tym problem

[...] to tak: wiek 17lat waga 56kg wzrost 174 staz silowni: prawie zaden, cwiczylem okazjonalnie; teraz cwicze w domu pompki i z hantlem Moj problem, jak sie domyslacie polega na tym, ze waze zdecydowanie za malo i chce to zmienic. Kupilem Gain Bolic 6000 4kg jakis miesiac temu i w czasie jego uzywania tj ok 4 tyg plus jedzac wiecej przytylem 5kg. [...]

Mam ból brzucha po tym białku Ostrovit :/ niekomfortowo sie czuje, wzdęty brzuch i bardzo boli. Szejka robię z wodą i czekam aż piana opadania. Dawałam do wypicia bliskiej osobie wypiła, ok 100ml i zareagowała też bólem brzucha. Czy ktoś jeszcze ma taki problem? Czy można coś na to poradzić? coś dodać do białka żeby sie trawiło lepiej? bo w [...]

Witam! Jestem tu nowy i chciałbym uzyskać pomoc od doświadczonych użytkowników. Problem polega na tym, ze złapałem trochę fatu w okolicach brzucha. Chciałbym się go pozbyć i zarazem złapać kilka kilo masy mięśniowej. Na siłownię nie chodzę, ćwiczę w domu z odważnikiem kettlebel, do tego dochodzą treningi interwałowe plus w najbliższym czasie [...]

[...] ze podczas cwiczen ich biodra, pupa i piersi sie ziejszaja a ja tego niechce tylko bym chciala zostac przy swoich rozmiarach, lu bym chciala bardzo je powiekszycz bo jak juz wspominalam jestem drobna i bym chciala miec te kobiece ksztalty jak beyonce, christina agiliera. pomuszcie prosze bo bardzo bym chciala cos zaczac w tym kierunku. Dziekuje

Witam, chodzi dokłądnie o mojego brata(staż dwa lata). Otóz problem jest w tym, że rodzice, bezwzględnie traktują odżywki jako sterydy, mówią, że uzależni się, stoczy na dno, jak zabraknie mu pieniedzy na odżywki to mieśnie mu zflaczeją, nie zdrowe, zginiesz od tego, przestaniesz się uczyć, nie zdasz egzaminów, trafisz do wojska, ucz się ucz się, [...]

[...] ze podczas cwiczen ich biodra, pupa i piersi sie ziejszaja a ja tego niechce tylko bym chciala zostac przy swoich rozmiarach, lu bym chciala bardzo je powiekszycz bo jak juz wspominalam jestem drobna i bym chciala miec te kobiece ksztalty jak beyonce, christina agiliera. pomuszcie prosze bo bardzo bym chciala cos zaczac w tym kierunku. Dziekuje

[...] żadnej diety i nie stosuję. Od 4 tygodni razem z kumplem zaczęliśmy biegać raz w tygodniu. On biega tylko po to żeby utrzymać/poprawić formę, a ja schudłem. Dzięki temu od jakiegoś tygodnia utrzymuję wagę 92-93kg. I tu moje pytanie do Was. Czy w tym wieku należy układać jakąś specjalną dietę? Czy wystarczy zdrowe odżywianie + trochę wysiłku?

[...] kalkulatorem ze strony potreningu. Zjadłem już dzisiaj kilka posiłków i wypełniłem prawie całe białko. Teraz mam problem z uzupełnieniem węgli (tłuszczem się nie martwię, z tym problemu nie ma) http://i.imgur.com/qpad9aj.png - 2843kcal Węglowodany - 55% - 1563kcal - 390g Białka - 15% - 426kcal - 106g Tłuszcz - 30% - 852kcal - 94g - - [...]

[...] za bardzo ale nie chciał bym brać czegoś że jak przestane ćwiczyć to będę wyglądał jak skórka od banana albo jakiś efekt jojo. Myślałem i czytałem wiele rzeczy o HMB co o tym myślicie? Jeżeli chodzi o przyrządy treningowe jakie posiadam to jestem raczej domatorem w domku: ławeczka, gryf łamany, obciążenia, drążek, hantle. Bardzo proszę o [...]

[...] stojaca. Nie moge sie ogarnać z dieta, gotowaniem, i treningami. Codziennie w pracy kanapki z kiełbasa, na obiad cos na szybko, 0 warzyw 0 owoców. Poprostu zatraciłem sie w tym wszystkim i nie wiem jak wrocić na droge FIT. Jak ktoś ma jakąs rade jak zabrać sie do swojego dup... to dajcie znać. Jak widze te wszystkie przepisy itp. to nie wiem jak [...]

