Bardziej urozmaicaj dietę, poprawa organizacja i oraz czas przyrządzania posiłków. Z reguły z tym mają ludzie największy problem właśnie twierdząc '' że nie mają czasu'' jest tyle opcji jedzenia w szkole szybkich posiłków np: - omletów, ciastek owsianek / ryżowych - zbilnansowanych kanapek - szejki, koktajle, smoothie itp - serki wiejskie , [...]
Mam juz zakupiony karnet na siłkę..dzis ide na pierwszy trening bo bardzo długiej przerwie ok.(5miesięcy)z dieta będzie problem bo nie znam sie na tym zbytnio..nigdy w sumie nie potrzebowałam sie tak bardzo dchudzać bo moja waga nie przekraczała 73kg..dwa dni temu biegłam rano do pociagu..wpadłam czerwona jak bural..zlana potem..czułam że wszyscy [...]
[...] szybko przybierałem masy i właśnie jak do testa doszła meta to zaczęły się dziać cyrki. Dorzuciłem stepper/orbitrek x2/week po 30 minut i problem znikł szybciej niż myślałem. Czym intensywniej zrobisz tym lepsze efekty będą. A po za tam są tego jeszcze inne plusy niż tylko zbicie ciśnienie, choćby nawet poprawienie kondycji i wiele wiele innych.
[...] jak to ja ciekawski mam kolejne pytanie: w treningu weidera jest cwiczene "martwy ciąg" - ogolnie trening mi odpowiada ale tu jest problem mianowicie gdzies na tym forum czytalem ze ludzie w moim wieku(15lat z 0 stazem) nie powinni go wykonywac bo moga uszkodzic kregoslup i nie urosnac czy cos takeigo czy to ejst prawada?? ps. [...]
@pershing, właśnie problem w tym, że jeśli już taka sytuacja występuje to nie mam dostępu do wyżej wymienionych:) @Boss, rozumiem że wszystko wrzucić na przemiał?
[...] nie wyczynowo, ale do końca gimnazjum zawsze miałem całkiem niezłe wyniki, szczególnie w sprincie. Teraz już nie jeżdżę na zawody , ale często biegałem dla własnej przyjemności. 30 minut to żaden problem i zależy mi na tym, aby właśnie był to wysiłek wyłącznie tlenowy, jak najmniej beztlenowego. Zmieniony przez - BVV w dniu 2006-10-21 13:10:29
[...] tego co chcemy osiagnąć, następnie poprzez dietę, a na końcu przez dobór ćwiczeń zajęcia takie jak taerobic są raczej ogólnorozwojowe, a to jakie sie uzyskuje w ich efekcie korzyści zależy w dużym stopniu od stanu wytrenowania ćwiczącego - tym większe będzie miał korzyści im dłużej gnił na kanapie, a dla osoby wytrenowanej korzyści będą znikome
[...] startował, sądzę że tak bo nie macie sumienia... W każdym, czy prawie każdym regulaminie zawodów na, których jesteście, widnieje popularyzacja dyscypliny trójboju siłowego w tym przypadku. Ciekawe jak to się ma do Waszych decyzji na zawodach. Moim zdaniem rujnujecie tą dyscyplinę Przypominam Wam ,że bez nas nie będzie Was, a podcinacie gałąź na, [...]
[...] zadowolony, napisałem dlaczego. Kolega fatfaq skwitował to krótko, że mi się tylko wydaje że po dziennej dawce 5500 można mieć jakąkolwiek korzyść (nie wspominając już o tym że ja to w ogóle się nie znam). Moim zdaniem najlepszym sposobem na weryfikację czegokolwiek jest dokonanie próby na sobie i stwierdzenie co jest prawdą a co nie. Wydałem [...]
