DT PilkaPN

Ja nie wliczam .. licze to co sie nasuwa na sztange ..

A co sztanga sama się podnosi? O.o xd

A dlaczego nie miałbyś wliczać sztangi? J/w, 20 kilogramowa sztanga sama się podnosi czy jak?

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-10-27 09:38:00

Stojaki do siadów super, ale staraj się wyżej patrzeć a nie w ziemie.
Military pres w koncowej fazie staraj się wejść pod sztangę a nie odginać do tyłu tak np jak sztangiści w podrzucie robią.

Nie mówie że sama sie podnosi nie wiem poprostu tu że tak powiem to sie nie wlicza :p ale zmienie zwyczaje :)

dobry patent z stojakami ja mam też łączone z ławką i robie tak ,że przekręcam na drugą stronę siadam na ławce na skraju i wstaje i podnosiłem maxy na 6pow i dawałem rady

kacper95

W wyciskaniu i innych ćwiczeniach wliczasz ciężar sztangi? Zaj**iste stojaki Widze że robisz ćwiczenia bez pośpiechu , to dobrze .

Wliczam. Te cienkie, nowego typu (takie jak na filmikach) liczę po 10kg, a na siłowni na której zwykle ćwiczę 14kg łamana i 20kg prosta olimpijska.

Tych "stojaków" używaliśmy już kilkanaście razy i nigdy się nie przewaliły :) Problem jest tylko taki, że talerze dwudziestki się nie mieszczą w otwory, ale wykorzystujemy je do stabilizacji konstrukcji.

Ćwiczę sztangą zawsze w lekko spowolnionym tempie, wyrobiłem sobie ten nawyk już na samym początku chodzenia na siłownię. Czasami tylko zdarza mi się zbyt szybko schodzić z ciężarem przy przysiadach.

anubis84

Stojaki do siadów super, ale staraj się wyżej patrzeć a nie w ziemie.
Military pres w koncowej fazie staraj się wejść pod sztangę a nie odginać do tyłu tak np jak sztangiści w podrzucie robią.

OK, w środę siady i wyciskanie nagram jeszcze raz.

FighterSSJ

dobry patent z stojakami ja mam też łączone z ławką i robie tak ,że przekręcam na drugą stronę siadam na ławce na skraju i wstaje i podnosiłem maxy na 6pow i dawałem rady

To podziwiam, mi jest ciężko zacząć ruch w siadach od fazy pozytywnej.

Od wczoraj po ciężkim wysiłku lub rano jeśli jem pieczywo, to część zamieniam na białe - krzywdy sylwetce chyba tym nie zrobię, a czasem jem za dużo błonnika, co upośledza mi nieco układ pokarmowy.

Kogut fajnie zapiał na przysiadach

Monos

Kogut fajnie zapiał na przysiadach

Nie zauważyłem tego

Są jeszcze siady na skrzynie łąwkę czy co tam jest, nazywa to się box squat.