[...] chłopakiem. Mój problem dotyczy tego, iż mam dość spory brzuch oraz grube łydki, uda oraz sporej wielkości tyłek. Nie do końca wiem, co mam robić, dlatego napisałem posta na tym forum, aby doradzili mi ludzie obeznani w takich sytuacjach. Od tygodnia wykonuję ćwiczenia [...]
Witam. Jak już w samym temacie zostało napisane , mam problem z przysiadami ze sztangą na karku. Mój problem polega na tym , że już stojąc ze sztangą na karku jedna strona (prawa) ciężaru leci w dół . Osobiście wykonując przysiady nie dostrzegam iż sztanga jest krzywo ale gdy kolega zrobił mi zdjęcie wtedy widać opadającą sztangę w dół . Proszę o [...]
[...] tylko odkąd dodałem interwały to wracając nie mogę spokojnie dobiec do domu te 15-20 minut i robię marszobiegi. Przy truchcie nie miałem takiego problemu i w związku z tym zastanawiam się czy nie za szybko dodałem te krótkie interwały do swojego biegu.. Może najpierw trzeba było wytrzymać spokojnie 40 minut takiego szybszego biegu? Czy może [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć wszystkim. Natknąłem się na mały problem przy liczeniu kalroii. Nie mieszam sam więc chociaż obiadami muszę dostosować się do rodziny i w tym miejscu pojawia się problem. Dzisiaj np na obiad miałem żurek z jajkami. Jajka policzyłem bez problemu ale co do zurku mam pewne wątpliwości, kieruje się kaloriami wd tej strony w przypadku dań których [...]
[...] wszystkich. Mam następujący problem. We wrzesniu potrafiłem podciągnąć się maksymalnie 3 razy. Postanowiłem to zmienić i zacząć ćwiczyć. Obecnie podciągam się siłowo nachwytem ok. 12-13 razy. Problem polega na tym, że od jakiegoś czasu nie mogę poprawić tego wyniku, nawet o jedno podciągnięćie! Macie jakieś pomysły jak to zmienić? Pozdrawiam
[...] próbowałem diety Low Carb, jednak nie szło to zbyt dobrze. Zapewne z powodu mojego charakteru. W dicie Low Carb dopuszcza się pewne ilości węglowodanów ok.150g. Właśnie w tym dla mnie jest problem, bo jeśli posmakuje węgli to potem ciężko jest się powstrzymać. Natomiast kiedy całkiem usunął bym je z diety na pewien czas wtedy ta pokusa byłaby [...]
[...] rok temu podczas wykonywania ćwiczenia wyprosty na wyciągu dałem za duży ciężar i coś mi strzeliło w prawym łokciu. Na początku problem zlekceważyłem bo mało czasu żeby się tym zająć i przeszło po chwili no ale po czasie zaczynając wracać na duże ciężary znowu jest ból i wczoraj grając w siatkówkę, przy serwach i ogólnej grze rozbolał mnie mega [...]
[...] szkoly budze sie o 5:20, 5:40 sniadanie , 6:00 autobus do szkoly. I kiedy tu wziac krete ? Wiekszosc mowi ze 2-3h od sniadania. Wtedy budzic sie o 4 rano zeby wziac krete? Z tym mam najwiekszy problem. Chcialbym zeby sie wypowiedzialo pare osob co chodzi do szkoly w podobnych godzinach, ktorzy brali kreatyne. Nie chce zeby wystapily jakies skutki [...]
[...] - trener mi powiedział ze mi pomoze lecz nic z tego ... poznej powiedział ze mam polac bolace miejsce wrzaca woda na poczatku go wysmiałem ;d ale jak juz nie mogełm wytrzymac z bolu to tak zrobiłem bolało jeszcze bardziej ... co mi polecicie ? gdzie mam isc do lekarza z tym ? czy da sie to jakos usunac ? np zerwac paznokcie ? POMOCYYYYY !!!!
Witam. Jestem nowy na forum, wiec jeśli źle założyłem temat to z góry sorry. Mój problem jest taki: Otóż ćwiczę na siłowni od ok 2-3 lat. I w tym czasie sporo urósł mi biceps o ok. 8 cm i klata.(bez żadnych suplementów). Ale zauważyłem że także odkłada mi się sporo tłuszczu (jestem szczupły, a pomimo tego mam sporo tłuszczu. Najwięcej na klacie i [...]
