Witam, mój problem jest dosyć obszerny a ja im więcej czytam tym większy mętlik panuje w mojej głowie a ja sama wiem coraz mniej. Dokładny rok temu natknęłam się na aplikację do liczenia kcal i dzięki niej "cudownie" schudłam trzymając zawrotne 1350kcal przy 5 dniowych siłowych treningach. Od lutego od czerwca z wagi startowej 62 kg doszłam do 54. [...]
Witam wszystkich :) Moje pytankomoze dla niektorych okaze sie smieszne.. ale dla mnie to naprawde problem:( Od niedawna cwicze na silce (2-3 miechy) i zaczalem 6 Weider. Pozatym wczesniej dzieki treningom karate mialem juz jako-tako wyrobiony brzyszek (tzn zarysowany ) Moj problem polega na tym ze lewa strona wyglada bardzo dobrze tzn widac [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ale zebrałem się w sobie. Od 3 miesiecy waga mi nie wzrasta- ważę 61kg, chyba zdążyłem spalić cały tłuszcz bo ćwicząc pod masę idzie mi również rzeźba. Problem mam też w tym że nie potrafię dobrze zbudować klatki piersiowej, przy reszcie ciała wygląda dość miernie. Na siłownie chodzimy razem z kumplem, mamy taki sam staż, cwiczymy tak samo [...]
[...] N.O - Xplode 2.0. Lub 2 tyxh rzeczy na raz;) bo na prawde licze na jakiegos kopa. Opinie sa podzielone jedni posza ze ciulowe a inni ze po 3cm i 20kg na sztandze im idzie na tym. Hehe.. Ale to inna sprawa takie suple po towarze. Stosowal ktos moze kiedys ktorych z tych produktow lub tez jakis inny i mozs polecic? Nie licze na jakies super efekty [...]
[...] najchętniej bym sie wtedy poprostu walną do łużka i zasnął . Ogólnie jestem ogromnym śpiochem najchetniej spałbym po 11-12 godzin . Zauważyłem nawet że im wcześniej ide spać tym dłużej śpie ! Oczywiście przbudze sie w nocy pujde się odlać i wracam spać. Ale mniejsza z tym. Denerwujące jest to że tak mi sie chce spać w godzinach od 14-17 . Z [...]
[...] właśnie stwierdził u mnie zaburzenia hormonalne dał mi tabletki przeciwbólowe które nie pomagają.Czy Hcg mogło by mi pomóc??Czy po ponad roku ma to jakiś sens??Licze sie z tym że ktoś może stwierdzić że jestem głupi nierobiąc nigdy odbloku ale już co sie stało to sie nieodstanie teraz potrzebna mi pomoc i licze na to że ktoś mi jej [...]
[...] powoli zacząć chodzić na siłownie czy basen. I teraz jakie macie rady by ta regeneracja była lepsza. Zastanawiałem się nad braniem BCAA nawet przy lekkim wysiłku. Co o tym myślicie? Czy długotrwałe stosowanie nie wpłynie jakoś negatywnie? Do tego, myślałem o jakiś preparatach "dla starych ludzi" wspomagających stawy typu 4flex czy coś w [...]
[...] bolą czasami nie rozciągam się codziennie ale to nie pomaga zbytnio słyszałem też tezę że może to być związane z niedoborem czegoś piłem bardzo dużo kawy nie brałem żadnych witamin odstawiłem kawę biorę witaminy i raz jest lepiej raz gorzej proszę może ktoś będzie wiedział co z tym można zrobić żeby się tego pozbyć raz na zawsze pozdrawiam :)
[...] cyklu redukcyjnym przewidzianym na około 10tygodni chciałbym maxsymalnie zmniejszyć BF. Pytania: 1) Czy dobrym pomysłem będzie dorzucenie rano 45-60 minut aerobów? Czy przy tym facie nie muszę się bać o spalanie mięśnia? Żeby nie było obwody nie są priorytetem, ale nie chcę mieć sylwetki maratończyka i tracić efektów pracy na siłce :P Bo na sfd [...]
[...] 3 post w w/w temacie, a następnie sprawdzić zawartość ów posta poprzez jego edycję - jak widzać zawiera on wiecej informacji, kóre nie wiadomo czemu nie pojawiają sie na stronie. Przez co treść muszę rozbijać ,a tym samym kombinować jak koń pod górę Jeśli da się rozwiązać ten problem - byłbym wdzięczny, bo jest to dość wku...ce muszę przyznać...
