hej ludzie mam problem bardzo bym chcial "pakowac" ale nie mam warunków , jedyne co mam to w piwnicy dwa hantle po 4 kg i treningi 5 razy w tygodniu (trenuje siate) i czasami na tym trening pujde na silke jak kołcz pozwoli co ja moge z tym wszystkim robic ??? prosze o mala podpowiedz . z gory dzieki
[...] ćwiczeniach kulturystycznych. Bo jeśli zrobimy super techniczne siady z 60kg sztanga to niestety wielkich nóg nie będziemy mieć. Jesli siadamy 180kg, nałozymy 130kg i z tym 130kg będziemy robić technicznie z czuciem mięsniwym to można rozbudować już solidne nogi. Wiem że pytanie było generalnie nie o tym :-D ale cała ta historia pokazuje że [...]
[...] być chyba 1/1/1, ale mam problem z dobiciem nasyconych, chyba, ze ser żółty jest okej to wtedy nie ma problemu. Więcej zestawów to chyba nie będę wstawiał bo będę bazował na tym co jest wyżej. Zmiany będą mogły dotyczyć : orzechów (np. na arachidowe/laskowe - tylko to wtedy całe tłuszcze do zmiany bo by były inne proporcje kw. tłuszczowych), [...]
[...] Tym razem sniadanko Nie zanosi się w sumie na nic więcej bo nie mam pomysłów co by zrobić ciekawego --- Słabo z wymiarami, hmm Chvj z tym. Trzeba powoli dokręcać śrubę, jeszcze tylko się dowiem kiedy hajs będzie, jak za tydzien np. to kupuje bcaa i cisnę ponad siły. A jak nie to nie wiem, pewnie kcal [...]
[...] zjadłem i za 40min poszedłem na trening, ćwiczyło się nieźle Ale wolę jednak o 11-12, tylko w soboty nie mogę tak, bo muszę do domu wracać a nie będę wracał wwieczorem (tym bardziej że we wiosce liga halowa ruszyła pełną parą, to trzeba być obecnym ). Tylko te siady... Ale nic, tym razem już na prawdę wiem jakie błędy robiłem, trudno [...]
[...] (miało być 15, ale się spieszyłem). --- BZDETY Trening taki se. Podciąganie mnie denerwuje, od jakiegoś czasu nie ma żadnego progresu, a jestem na poziomie zero. Ale chvj z tym, jak to mówią Samopoczucie - zayebiście. Obudziłem się o 7 rano wypoczęty (poszełem spać o 2:30) Ale na prawdę wypoczety - rzadko mi się zdarzało tak wstać, a co [...]
MARTA OPALIŃSKA ZAWSZE CHCE WYGRAĆ! Od jakiegoś czasu na łamach Armpower staramy się przybliżyć Wam ostatnich medalistów tegorocznych „XIX Mistrzostw Europy – Bułgaria, Sofia 2009”. Tym razem poniżej kilka pytań do juniorki - Marty Opalińskiej z Grudziądza. Marta Opalińska, choć Armwrestling ćwiczy dopiera niespełna [...]
[...] przepływ krwi – sprzyja powstawaniu żylaków, przebarwienia skóry (ostuda). Inne metaboliczne efekty oddziaływania progesteronu to: podwyższanie temperatury ciała, stymulacja oddychania, obniżanie stężenia aminokwasów w surowicy krwi, normalizacja poziomu glukozy w surowicy krwi, działanie przeciwandrogenne, polegające na [...]
[...] ;-) Na bicepsy uważam od zawsze, skadinąd przez wiele lat ich w ogóle nie ćwiczyłem ;-) A siłowo - jak wskoczy 70 - 75kg na pasie to będzie powrót do życiówki. Jedno co to musze najpierw poprawić technikę by nie pracować tak mocno tułowiem. A z tym mam pewien problem niezależnie od ciężaru. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-09-09 13:47:55
[...] ćwiczyłem ;-) A siłowo - jak wskoczy 70 - 75kg na pasie to będzie powrót do życiówki. Jedno co to musze najpierw poprawić technikę by nie pracować tak mocno tułowiem. A z tym mam pewien problem niezależnie od ciężaru. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-09-09 13:47:55 tak - gwałtowne wyprostowanie plus niedogodna pozycja ramienia (która [...]
