14 LAT, GRUBY CHŁOPAK POMOCY!!!!PROSZĘĘ

Mam 14 lat i jestem chłopakiem. Mój problem dotyczy tego, iż mam dość spory brzuch oraz grube łydki, uda oraz sporej wielkości tyłek. Nie do końca wiem, co mam robić, dlatego napisałem posta na tym forum, aby doradzili mi ludzie obeznani w takich sytuacjach. Od tygodnia wykonuję ćwiczenia Mawashi'ego(https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html). Liczyłbym na jakieś porady odnośnie ćwiczeń na ten nieszczęsny tyłek, który nie prezentuje się zbyt dobrze(wiecie odstająca koszulka itp.) oraz łydki i uda. Prosiłbym również o jakąś dietę jeżeli ktoś z was uzna to za stosowne(ładnie proszę ;000) Chciałbym zrzucić tłuszcz z tyłka oraz wymodelować jakos brzuch, aby już tak nie sterczał.


Płeć: Mężczyzna

Wiek: 14

Waga: 67 kg

Wzrost: 172 cm

Obwód klatki: 11*

Obwód ramienia: -

Obwód talii: 103 cm

Obwód uda: 7*

Obwód łydki: 5* około

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: duży

Aktywność w ciągu dnia: Szkoła

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Piłka nożna, rower

Odżywianie: Wcześniej-dużo słodyczy, tłustego jedzenia, fast foodów i innego syfu. Obecnie (od tygodnia)-3 posiłki dziennie, zero słodyczy, cukru, jedzenie owoców i warzyw.(opisane po łebkach)

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: Ospa, grypa itp. Brak ograniczeń w stosunku do ćwiczeń

Preferowane formy aktywności fizycznej: Wszelkie sport i dyscypliny są w moim zasięgu. Mogę poświęcić 3-4 godziny dziennie na trening

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Możliwe ;)

Stosowane wcześniej diety: brak

Bracie jesteś za młody na eksperymentowanie na dobre nie zacząłeś nawet dojrzewać hormonalnie na dobre. Daj swojemu organizmowi dojrzewać w normalnym tempie. Patrząc na wzrost i wagę nie masz nadwagi. Graj w piłkę, biegaj, uprawiaj sport nie jedz śmieci. A jak przyjdzie czas zaczniesz ćwiczyć, póki co nie panikuj.

Przy wadze 67kg i wzroscie 172 jest to lekko niemozliwe :

Obwód uda : 7*

Obwód łydki : 5* około

Obwód klatki : 11* powyzej 110? ...


Weź ty lepiej pokaz zdjecie bo w te łydki niewierze...