Czesc Dziewczyny, nie ukrywam- troszke sie boje%-)bo wiem, ze na tym forum nie ma przymykania oka na niedociagniecia i grzeszki lakomstwa, ale mysle,ze to ten moment kiedy powinnam zalozyc swoj wlasny watek, aby zaczac odzywiac sie bardziej swiadomie i przemyslanie oraz wyelminowac bledy,ktore popelniam,a ktore stoja na drodze ku ladnej sylwetce. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] formy aktywności fizycznej: Piłka nożna, dźwiganie ciężarów Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Brak Wrażliwość na stymulanty: Nie stwierdzono Możliwosci finansowe: 100zł/mies Cel/problem/opis: Witam serdecznie, Na wstępie chciałbym zaznaczyć, iż jestem tu nowy. 3 miesiące temu [...]
[...] starego systemu, ponieważ ciężary były dla mnie smieszne... Nie czułem, że trenuję...Wole słuchać swojego ciała i polegac w pewnym stopniu na intuicji. Na razie dobrze na tym wychodzę... Wyniki siłowe przed rozpoczęciem cyklu:Wyciskanie klatka - 85kgx3 Wyciskanie wąsko - 61kgx10 HANTEL na biceps, b. dobra technika - 20kgx10 Biceps - 36,3cm [...]
[...] mam dużo nauki co znacznie spowolniło proces przyswajania przeze mnie wiedzy na temat dietetyki. Moja budowa ciała to endomorfik, bf zbyt wysoki. Chciałbym go zredukować i w tym celu mam zamiar zrobić następujące kroki których słuszności nie jestem pewien, dlatego prosiłbym o potwierdzenie i pewne rady. 1.Bazowałbym zawsze na tych samych [...]
[...] tyle na dwie ręce,co inni na jedną? I ",achać" 15 powt czy jak? Moim priorytetem staje się odstający biceps i jego tragiczna, wręcz katastrofalna siła. Co mam zrobić w tym kierunku, aby poprawić go? I jakie to są ćwiczenia izolowane na biceps, a jakie te inne? Kiedyś robiłem biceps po plecach, ale od 9 miesięcy biceps po klatce. Robiłem [...]
[...] nie jest całkowicie usztywniony. Kiedyś, kiedy wszystko było ok, był sztywny jak pal wbity w ziemię. Dodatkowo erekcja trwa krótko, tzn. jeśli członek przestanie być stymulowany, erekcja już po kilkunastu sekundach zaczyna ustępować. Kiedyś musiało minąć kilka dobrych minut, żeby zaczął opadać. Moje współżycie z kobietami do niedawna było [...]
[...] Tak samo jak nie ma mowy, żeby Mike Mollo mnie pokonał. Urodziłem się, by zostać mistrzem świata wagi ciężkiej, pierwszym z Polski. Wszyscy hejterzy i rywale powinni się z tym pogodzić. - Nie sądzisz, że najpierw trzeba coś wygrać, żeby być tak pewnym siebie? W każdym razie w takim sporcie jak boks… Ale jak mam to zmienić? Tego się nie da [...]
[...] 5x12,12,8,8,8 Przedramie Uginanie ramion ze sztangielkami podchwytem 5x12 Uginanie ramion ze Sztangą siedząc podchwytem 5x12 Brzuch Skłony w lerzeniu I problem jest w tym że z masą stoje już od ponad pół roku nawet ułożyłem diete, i nic dlatego może ktoś z was miał podobny problem i go jakoś rozwiązał, może plan jest do bani może ma ktoś [...]
[...] , a to gainer , kreatyna , cell pump itp. Na poczatku cwiczylem splitem , pozniej mialem troche przerwy po przerwie full body workout a teraz znowu splitem . Problem w tym ze od jakichs 6 miesiecy praktycznie nie zauwazam poprawy , wrecz odwrotnie.. teraz waze 54 kg.. ;/ Diety jako tako nigdy nie mialem , nie wiem czy to jest problemem ale [...]
[...] chorowałem na bardzo ostry trądzik ropny, połowę twarzy miałem dosłownie fioletową, po kuracji tetracykliną przeszło, zostały mniejsze i większe blizny ale mniejsza o to. W tym czasie prawą część twarzy (tą zajętą trądzikiem) miałem jakby większą. Zgłosiłem to lekarzowi i powiedział mi, że to pewnie spowodowane jest stanem zapalnym na skórze. [...]
