[...] ćwiczeń, a po prostu indywidualna cecha budowy ciała, uwarunkowana genetycznie. Jeśli posiadasz taką asymetrię w budowie mięśni prostych brzucha to niestety musisz się z tym faktem pogodzić, gdyż nie jest możliwa jakakolwiek jej korekcja. Wartym odnotowania jest fakt, że u zdecydowanej większości osób mięśnie proste brzucha pozostają prawie [...]
[...] dnia... 09.02 DT Trening był z rana. Dużo większy komfort ćwiczenia, mniej ludzi. Jedyny minus - muszę się trochę spieszyć i bardzo wcześnie wstać. Ale nic mnie nie bolało potym treningu. Z napojami było nienajgorzej. Trening B. 1. Martwy ciąg Sumo 3 x 10 35/35/45 35/35/45 35/45/45 35/40/45 35/40/40 35/40/40 30/30/30 - myślałam, żeby coś [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tróc cukrem z watpliwej jakosci białkeim Jeden i drugi gainer może mieć tyle samo białka i węgli, ale mogą być to różne źródła owych węglowodanów i białek. To tak jakbyś powiedział, że białko z soi i kurczaka jest sobie równe. Poza tym gainery mają w sobie cukier, ale zwykle jest w nich przewaga węglowodanów złożonych nad prostymi i to nie mała.
[...] pasek czekolady to nic złego się nie stanie... powtarzam 6 dni przestrzegamy wszystkich zasad które sobie narzuciliśmy a 7 dnia mamy prawo do czegoś wymarzonego ... pozatym ja wypowiadam się w sytuacji lemoni która nie powinna katować się radyklnymi dietami redukcjyjnymi a zwyczajnie rozsądnie się odżywiać ... jak zjem orzeszk w kinie to [...]
[...] pewnie juz za 2, 3 dni a potem bedzie tylko gorzej ale... "jeśli idziesz przez piekło nie przestawaj isc na przod" mam nadzieje ze nie przestane! Trzymajcie kciuki P. S. No i jak to z tym kakao w koncu jest w sensie nie pobudzi i nie bedzie mi sie chciało slodyczy bardziej??? Zmieniony przez - lemoni007 w dniu 2009-04-14 17:41:53
[...] tu bywa, kochany jest , ale w weekendy go z reguly nie ma jednak, co jest zrozumiale a ja jestem w goracej wodzie kąpana, taki charakter No mam nadzieje ze zajży do mnie w tym tyg Wystarczy mi info od ktoregos z Was ze dobrze robie i jest ok jak jest i dalej poradze sobie sama THX, spadam na siłke!!! [...]
Witam wszystkich serdecznie. w związku z pewnymi pytaniami i nieścisłościami których niestety sam nie potrafię rozwiązać chciałbym się poradzić osób lepiej znających się na tym temacie. Może na początek przedstawię ogólny zarys sytuacji. No więc mam 23 lata, 180 cm wzrostu i około73 kg wagi. chdzę mniej wiecej od roku na siłownie ( 3 razy w [...]
Witam wszystkich serdecznie. w związku z pewnymi pytaniami i nieścisłościami których niestety sam nie potrafię rozwiązać chciałbym się poradzić osób lepiej znających się na tym temacie. Może na początek przedstawię ogólny zarys sytuacji. No więc mam 23 lata, 180 cm wzrostu i około73 kg wagi. chdzę mniej wiecej od roku na siłownie ( 3 razy w [...]
Witajcie, Czy macie jakies sposoby na poprawienie "dynamiki" wyciskania? Tzn. na co zwrocic uwage aby ruch koncentryczny byl jak najbardziej "eksplozywny"? Mam z tym lekki problem i moje wypychanie jest stosunkowo powolne przy wiekszych obciazeniach. Ciezar stawia duzy opor i np. czesto lapie sie na tym, ze osoby poproszone o asekuracje widzac ze [...]
[...] go do każdego dnia tylko, ze z innym natężeniem. Starałem się umiesic jak najwięcej cwiczen wielo stawowych. Wyciskanie płaskie zastapilem pompkami na poręczach, ponieważ w tym mięśniu idealnie czuje miesnie klatki piersiowej, zupełnie przeciwnie jest w wyciskaniu na płaskiej. Wiem że to zupełnie zależy od techniki i mind muscle ale w wyciskaniu [...]