[...] też większości forumowiczów, ale myślę, zę występuje statystycznie często >dobrze jest wieć zrobićrachunek sumienia ;-) Hepcio - no to faktycznie wpadłeś na dobry pomysłz tym brakiem diety. %-) A tak BTW Domer to skromny, ale naprawdę napakowany wiedzą dietetyk - śmiało mogę polecić go jako "kołcza", z tego co wiem z powodzeniem prowdził [...]
[...] podaży węglowodanów, zwrócenie uwagi na aspekty związane ze snem, podejściem do... jedzenia, etc ;-) No wlasnie, tylko co jesli celem jest spalenie tluszczu a kortyzol nam w tym przeszkadza, wtedy tylko suple i "suple" wchodza w gre. Wit C, D, Omega 3, zmniejszenie ilosci treningow(ucinka kardio) dala mi tylko gorne granice normy Zmieniony przez [...]
[...] ale potrzeba trochę czasu. dziwi mnie trochę to, że w sytuacji w które poleca się "cięcie wegli i dodanie tłuszczu" jakiejś osobie, a ta osoba skarży się że średnio się na tym czuje, to mówią jej wszyscy "poczekaj, zaadaptujesz się, to nałóg cukrowy miesza Ci w głowie", ale jak ktoś chce przejsć z lowcarbu na wyższe węgle i źle się czuje na [...]
[...] (z tego samego powodu staram się unikać konserwantów). A dbam o mikroflorę bo wiem jak daleko posunięte problemy mogą człowieka dopaść jak zaniedba tę sferę ;-) Poza tym ja w tej chwili mam sporo słodkich pokarmó w diecie, głownie owoce (ale jak widac trafi się dżem- co prawda domowy, mus - też najkczęsciej domowy albo kubuśdla dzieci, [...]
[...] wynikach badań można wytłumaczyć pochylajać się nad sposobem ich wykonywania ;-) Twoje stwierdzenie, rozumiem jako uznanie, ze "jedno badanie nie jest wyrocznią" - ja się z tym stwierdzeniem zgadzam, nie umniejsza to jednak ważkości argumentu popartego badaniem ;-) Logan - daj link do filmiku gdzie to się pojawia jak to nie problem. MOze być na [...]
[...] "różnorodnością" u wielu osób bywa źródłem problemów z ruszeniem z miejsca? Ja myślę, że każdy na początku potrzebuje faszyzmu i ksenofobii. Im większy problem z otyłością, tym większym twardzielem musisz być w kuchni. Żadne płacze po kątach z utraconymi batonami. Byłem pod opieką faszystów, wyprali mi mózg, ale za to w obliczu wyzwań [...]
[...] W efekcie zrobione z zapasem i płycej. Wczoraj kcal niestety nisko (około 2500), przedwczoraj średnio (około 3200). Dziś też szału nie ma, ale nie ma też czasu poza tym za nic nie jestem głodny. Za to na treningach niższych kcal nie czuję. /SFD/Images/2015/12/29/d37989cf1d444087ab020927d6dbe31f.jpg Zmieniony przez - faftaq w dniu [...]
Wojtek - działaj zatem ;-) stefano - problem polega na tym, że przy klasycznym aero wydatek energetyczny rzadko przekracza 7kcal na minutę, a tu "endurance traning" to ponad 10kcal / m.in. Mało kto robi takie "aewroby" ;-) waldi - przypadkowe, akurat mam treca, ale w praktyce w wielu produktach jest dokłądnie ten sam surowiec
wakor - na LC zazwyczja łatwiej kontroluje się łaknienie. I tutaj LC wygrywa (choć nie jest to regułą). Poza tym na LC leci też początkowo mocno z wody co daje efekt WOW i podnosi motywację co sprawia, że dana osoba - bardziej skrupulatnie trzma się diety. Ja to wszystko potwierdzam i zaświadczam. :-) Tak to działa, a jak coś działa, to potem [...]
[...] Z moich obserwacji wynika że niektóre osoby przy bardzo niskich ww dośc szybko obserwują u siebie obniżenie poziomu h. tarczycy, zwłaszcza T3... No właśnie problem polega na tym, że większość ludzi nie rozumie, że rozwiązanie optymalne nie zawsze jest najlepsze dla każdego. Najlepszym rozwiązaniem jest zawsze podejście indywidualne. Ja sobie nie [...]
Dla 16 latkow