[...] pracuję z domu. I przez 'pracuję z domu' rozumiem wstanie z wyra, przejście 5m, klapnięcie przed kompem i jestem w pracy (i tak cały dzień). Aktywność fizyczna w związku z tym jest żadna - z wyjątkiem treningów. Do tej pory stałym elementem są ćwiczenia core (2-3 razy w tygodniu) - mam dyskopatię lędźwiową i długie spacero/chody (tempo 5,5 - 6 [...]
[...] bacika, który będzie motywował w te gorsze dni (oby jak najmniej ich było! ) Zdjęcia tylko dla ludzi o silnych nerwach...Powiem tak-tak źle jeszcze nie było, ale wierzę, że tym razem się uda :) Kilka słów wyjaśnienia, skąd się wzięło to i owo w moim pasie. Oprócz miłości do słodyczy (często mało racjonalnej...) po 5 latach odstawiałam na ponad [...]
[...] mnie wypruwa mimo iż kardio jest nawet na dobrym poziomie to omdlewają mi mięśnie. Kolega mi mówił ze mogę sobie zrobić izotonika z carbo czy to prawa ? Nie zam się na tym, jak ktoś ma przepis na takie coś to chętnie się z tym zapoznam. Ruch, codziennie marszobieg 6 km/h przez około 1 godziny, 2 razy w tygodniu basen, plus jakaś tam [...]
[...] tam niezrośnięte w dolnej części), co nie przeszkadza w treningu, ortopeda zalecił wszelkie ćwiczenia z unikaniem dużych obciążeń np. stojąc. Pale troche ale zamierzam z tym skończyć Staż 5 miesięcy ( trenowałem na siłowni już od dłuższego czasu, około 2-3 lata, ale było to z przerwami, nieregularnie wiec licze wmiare regularnego [...]
[...] w formule MMA podczas jedenastej Konfrontacji Sztuk Walki. (walka odbedzie sie na zasadach MMA, ale jako Marcin Najman jest bokserem to wywiad umieszczam także w tym dziale) Fight24.pl: Witam. Na wstępie chciałbym podziękować za możliwość przeprowadzenia wywiadu. Coraz bliżej do gali KSW XI, na której zadebiutujesz w walce MMA [...]
Witam Mam na imię Artur. Pochodzę z Wrocławia niedawno dobiły mi 23 lata. W związku z tym, że zacząłem drugi tydzień cyklu (i nie zauważyłem tego działu )nie wiem czy mój TEST może być brany pod uwagę. Jeżeli zostanie on pozostawiony to dorzucę zdjęcia z dzisiaj (nie ćwiczę więc bez pompy itp.) Jest to test niesponsorowany Z tego co jestem w [...]
[...] miałem styczność to koszykówka, jednak była ona tylko amatorskimi podrygami. Zdarzyło mi się brać udział w zawodach szkolnych związanych z bieganiem na 1350 metrów i na tym zamknęła się cała moja "kariera" sportowa. Następnie przez bardzo długi okres nie mogłem zrobić niczego "dla siebie" ze względu na ciężką sytuacje rodzinną. Pracowałem na [...]
[...] po 1000 kalorii – ale nadal jadłam zbyt mało, tak 1300 – 1500 kalorii przy treningach FBW 3 razy w tygodniu + 30 min aerobów po siłowym + raz w tygodniu HIIT. Schudłam w tym czasie 3 kg. Tak ciągnęłam do kwietnia, potem poszłam po rozum do głowy i zaczęłam jeść więcej – około 1600 kcal, zaś z braku czasu zrezygnowałam z aerobów, pozostając [...]
Cześć, mam prośbę o ocenę mojej diety i ćwiczeń. Odchudzałam się 2 miesiące i w tym czasie schudłam 5kg ale żeby dodatkowo ujędrnić swoje ciało zaczęłam chodzić na siłownię. I wtedy zaczęły się schody - napady głodu i zastój w spadku wagi. Czytałam wiele komentarzy i zgodnie z wszelkimi zasadami odchudzania powinnam tracić na wadze. Mam 21 lat i [...]
[...] Zacznę może od tego, że w dzieciństwie miałem problemy ze zdrowiem i przyjmowałem różne leki, których skutkiem ubocznym było znaczne zwiększenie apetytu. O ile przed kuracją tymi lekami byłem całkiem szczupłym chłopcem, o tyle w trakcie systematycznie rosłem. Ale niestety wszerz. Jeżeli kiedyś zajdzie taka potrzeba, to pokażę zdjęcia z tamtego [...]
.::RELACJA z cyklu XPe+TCM::.