[...] the belt. Now I understood what he was talking about. I was always told to flex my abs, but never to expand and push out." Może ktoś mi wytłumaczyć o co chodzi dokładnie w tym cytacie? Ja mam właśnie problem z tym, że nie wiem, jak spiąć mięśnie brzucha podczas przysiadu, zawsze przed rozpoczęciem serii napinam mięśnie brzucha i spinam [...]
[...] the belt. Now I understood what he was talking about. I was always told to flex my abs, but never to expand and push out." Może ktoś mi wytłumaczyć o co chodzi dokładnie w tym cytacie? Ja mam właśnie problem z tym, że nie wiem, jak spiąć mięśnie brzucha podczas przysiadu, zawsze przed rozpoczęciem serii napinam mięśnie brzucha i spinam [...]
[...] czymś co nie wiem jak się nazywa, ale służy właśnie do wyciskania ząbków czosnku wymieszane razem, można też szczypiorku wrzucić, i jest git, tylko mało towarzysko Poza tym to znalazłem w pdfach książkę z przepisami kfc, maca i pizzy hut, i tam jest sporo sosów - będę je musiał sprawdzić w najbliższym czasie A co do makaronu to miałeś [...]
[...] wypociny. A potem upiekłam chleb .....i też spróbowałam, ale wszystko zgodnie z zaleceniami żadnych śmieci. Uwagi Zeszłam z ciężaru z przyciągania drążka, bo boję się że z tym wyższym ciężarem kaleczę, a tak dziś było fajnie plecki mnie bolały i nawet się spociłam. Pomęczę trochę ten niższy ciężar. Trochę się boję dodać ciężaru do wyciskania [...]
[...] nachwytem 15p x 16/15p x 16/15p x 16(ok) wrażenia: Trening robiony na mniejszych ciężarach, ale za to dokładniejszy. W sumie nie ma co tu komentowac, ostatni trening łap w tym cyklu. Od horse powera już rzygać mi się chcę. Dobra przedrtreningówka, jednak smak obrzydliwy do porzygu. Kończę ten cykl, a następnie zmieniam zupełnie dietę. Mam ten [...]
Na wstepie chcialbym zaznaczyc ze nie do konca zgadzam sie z wiekszoscia znawcow(chodzi o dietetyke) na tym forum i nikogo nie chce urazic swoimi tutaj wypowiedziami. Wydaje sie przeciez ze wzorce nalezy czerpac od najlepszych i najskuteczniejszych. A takimi sa przeciez kulturysci. Sportowcy tej dyscypliny potrafia w 12-16tygodni zrzucic tak duzo [...]
[...] ze jak "mlody" bedzie troszke wiekszy to wroci do sportu. Na wstepie chcialbym zaznaczyc ze nie do konca zgadzam sie z wiekszoscia znawcow(chodzi o dietetyke) na tym forum i nikogo nie chce urazic swoimi tutaj wypowiedziami. Wydaje sie przeciez ze wzorce nalezy czerpac od najlepszych i najskuteczniejszych. A takimi sa przeciez [...]
[...] na twarzy po spożyciu tego białka? bo zauważyłem u mnie w ostatnich dniach częste i liczne wypryski/syfy, głównie na czole, policzkach, WCZEŚNIEJ NIE MIAŁEM TEGO PROBLEMU (przynajmniej nie na taką skalę:) ) problem zaczął się dziwnie w tym samym czasie kiedy zacząłem szamać to białko, zacząłem jeszcze omega-3 z olimpa, jak myślicie?
Oczywiście, że się nie zgodzisz bo jesteś w tym kręgu, ale w moim mniemaniu skoro sama sobie nie poradziłaś to widocznie czegoś zabrakło... Kiedyś nie było na taką skalę psychologów/psychiatrów/cudownych pigułek i ludzie sobie musieli jakoś radzić i sobie radzili. Problem polega na tym, że w dzisiejszych czasach zbyt wielu ludzi wmawia nam, że [...]
Próba założenia dziennika treningowego
