tym problem

[...] Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach 4x 12 15kg x12 / 15kg x12 / 15kg x12 / 15kg x12 - ostatnie dwa powtórzenia w dwóch ost. seriach szły mi już opornie, poza tym nie jestem pewna techniki B1. wyciskanie sztangi skos góra 3x 12 (robiłam z hantlami, może być?) 2x4kg x12 / 2x4kg x12 / 2x4kg x12 - tu pewnie mogłabym zwiększyć trochę, [...]

[...] z ogarnieciem diety, tyle dobrze ze treningi siadaja calkiem fajnie mimo 5 godzin za kolkiem... weekendy tez srednio mi siedza bo zawsze spedzam je z narzeczona i tez mam w tym czasie problem z ogranieciem diety, wogole wtedy nic nie licze itd i zawsze troche smiecia wpadnie przez co moja psychika nie czuje sie najlepiej ale od poniedzialku [...]

[...] tego cyklu bardzo ucieszyło mnie, że wreszcie udało mi się podciągnąć na drążku, później walczyłam o kolejne powtórzenia, jest to dla mnie jeden z największych sukcesów w tym konkursie. W drugim cyklu często pojawiały się wznosy bioder, na początku zaczynałam od śmiesznych 30kg, pod koniec grudnia poszło już 90kg. Zadowolona jestem też z [...]

[...] jak inni menadżerowie. Woli utrzymywać stabilną, odporną na recesję ekonomię klubu. Postępuje ostrożnie, powoli budując drużynę zdolną do wygrywania tytułów. Problem w tym, iż te tytuły nie nadchodzą. Zinedine Zidane nie stał się jednym z najlepszych piłkarzy w historii tylko dzięki swojej ciężkiej pracy. Axel Foley nie stał się najlepszym [...]

w plenerze,to można grilla robić albo na leżaku leżeć %-) Tu sie muszę w 200 % zgodzić. Najlepiej z tym leżakiem, palmą i drinkiem z parasolką, takie plenery lubię:-D Jedyne akceptowalne dla mnie aero to pływanie. Biegania nie próbowałam, wydawałoby sie, że jak człowiek "na wiosce mieszka", to ma duże mozliwości biegowe.. No własnie nie:-D [...]

Dziękuję Panie Trenerze;-D Nigdy nie byłam dobra z matematyki, a poza tym nie wierzyłam, że obetniesz mi ww zarówno w DT jak i DNT, ale ok, zapamiętam. Czyli nowy trening, nowe makro, nowe interwały, tylko ja dalej ta sama, jakieś deja vu:-D No to gradobicie pytań 1. Wyciskanie hantli lub sztangi rampa 5 hantli, bo mam wydawło mi się, ze jest [...]

[...] kg, 14x10 kg 4x15x7,5kg 3x15x5 kg, 15x75 kg Jakiś tam brzuch zrobiony, no aero, bo .. nie lubię? nie czułam wewnętrznej potrzeby? Ronnie, co do diety, problem jest w tym, że nie mam czasu siedzieć i liczyć każdego dnia i dopasowywać makro, 4 treningi w tygodniu dam radę, ale liczenie takie mi za dużo czasu zajmuje i powoduje dyskomfort [...]

[...] rozklad BTW – 120/70/220 czyli ok.2000 kcal. Rzadko udalo mi sie utrzymac tluszcze tak nisko, i zwykle wychodzilo ok.75. Wegle za to w granicach 205-210 Dobrze sie czulam na tym rozkladzie, chociaz czasem mialam problem z dobiciem wegli, wtedy owoce najczesciej byly rozwiazaniem. Trening: Najpierw zmodyfikowany trening dla zielonych, rozlozony [...]

[...] i narazie pewnie do tego i liczenia miski ograniczy sie moja forumowa dzialalnosc, niestety. Milo ze wpadlas. Zagladnelam do Ciebie bo sie skarzylas ze tez nie bardzo z tym kregoslupem u Ciebie i dlatego prawdopodobnie nie bedziesz przenosic dziennika do dziaku "ladies fit". Ale z tego co zrozumialam to u Ciebie powazniejszy problem, te [...]

[...] które zapoczątkowały całą akcję. Jako długoletni badacz oraz pożeracz białek postanowiłem zabrać głos w dyskusji. Zgadzam się, że wszelkie próby fałszowania żywności, w tym preparatów białkowych dla sportowców, powinny być piętnowane i wypalane gorącym żelazem. Mam głównie na myśli odstępstwa ilościowe, jakościowe, klasyczną niezgodność [...]

