DT PilkaPN

...

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 7513 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 58469

Pisałeś już, dałem 30g na 600ml :)

"Nie głaskało mnie życie po głowie
Nie pijałem ptasiego mleka
No, i dobrze! No - i na zdrowie!
Tak wyrasta się na człowieka!"

DZIENNIK http://www.sfd.pl/DT__Chudzi_moga_iśc_na_ryby__by_pilkaPN-t1006905.html

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17707 Napisanych postów 132168 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460711

To spoko, człowiek już nie pamięta wszystkiego.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

pilkaPN

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 7513 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 58469

Dzisiejsza (wczorajsza?) rozpiska:

Kcal trochę więcej, ale wg. mnie było jeszcze za mało - po pierwsze jestem po dwóch treningach z rzędu, więc anabolizm mam wysoko podbity, a po drugie dzisiaj miałem ciężki dzień (właśnie dlatego nie mogłem wcześniej wrzucić rozpiski): zostałem w szkole na zajęciach dodatkowych, wróciłem, zjadłem obiad, zdążyłem wejść na SFD i dostałem telefon, żebym się szykował na ognisko. Właśnie wróciłem :) Mimo wszystkich przeciwności dałem radę trzymać dietę - alkoholu nie piłem, bo robiłem to w ostatni weekend, a w następny mam połowinki, więc nie chcę się co tydzień upijać, a kiełbasy do ogniska nie zjadłem, bo w piątki i tak nigdy nie jadam mięsa.

Plany na sobotę i niedzielę:
-Trzymać dietę
-Nie rozchorować się
-Zrobić wszystko to, czym musiałbym się zająć w dni treningowe (chodzi mi głównie o naukę)
-Spać 8-9h
-Załatwić w miarę dobry aparat do nagrania ćwiczeń
-Przyrządzić coś smakowitego i wstawić zdjęcia

...

pilkaPN

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 7513 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 58469

Dieta

Pierwszy posiłek to ostatki ciasta z odrobiną twarogu + jabłko. Drugi - leczo z makaronem. W dwóch ostatnich posiłkach pomieszałem kolejność, właśnie teraz wszedł sernik z patelni.

Masa:

100g twarogu półtłustego
2 małe jajka
10g WPC

Na wierzch:

100g twarogu "własnej roboty"
40g dżemu wiśniowego - też powstałego w domowym zaciszu

Tak serniczek wyglądał po przewróceniu na drugą stronę:

Być może odrobinę zbyt mocno dopieczony, ale ja wolę tak niż jakby miał być surowy.

Wygląd finalny:

Smakowało

Spałem jakieś 8-9h, dieta trzymana, a regeneruję się aż za mocno, bo dzisiaj cały dzień się obijałem

Tak jeszcze zapytam: zmniejszać zdjęcia przed wrzucaniem? U mnie są trochę przyduże, ale mam bardzo mały monitor, więc często to co dla mnie jest problemem dla innych jest OK.

...

TechAvi

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 1250 Wiek 27 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 18830

Ja zmniejszam,wpisujesz w google zmniejszczacz i w sekunde masz mniejsze zdjęcie,a lepiej wygląda i jakośc można ustawic,btw placek fajnie wygląda :)

"Nigdy sie nie poddawaj,Rób swoje i zbieraj brawa "

Dziennik Konkursowy - http://www.sfd.pl/TRENER_+_PODOPIECZNY:_TechAvi_+_IneTheEnd-t974580.html

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

przy wrzucaniu na imageshacka możesz ustawić do jakiej rozdzielczości ma skalować.
Ja sam zmieniam rozdziałki microsoftowym picutre manager

...

pilkaPN

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 7513 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 58469

Jakbyś chciał sobie taki zrobić, a lubisz jeść na słodko (dzisiejsza masa na wierzch była raczej słodko-kwaśna) to polecam na wierzch dać zwykły twaróg połączony z jogurtem naturalnym i dżemem jabłkowym. Zrobiłem sobie takie połączenie ostatnim razem, gdy sam placek mi trochę przywarł. Takie połączenie jest idealne w chwilach, gdy napada cię ochota na coś słodkiego. Smakowało jak lody pierwszej jakości.

Zmieniony przez - pilkaPN w dniu 2013-10-05 22:03:22

paramaribo ale na imageshacku trzeba chyba mieć konto? Dziwna sprawa, ale ja założyłem już dwa i na obydwóch nie mogę się zalogować. Popróbuję jeszcze na pewno. Na razie będę zmniejszał wszystko w paincie.

Zmieniony przez - pilkaPN w dniu 2013-10-05 22:07:51

...

pilkaPN

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 7513 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 58469

Ułożyłem sobie dietę na jutro (dzisiaj). PoTreningu stwierdziło, że robię to na 101%

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17707 Napisanych postów 132168 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460711

Ja wszystko zmieniam w xnview Po treningu pewnie coś zaokrągla. Z tą kiełbasa to wiesz nie za często chyba że ktoś to robi.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

pilkaPN

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 7513 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 58469

W weekendy nie trenuję. Kiełbasę zwykłą jem rzadko, teraz akurat poszła, bo na obiad było leczo to pomyślałem, że już nie będę sobie robił indywidualnego posiłku tylko zjem z rodziną. Dzisiaj też kawałek wkroiłem do jajecznicy, ale na przyszłe kilka dni nie planuję zjeść nawet odrobiny.