Witam jestem nowy na tym forum,choć od dłuższego już czasu interesuję się kulturystyką i sportami siłowymi.To mój pierwszy post choć zaglądam na forum juz regularnie od ponad pół roku.Może trochę dziwne ale do rzeczy. Chciąłbym prosić kogoś o ułożenie FBW 3 razy w tygodniu na mase z priorytetem na ramiona(ogólnie przedramiona,biceps,triceps,itp.) [...]
[...] lub większej rzeźby (pomijam problem diety). Osobiście z lekką modyfikacją (na biceps i triceps robię po 2 ćwiczenia i nie robię nóg) stosuje ten program już 2 miesiące, z tym że w ciągu 61 dni maja i czerwca byłem na siłowni 27 razy. Biegam 2-3 razy w tygodniu po 3-4 km do tego judo 3-4 razy w tygodniu. Mam 192cm wzrostu przy około 100kg wagi. [...]
[...] rodzinnym, i tu pojawia się problem, że jakoś nie bardzo chce mi się wierzyć, że tak poważne, namacalne objawy był w stanie wywołać żołądek, nic taty nie bolało w tamtym momencie więc i ból nie mógł być przyczyną takiego pulsu, dodam, że tata miewał podobne stany ale po dłuższej czy krótszej chwili mijały a tym razem nie minęły stąd [...]
[...] ponieważ zamierzam zapisać się na muay thai i kupić jakieś sensowne rękawice +/-200zł.Przejrzałem już temat dotyczący kupna pierwszych rękawic ale mój problem polega na tym że mam spore rece.Przymierzałem everlasty brata to były strasznie ciasne a koniec rękawic strasznie mnie uwierał, to tak samo jak z za małymi butami.Zmierzyłem teraz [...]
[...] klasie miałem 159 cm wzrostu i 80 kg wagi co jest o jeden kilogram wiecej nish mam teraz - aktualnie jestem w 5 kalsie technikum mam 180cm i 79 kg. Problem jedenak polega na tym że mnie "wyciągło" tak jakoś w miare wyglaam lecz nogi w stosunku do reszty ciałą głównie uda są za duze znaczy tłuuuuuuuszcz pozostał i nie wiem jak go dobrze zbić - od [...]
[...] zaczęły się problemy. Zaraz pod uderzeniu noga jakby spuchła lekko obok piszczela czułem ból (zaznaczony na obrazku) i przy wsparciu się na palcach ból się na nasilał w tym właśnie miejscu. Myślałem, że to tylko zbicie więc przeczekałem, ale teraz już maj, a coś tam dalej mi siedzi. Ból również nasila się przy kucaniu gdzie kolano się zgina [...]
[...] problem z dyskopatia w odcinku ledzwiowym. Przerobilem juz kilkunastu "magistrow rehabilitacji" i dalej mam ten sam problem a powiem nawet ze czuje sie gorzej. Meczy sie z tym juz ponad 2 lata a chcialbym zaczac zyc normalnie. Stad moje pytanie - czy sa tutaj osoby z podobnym problemem, ktorym udalo sie wyjsc z tego dziadostwa? Czy sa osoby, [...]
[...] Chciałbym schudnąć bo za dużo tłuszczu się nagromadziło, szczególnie na klatce i brzuchu, a marzy mi się szczupła sylwetka. Mam 178cm wzrostu i 65kg wagi. Nie zależy mi na tym aby mięć duże mięśnie tylko ładną, chudą sylwetkę Problem jest w tym że nie wiem jak schudnąć, wiem że potrzebna jest dieta, ale nie mogę jej mieć gdyż krucho z kasą. [...]
Cześć. Chciałbym was spytac co myślicie o tym finalnie ułożonym przeze mnie dzięki kolegom z innego tematu 3-dniowym planie FBW. Na początku ankieta. Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 75 Wzrost : 182 Obwód klatki : 100-110? Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 90 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 27 Staż treningowy: 2 miesiące Szacunkowy poziom [...]
[...] 185-188cm wzrostu. Waze 86kg. Cel: masa. Do tej pory cwiczylem bez jakiejs scislej diety i niestety rezultaty mnie nie zadowalaja. Mam duzy problem ze zdobywaniem masy nawet jesli jem jak swinia heh:P moze problem polegal na tym ze czesto jadlem niewlasciwie posilki dlatego zamierzam teraz zaczac trenowac z dieta i zalozyc dziennik treningowy.
