewka 5 min + 5 min orbi [...]
ja ostatnio nawet z tym mam problem, ogolnie to z kazdym tygodniem co raz gorzej i wszystko po kolei mi siada , starośc nie radość %-) łudzę się , że na redu będzie poprawa , a pewnie wcale lżej trenować nie będę , tak więc trzeba zaciskać zęby i iść po swoje %)
Trening Teutońskiego Monstrum czyli GVT wg Wodyna str 187