Mam podobny problem po raz drugi skompletowałem zamówienie za 500zł z groszami wbijam rabat i co widzę -50zł rabatu faktycznie ale +40 zł za przesyłkę. Albo ich strona jest tak pokręcona albo sam już nie wiem o co w tym wszystkim biega. Jak jest tu jakiś mod czekam na pod/odpowiedź
A) da sie oszacowac ile mniej wiecej % lub kg mniej mam dac? B) jest problem zeby polozyc sie na sciagnietych bo sztanga jest dosyc wysoko na zawiasach. Co robic w tym wypadku? Klasc ją na nizszych zawiasach? C) ok D) a jesli chodzi o uchwyt to zmienic cos? Dodam ze dzisiaj jak "przesunalem sztange w poziomie, tak ze lewa piesc byla blizej glowy, [...]
[...] się dostarczyć ich właśnie tyle No to gdzie tu "dieta z ujemnym bilansem", skoro wychodzisz na równo? 2) Nie napisałeś ile serii robisz oraz ile powtórzeń, poza tym opisałeś tylko trening na biceps - tricepsu nie robisz, przecież triceps daje większość masy ramienia. 3) w bicepsie przez 2 tygodnie ubyło 2,5cm, oczywiście mie mówie,że [...]
wellcome7 jestem pod wrażeniem. Aż ciężko uwierzyć w takie wyniki (to nie znaczy, że nie wierzę ;P ) już w Twoim wieku (bo w profilu widzę, że w tym roku matura także młodyś jeszcze ;)) Kiedy zaczynałeś treningi? Ja podciąganie trenowałem przez parę lat dość intensywnie i maks do 22 podciągnięć nachwytem doszedłem także naprawdę wielki szacunek. [...]
panowie to dzial supli, trzymajmy sie tametyki. jak autor przychodzi po dawkowanie supli, to tym sie zajmujemy. jak ma ch**owa diete, to juz jego problem. mozna dac info krotkie, ale tematu diety tutaj nie drazymy.
Mysle ze jednak nie sa to prosaki.Bardziej obstawal bym przy tym ze sa to przerosniete gruczoly.znam osoby ktore stosowaly na tego typu problem preparat condyline-jest to preparat na klykciny ale jego dzialanie pozwoli usunac przerosty.Tylko proponuje stosowac zgodnie z ulotka lub rzadziej bo jest to naprawde silny srodek w stosunku do stosowanego [...]
NO z tym bede mial chyba problem poniewaz z silowni wracasm okolo 21:30, więc myślalem pół godziny po treningu zjesc jakiś ryż z tuńczykiem, i przed snem cos jeszcze.
:) Chłopaki z tym czasem mają racje... Trening niby trwa 2,5 godziny ale przy normalnej intensywnosci treningu powinienes się w 1.5 godziny zmieścic :)Nie wiem jaki problem widzicie w łykaniu jajek to dobre źródło białka (oczywiscie porządnie sparzone :P:D ) Co do odrzywki to ja bym proponował jakąś wysokobiałkową serwatkę :) Najważniejsze to być [...]
eee.aha.30 kg?boże szkada że nie wiesz jak wyglądam:)to mnie zabije.haha.Problem w tym że rok temu chodziłam na siłownie.Ale niestety byłam 6 razy chciałam trafić na trenera ale zawsze słyszałam : będzie o 16 to przychodziłam na 16 a babka mi mówiła że był rano...Pytałam się tam innych jak mam ćwiczyć żeby się nie zabić ale ile idzie przeszkadzać [...]
[...] redukcję od zbyt dużej ilości kcal niż zbyt małej. W Twoim przypadku ilość ta jest bardzo mała i ciężko już ciąć bo wejdziesz na ilości, na których redukują kobiety. Poza tym metabolizm zwolni Ci do takiego stopnia, że może być problem. Wydaje mi sie, ze tez zrobilem ten blad. Jak wyjsc znowu na prosta? Czy dodawanie 100-200kcal na tydzien, az [...]
jake aminokwasy ??
