[...] z t**** startuja w mma od niedawna i odnosza sukcesy, jednakze jkd nie jest pod walke sportowa...Zatem proponuję przerwać tą dyskusję na jakiś czas. Powiedzmy 5 lat. Po tym czasie, ludzie z t**** osiągną sukcesy w MMA, będą mistrzami, v-ce mistrzami większych organizacji. Ponadto, jesteśmy na Sportowym Forum Dyskusyjnym. Nikogo nie powinno [...]
[...] nie jest niczym niestosownym a wręcz przeciwnie. Prawdziwy naukowiec nie obraża się na swoich oponentów. Gdybyśmy nie podważali autorytetów nauka nie była by teraz w tym miejscu, w którym jest. To, że Poliquin odniósł sukces, że jest Świetnym fachowcem w treningu sportowym jest faktem. Ale to, że używa pseudonaukowego tonu promując swoje [...]
[...] alkoholu, rezygnacja z palenia papierosów oraz ćwiczenia fizyczne pomagają uniknąć raka, chorób serca i zachować zdrowie. Jednak pseudodietetycy nie mogą zatrzymać się na tym etapie. Muszą tworzyć nowe teorie , skomplikowane zasady i "niezbędne" suplementy bo muszą uzasadnić potrzebę swojego istnienia. Kreują rynek dla siebie, w którym stają [...]
Braki ZMA? Znajdź sportowca z normalną dietą, który ma braki cynku czy magnezu, może 1% ma taki problem o ile o tym wie. W tych badaniach, które miałem przeglądać tego problemu nie było. To jest taka ściema jak magnez dla normalnych ludzi, wszyscy łykają magnez bo stres, kawa etc. a z tego co wiem to trzeba być niedożywionym alkoholikiem żeby [...]
[...] kasy..) uważasz, że przy moich dolegliwosciach raczej powinno to pomoc ..to mrt ? Ostatnio przeszedlem na paleo - fakt , ze tylko na tydzien (bo czulem sie bardzo slabo na tym i szybko chudlem) i odstawilem wszyskie węglowodany to zgaga troche ustąpiła - ale za to mdłości miałem wieksze i slabo sie czulem...ja myslę że to jest taka akcja , że : [...]
[...] Może nie tak rewelacyjne jak mojej mamy ale i tak pyszne. Generalnie pojadłam. Alko też wpadło ale w przyzwoitych ilościach i nie mam większych wyrzutów sumienia w związku z tym. Trening jeden wypadł, zatem tylko 20.12.2013 WL 3x1x 42,5kg i 1x1x 45kg poszło:-D życiówka MC sumo 3x1x 112,5kg i 1x1x 115kg 115kg weszło lżej i płynniej niż 112,5 więc [...]
[...] ( mięso, ryby, jaja), węglowodany ( chleb, miód, cukierki, ziemniaki), tłuszcze ( masło, olej, smalec) i pokarmy roślinne ( warzywa, owoce, soki). Cały problem polega na tym, że węglowodany zaczynamy trawić już w ustach, białka w żołądku, potrawy roślinne w jelicie cienkim. -Co się stanie, gdy na obiad zjemy mięso z ziemniakami? -Zaczniemy [...]
A nie masz racków na siłowni? Wtedy odchodzi trochę ten problem z barierą psychiczną w kwestii większego obciążenia, ale i tak 40kg w tym zakresie powtórzeń to całkiem nieźle Zmieniony przez - eveline w dniu 2016-07-22 11:26:09
W tym tyg tylko.. mam problem z rękoma, bolaly mnie.. jakby przeciazyla, głównie dłonie.. dlatego nie chciałam używać i ćwiczyć rąk, przez ten tydzień nie ćwiczyłam i jest lepiej. Szczerze nie wiem z czego to wynikło. Czy z przeciążenia, czy złego rozciągnięcia itp Zmieniony przez - cod123 w dniu 2017-01-07 23:39:59
[...] i mam problem z dolną fałdą :-D może i by zeszło, ale szczerze to nie chce mi sie, aż tak trzymać diety :-D ostatnio też bardziej przykładam się do ćwiczenia brzucha oh jak bym siebie widziała %-) no może po za tym ostatnim - przykładaniem się }:-( Co wy gadacie? U Was w życiu nie widziałam żadnej dolnej fałdy %-) nie ma to jak babskie wkręty :P
[...] lekturę będzie można elegancko zaczynać od 1 posta na 20 stronie. 1. Okazuje się, że moje wyciskanie szerokie jest słabsze od wąskiego ;) Może to kwestia tego, że już w tym tygodniu zrobiłem jeden rekord albo po prostu pierwszego razu. Czy rozpisując progresję mogę potraktować wyciskanie wąsko i szeroko tak samo? W planie mam 3 razy [...]