[...] włożyć, czy mogę mieszać i wypić razem z SAW czy innaczej? Cm3 - 5g po treningu DNT Cm3 - 5g po sniadaniu Prosił bym Tylko o odpowiedz czy takie proporcje będą ok, czy coś w tym dawkowaniu zmienic, bo tylko to mnie interesuje, Prosił bym również o nie pisanie na temat diety czy róznych takich innych rzeczy tylko o odpowiedz na moje zadane [...]

[...] progu liczby 45 W jednej serii tylko tyle potrafię zrobić bez przerwy. Po krótkiej przerwie 15-30 sekund mogę zacząć od początku pompować do 45. I tak w kółko problem w tym że wcześniej podwyższałem sobie poprzeczkę a teraz nie mogę. trwa to 2 tygodnie kryzys Ps. Robię pompki w maksymalnym rozłożeniu rąk tak żeby było najtrudniej Co mi [...]

[...] OBCIĄŻENIEM 4s około 20 powtórzeń w serii -KRZESŁO 4s -SUWNICA 4s Chciałbym powiększyć łydki, wiem że to nie będzie łatwe ale dam rade, czytałem o metodzie "do 75" co o tym myślicie?? Powinienem robić raczej mniej powtórzeń z większym ciężarem czy więcej powtórzeń z mniejszym ciężarem?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 66 Wzrost: 187 [...]

jakie cwiczenia wykonywac aby pozbyc sie tkanki tluszczowej z zaznaczonego miejsca ? ogolnie mam ten problem na calej lini pod cycami, imo nie wyskakiwac mi tu z dieta i aerobami bo o tym wiem, raczej chodzi mi cwiczenia ktore pomoga mi w szybszym doprowadzeniu tego miejsca do pozadanego efektu Zmieniony przez - Yaaraass w dniu 2007-08-26 19:23:48

[...] pomóc sobie jakimś białkiem i węglowodanami, bo wydaje mi się, że to ułatwiło by mi trochę problem z dużą ilością jedzenia. Tu moje pytanie; Co wybrać??, nie znam się na tym, chcę jakieś w miarę tanie, ale dobre odżywki, białko około kilograma na start a węgli może 2. przeszukałem trochę allegro i znalazłem takie coś provit 80 trec max carb [...]

Witam wszystkich! Mój problem polega na tym, że wrócilem na silownie po pól rocznej przerwie i oczywiście sila spadla strasznie, a i z wyglądem przed lustrem jest kiepsko... Prosze o poradę co najlepiej użyć aby szybko wrócić do formy. Nie zależy mi na przybraniu na masie, bo takowej, jak dla mnie, mam wystarczająco(chociaż jeżeli przybędzie 2-3 [...]

[...] dokladniej mowiac robilem szpagat poprzeczny (turecki) bylo to jakies pol roku temu od tamtej pory sie nie rozciagalem i od czasu do czasu pojawia sie umnie ból dokladnie w tym miejscu http://img98.imageshack.us/img98/8329/rys35sw.jpg i ten ból nie jest trwaly to znaczy nie boli caly czas tylko przy pewnych ruchach i raz na jakies czas np. jak [...]

[...] od kilku lat.. doradzil mi Universala Hard Fast, wszystko bylo by pieknie tylko ze nie stac mnie na wydatek kupy pieniedzy na 1300g gainera bo starczy mi go na kilka dni (dawki 80g dzinnie) wiec pomyslalem ze moze kupie Gain Fasta Uniwersala, tylko nie wiem czy to dobry pomysl... co o tym sadzicie? co byscie wybrali w stosunku cena/jakosc????

[...] to w dni, w ktore nie mam zadnego sportu... myslicie, ze to powinno starczyc? czy powinnam moze pedałowac codziennie? i moze dluzej? szybko i na niewielkim obciazeniu? prosze o chociaz jedna odpowiedz osoby znajacej sie na tym, wiem, byly tematy poswiecone jezdzie na rowerku stacjonarnym, wiec sorry, ze znow zawracam glowe :) z gory dzieki :)

Witam! Od poniedziałku mam zacząć ćwiczenia na siłowni. Z tym jest problem ,że nie wiem jaki plan dobrac co ćwiczyć w poszczególnych dniach itp. Moim celem jest spalenie tkanki tłuszczowej z brzucha i z innych części ciała. Dodam ,iż dzisiaj skończyłem II tydzień HIIT.Możecie mi doradzić co ćwiczyć aby ten tłuszczyk zamienić w mięśnie? Płeć: [...]