[...] serii klaty płasko! ale jak uważasz że lepiej ze skosu to tak zrobie (ale nadal bede miał problem, bo zapomniałem uwzglednić to w maksach, a to dlatego że nigdzie mi się nie powtarzaja ćwiczenia tylko tu!) MÓJ BŁĄD, a na przyszłość jak bede mierzył maksy to jak mam robić 2 serii tym samym czy zmieżyć dla pierwszego osobno i dla drugiego osobno?

możesz zrezygnować z drugiej serii na płaskiej, nie ma problemu jak mierzysz maxy, to sprawdź czy dasz rade zrobić drugą serie tym ciężarem, jak pójdzie to zostaw, a jak będzie szło bardzo ciężko, to albo zrezygnuj z drugiej serii, albo odrobina zmniejsz (raczej zrezygnuj z drugiej serii ) "(ale nadal bede miał problem, bo zapomniałem [...]

[...] na ławce na skraju i wstaje i podnosiłem maxy na 6pow i dawałem rady ;-) To podziwiam, mi jest ciężko zacząć ruch w siadach od fazy pozytywnej. Od wczoraj po ciężkim wysiłku lub rano jeśli jem pieczywo, to część zamieniam na białe - krzywdy sylwetce chyba tym nie zrobię, a czasem jem za dużo błonnika, co upośledza mi nieco układ pokarmowy.

[...] dużo lepszy pewnie nie jestem }:-( ale co do tego tyłka to bym się nie zgodził. Ciekawy jestem porównania wpływu na rozwój dolnej części pleców martwego ciągu takiego jak na tym filmiku z "przysiadem ze sztangą trzymaną w łapach". A jeszcze raz mnie nazwiesz piłką to cię popchnę przy siadzie %-) Dzisiejsza dieta [...]

Edit mial byc . Dejw podrzucil mi pomysl z tymi ww bo dzis rano juz psychicznie mialem bez kitu dosc, za ti go mega cenie ze umie podejsc do mnie jak do czlowieka nie narzucajac nic tylko proponujac inne rozwiazanie, ktore moze zadzialac a nie bedzie dla mnie problemem. Nie raz mi juz pomogl i mu ufam w tym względzie, poza tym jest dla mnie kims [...]

Witam, Przedstawię swoją zmienioną dietę. Problem jest w tym, że od ok. miesiąca jak jestem na diecie to przytyłem ok 6kg. Z tym, że obawiam się że wszystko poszło w brzuch. Ograniczyłem tłuszcze do 1,5g. na kg masy ciała, ograniczyłem węglowodany. Jednak dieta jest po licznych przeróbkach, nie napisałem wcześniej ale jestem ektomorfikiem więc [...]

[...] zamień na migdałowe lub z orzechów laskowych. Orzechy ziemne to dyskusyjne źródło tłuszczu. Z czasem było kiepsko, więc wrzuciłam wszystko do jednego posiłku, Właśnie z tym serem jest problem. Organizm źle reaguje od jakiegoś czasu na sery typu Hochland. Zrobiłam test dla innych pokarmów i wyszło jednak że to on był winowajcą zaparć i [...]

[...] day %-) Nogi poszły, czwórki urosły, jest już trochę mięska jak się napnie. Pośladki też jakby zyskały. Jeśli chodzi o plecy, tutaj mam wrażenie że nie miały wystarczającej stymulacji. Brzuch również przeżywał kryzys tak mw od połowy planu. Kaptury i barki trochę bardziej zarysowane. I ręce, bo w ręce to wchodziło /-)_ Ważna jest także kwestia, [...]

[...] może to wracać. Dobre krople miałam dla dziecka ale na recepte a dla siebie bez kupowałam cos o nazwie surfarinol lub sulfarinol (żółta etykieta). No i miska z wrzątkiem z majerankiem i olejkami głowa nad tym i pod ręcznikiem. Albo długi prysznic z wrzącą wodą lub gorący rosół wypić hehe Zmieniony przez - LUCY-BELLA w dniu 2019-05-08 10:58:47

No to faktycznie bez sensu Cod... Viki, mi się wydaje że nie każdy złapie wirusa, problem jest w tym, że oni nie wiedzą, która grupa ludzi jest podatna... Taka ciekawostka, brat jej partnera siedział na szkoleniu 8h z chłopakiem, który kilka dni później też był pozytywny i hospitalizowany, i... też nie złapał. Obstawiam geny :-) W tym domu [...]