[BLOG] Budujemy formę z ALLNUTRITION i SFD

TomQ-MAG

nowosc na testy
podchodze troche sceptycznie do tego tematu%) ale zobaczymy

też nie mam zbytnio do tego przekonania , tym z większą uwagą będę śledził

28.04.19
PUSH
-wyciskanie hantli rampa 8
-wyciskanie hantli skos dodatni 6x12
-wyciskanie barki maszyna 5x8-12 plus dropp seria 1
-wznosy w przód z linką 5x12-15
-wyprosty linki 3x25
-wyciskanie francuskie hantli oburacz rampa 6
-brzuch 2 ćwiczenia po 4-5 serii

cardio 35 min


Suple
Śniadanie omega, d3, k2, Liv 52, Witamina E, Potas, B-complex
Przed treningiem kreatyna 10g
W trakcie treningu weglowodany 80g
Po treningu WPC 60g, ala, chrom, berberyna
Do ostatniego posiłku ala, chrom, berberyna Liv 52
Przed snem palma, zma, witamina c, Potas


Dieta
B 270g
W 310g
T 50g


od piatku dokucza mi bol glowy, po czesci zwiazany z zatokami, jak i zmieniająca sie aura pogody,
caly czas mi doskwiera pomimo, ze cisnienie w normie, wiec nie sa to kwestie nadcisnieniowe.

zapowiada sie teraz 4 dni ostrego zepierniczu na silce
a pozniej 2-4 maja odpoczywam w Gadnsku na majówce,
jedyna aktywnosc jaka przewiduje zwiazana jest z korzystaniem z basenu i sauny, do ktorych bede mial dostep.
3 dni odpoczynku i regeneracji dobrze mi zrobi

Zaj**iscie , tez by mi sie przydal taki odpoczynek ale trzeba zap.....

no juz sie nie moge doczekac bo czuje lekkie zmeczenie, glownie pscyhiczne w pracy%)

Dobry
Majówka rozpoczęła sie dla mnie niezbyt przyjemnie.
w sobote tydzien temu zaczela mnie lekko bolec glowa,
myslalem, ze lekka infekcja mnie dopadla nic takiego, jednak z kazdym dniem bol narastal do tego stopnia, ze
wymiotowalem z bolu%)

najprawdopodobniej dopadly mnie zatoki z ktorymi walczylem za pomoca ketonalu i sinulanu mieszanego z ibupromem zatoki%)
po 2 dniach puscilo i lekko czulem jeszcze jedynie skronie i bol oczu

obecnie jest juz ok, kupilem zesta do plukania zatok i wykonuje codziennie irygacje zatok roztworem z soli.
sa dosc mocno zablokowane, bo pierwsze plukanie nie bylo w stanie przebic sie przez calosc zatok.

obecnie zostalem na sinulanie i bede wykonywal regularne plukanie, aby oczyscic zatoki.


wiec w sumie 5 dni off od silki, malo jedzenia az waga pokazala 103,5%) 2,5kg spadkow przez chorobe hehe

obecnie mam juz 3 treningi za soba i wracam do zycia

to współczuć tylko, zamiast wypocząć w majówkę to choroba dopadła..... jak ja się cieszę, że nigdy problemów z zatokami nie miałem

Współczuje. Ja z zatokami mam problem co katar więc znam ten ból.

no chyba od zatok tylko kolka nerkowa gorsza (nie doswiadczylem na szczescie)
ale dawno mnie tak cos nie bolalo, jak juz sam sie zgodzilem na to, aby zabrali mnie do szpitala to faktycznie bylo zle

Odpukac tez nie miałam. Ale niby jak wystąpi raz problem z zatokami to już może to wracać. Dobre krople miałam dla dziecka ale na recepte a dla siebie bez kupowałam cos o nazwie surfarinol lub sulfarinol (żółta etykieta). No i miska z wrzątkiem z majerankiem i olejkami głowa nad tym i pod ręcznikiem. Albo długi prysznic z wrzącą wodą lub gorący rosół wypić hehe





Zmieniony przez - LUCY-BELLA w dniu 2019-05-08 10:58:47

Ze mnie ominal taki dziennik. Wpisuje sie do powiadomek