Witam, trenuje lekkoatletyke na 1 roku wych fiz na AWF-ie , problem mam taki ze kolejny tydzien i znowu naciagnelem miesien 2 glowy tym razem prawej nogi i lewej tez ( w zeszlym tyg. prawa przy 100m) lewa naciagnelem na 400 co nie pozwolilo mi ukonczyc biegu, w czym lezy problem ? nie wlasciwa rozgrzewka ? smaruje oba miesnie traumelem S, kumpel [...]
[...] wiem dokładnie ) Wiek : 15 lat Staż na siłowni : Systematycznie trenuje w domu ( pompki , brzuszki , podciąganie i inne domowe sposoby )Czyli raczej 0. Mój problem polega na tym , że ile bym nie zjadł i tak nic z tego nie będzie mase przybieram jedynie z wiekiem. , słyszałem opinie , że z czasem to się zmieni ale nie jestem tego pewnien. Więc nie [...]
[...] 4s 12/10/8/6 - unoszenie sztangi przed siebie na wysokość głowy 4s 12/10/8/6 Prosił bym was o doradzenie, a nie skrytykowanie czy wyśmianie. Jestem żółtodziobem i wiem o tym. Posiadam Ławeczkę gryfy sztangielki i obciążenia .Ćwiczenia na nogi wykonuje tak : nagładam na sztange ,siadam na ławeczke ,wynoszę dany ciężar na barkach i robie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] czasu mam problem ze snem, a właściwie krótkim czasem jego trwania.Mam problem, bo w dni szkolne nie potrafię szybko zasnąć kiedy wiem, że musze rano wstać stres przed tym ze szybko nie zasne i znowu się nie zregeneruje, nie będę na silach na trening zamyka błędne koło.Nawet kiedy uda się szybko zasnąć to jak musze wstac w nocy do toalety [...]
[...] i potrzebujemy "szybkich" protein, żeby zatrzymać procesy katabolizmu, a następnie dostarczyć białek z jaja, aby stan anaboliczny utrzymać na dłużej. Mój problem polega na tym, że rano nie mam czasu na przyrządzanie posiłku, zazwyczaj zjadam coś w biegu lub piję gainera zmieszanego z WPC. Biorąc pod uwagę powyższe informacje wydaje mi się, że [...]
[...] mianowicie troszke podlewa mi boczki:D czym to spowodowane,za duzo wegli po treningu czy ogolnie bilans do kitu?:P i pytanko jeszcze takie lepiej nie przejmowac sie tym tak i masowac dalej,a potem redukcje zrobic czy uciac cos kcal? nie chce po prostu by masa miesniowa na tym ucierpiala(wolniej szla)xd. Waga:76kg bilans to taki w DNT : [...]
[...] ćwiczeń 6W i mam taki problem bo mam sporo fatu około 14 procent ( większość na brzuchu i dolnych partiach pleców ) moja waga to 70 kg , wzrost 184 no i problem polega na tym że mięśnie za szybko się rozwijają co prawda jem w większości białko mało węgli i malutko tłuszczu , więc dlaczego BF nie schodzi ? Jestem Mezomorfikiem jeśli to coś [...]
[...] Właśnie postanowiłem zabrać się za siebie, tj. zakryć wystające kości(jestem zbyt chudy) za pomocą ćwiczeń i diety. Wyczytałem tu że śniadanie jest podstawą. Problem w tym że śniadanie to pojęcie dla mnie zupełnie obce.. Nie mogę przełknąć nic wcześniej niż o 9:00,z samego rana dam radę wypić tylko szklankę mleka.. Mało tego -- jeszcze do [...]
witam otorz mam taki problem mianowicie mam 22lata 186cm wzroztu i 86 wagi i glowny problem tkwi w tym iz mam silne bole kregoslupoa lerkarz rehabilitant zabronil chodzic mi na silownie mam takie pytaNKO CZY DA SIE ZROBIC JAKS rzezbe redukcje bez chodzenia na silownie a mianowicie stosujac tylko diete na - bilans i trtening AEROBOWY czy to ma [...]
witam mój problem tkwi w tym że bardzo szybko dochodzę. Mam dziewczynę od ponad5 miesięcy. Pewnej nocy miałem wolną chate próbowaliśmy to zrobić rozebraliśmy się gra wstępna trwała 20min. i eksplodowałem już przed. ona tego nie wiedziała bo miałem na sobie slipki udałem ze nie moge bo coś tam.. kocham ją na maxa ale nie moge z nią być przez to [...]