[...] zadaję Ci właściwie to samo pytanie, co w Twoim dzienniku: czy duble nie przeciążą planu? Poświęciłbyś chwilę, żeby zapoznać się z moimi pomysłami? Mój problem polega na tym, że trening jest na razie skuteczny i obawiam się wprowadzać zmiany ze strachu przed zepsuciem wszystkiego. Wiem, że nie masz w głowie planów wszystkich ćwiczących na [...]
[...] mięśnie. (Wyrzucić 50 kg w górę bez łap to żaden problem) 2. Dzisiaj prawie zesrałem się na front squatach na ciężarze... 110 kg %-) Ja mam prawie taką samą ilość repów na tym ciężarze na PP jak na FS. Trzeba to oczywiście zmienić. ŚRODA, DT, Micha: EDIT: BCAA 40 gram, nie 100. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1834aad7316f4a64b16b9ec6226b485d.png [...]
[...] a hantle połówki robię jutro. Postaram się znaleźć jakiś zamiennik, albo po prostu będę robił śmiesznym obciążeniem. Sam nie wiem Czwartek, nuki + środek 2 (nuków 1 w tym tygodniu nie było) Trening: - 90 minut Fronty rampa 6-8, 20 kg x 8, 60 kg x 6, 80 kg x 6, 100 kg x 6, 100 kg x 6 Raised bb hip thrust (zamieniłem kolejnością) 60 kg x 10, [...]
[...] maszynę, żeby zakres ruchu od dołu był maksymalnie duży, stopy na zewnątrz. Fajne combo, bo tutaj dobrze czuć vmo, a po frontach lateralisy. 4. Żuraw, czyli czym się trułeś tym się lecz 2 serie, po 6 powtórzeń. Chuyowa technika, ale liczę na to, że po wzmocnieniu się mięśni będzie to wyglądało lepiej. Tu mały offtop- 2 dziewczyny (średnio [...]
[...] także w godzinie się zamknę ;) Ewentualnie zamiast hp po prostu będę robił same szrugsy z wspięciem na palce. Na pp jednak czuję barki i łapy- na ekscentryku. Właśnie w tym jest problem, że na ostatnich powtórzeniach w górę wyrzucić jest umiarkowanie trudno, ale utrzymać to i opuścić na barki tak, żeby móc z tym wrócić na stojak jest już [...]
[...] zakwasy klatki i mniejsze nóg. Bicepsów, ani tricepsów, o dziwo, nie czuję, ale to dobrze. *** W odpowiedzi na Wasze posty: Po pierwsze dzięki za miłe słowa. Psychika ma w tym wypadku raczej mało 'do powiedzenia'. Kiedyś przecież nie miałem pojęcia jak działają na mnie takie suplementy i biorąc po raz pierwszy spalacz z efedryną - Thermal Pro - [...]
[...] to dalej bardziej na trica mi wychodzi jak nie mam asysty 3. wiadomo, inny wyciąg inne czucie. 4.ok 5.ok 6.ok, tylko coś mało mocy %-) 7.ok, nawet drop mi wyszedł + tabata tym razem bardziej zacięła, ale to jeszcze nie to miska nadal z przyciętymi tłuszczami, ale od dziś już normalnie ale za to przyszło @ i jest bomba %-) [...]
[...] ćwicz. na brzuch - unoszenia nóg w zwisie - 4xmax 17/15/12/10 16/14/12/10 Tym razem bez aerobów, na koniec rozciąganie. Postanowiłam wprowadzić małe zmiany w misce, ale o tym niżej. Miska: założenie - rotacja DT 1900 kcal 130B/210W/60T /SFD/2016/11/16/3fe3c9815df6412fadeef6e345dc4492.jpg Ostatnio przemyślałam sobie swoją michę i postanowiłam [...]
[...] z utrzymaniem łopatek. Tu też warto zrobić mobilizację klatki piersiowej i barków. Po jednym ćwiczeniu chociaż. Polecam ćwiczenie gdzie kładziesz się na wałku z wyciągniętymi nad głową rękami i można złapać tam kettla żeby się przytrzymać trochę. Może być też przekładanie kijka albo gumy za plecy (przód tył i koła) 2. Tu się zamyśliłam i [...]
Zmierz poziom swojego kwasu żołądkowego
