[...] Chorwacje za 5 tys. euro miesiecznie Trzeba spojrzec z drowch stron arkumenty za Leo i przeciw ZA: -historyczny awans do ME z bardzo ciezkiej grupy i jeszcze z rozbitymi zawodnikami po ME -wygrana w nich z Portugalia u siebie i remis na wyjezdzie (aktualna 4 druzyna swiata , wicemistrz Europy a i mozliwe ze za kilka tyg. cos bedzie mozna [...]
[...] a wklad merytoryczny jest niewielki. Masz jakis kompleks - nie lecz go cudzym kosztem. Nic mnie nie obchodzi co masz w dupie a co nie, dobrze byłoby zastanowić się nad tym co masz w głowie. Po czwarte - przez cały czas rozmawiałem z forumowiczami kulturalnie i grzecznie, Ty wjechales i zrobiłes rozróbę. Zastanow sie z czego to wynika... [...]
to na górze to nie spam? :P Mam problem - wyszukiwalem i czytalem troche o tym ale nie znalazlem w koncu odpowiedzi. Wiem ze obiecalem nie pytac ale to juz inna sprawa nieco. Chodzi o to ze na treningu bardzo czesto jestem senny. Jest to mega denerwujace. Czytalem i teraz wiem ze albo: a) spie za malo b) za wczesnie cwicze c) przedtreningowy jest [...]
[...] dzieje, a łapiemy takie uczucie... "zmeczenie psychiczne". Gdzies czytalem wypowiedz Roberta Korzeniowskiego, ze on tak ma po 80 minutach. Tutaj chociazby jest o tym mowa http://sportkonsulting.pl/index.php?ac=601&id=5 albo wrzuc w google glikogen i moze Korzeniowski, albo maraton to dostaniesz kilka art. na ten temat. Tu na forum [...]
[...] z 95do 82-83 kg. Redukcje skończyłem na 2600kcal i mam teraz maly problem. Chciałem zrobic 4 tygodnie na zerze kalorycznym zeby zregenerowac organizm tylko w problem w tym ze po wyliczeniu ze wzoru moje 0 wynosi 2650 kcal, czyli mam dodac tylko 50 kcal do zapotrzebiwania dziennego? Czy po prostu np trzymac kcal z 2700-2800? (Waga przy 2700 [...]
[...] jakoś. ew. gdzies na dworze jakies plae zabaw, czy też trzepaki powinny być. Przynajmniej niedaleko mnie jest ;P. Dla chcącego nic trudnego, poradzisz se. "Tylko co z tym bicem??" Hmm ale masz prostą sztangę którą będziesz robił klatę? Przedewszystkim -Uginanie ramion ze sztangą łamaną stojąc. Zwykły uchwyt, jak zaczną być słabe [...]
[...] wbrew pozorom poważna decyzja. Znam kilkanaście dzieczyn, które sprawiły sobie taki ozdobnik i tylko parę z nich jest naprawdę zadowolonych . Po pierwsze na poczatku jest z tym mnóstwo problemów, nie możesz zmieniać często kolczyków, gdy przekłucie jest jescze w miarę świeże(tak do 4 miesiecy),bardzo boli noszenie spodni(podrażnia pępek), [...]
[...] Aleks ci wszystko pięknie rozpisał. Jedyne co ja bym dodał do komentarza, to że teraz jak ci będzie spadać poziom teścia, to ciągle będziesz miał krytycznie wysokie E2 po tym ile biłeś, ale już mniej androgenów. Dobrze że szybko na badania idziesz, to będzie wiadomo ile wrzucić Ari, bo za chwilę jak będziesz zmniejszał dawkę, to trzeba będzie [...]
[...] Aleks ci wszystko pięknie rozpisał. Jedyne co ja bym dodał do komentarza, to że teraz jak ci będzie spadać poziom teścia, to ciągle będziesz miał krytycznie wysokie E2 po tym ile biłeś, ale już mniej androgenów. Dobrze że szybko na badania idziesz, to będzie wiadomo ile wrzucić Ari, bo za chwilę jak będziesz zmniejszał dawkę, to trzeba będzie [...]
o mosz, ale Cie dopadł problem.. Pisałeś coś o tym, że źrenice są długo rozszerzone, więc to może choroba nadnerczy? Badałeś? Jak narazie nic nowego nie przychodzi mi do głowy.
Dzięki, na pewno myślałbym o tym, ale to się zbiegło z czasem ze straceniem wagi. Teraz, od około 3 lat waga utrzymuje się koło 90 kg, więc podejrzewałem cały czas niski testosteron i generalnie problem z hormonami. Nie sądziłem, że psychika mogłaby tutaj mieć aż tak duże znaczenie, ale teraz zaczynam się do tego przekonywać coraz mocniej. 9 [...]
[...] źle funkcjonuje, może pośrednio wpłynąć na regenarcję, libido i generalnie stan zdrowia jako taki? Mianowicie, czy ciągły stres, apatia i niechęć do działania spowodowana tym co siedzi w głowie, może mieć przełożenie na efekty treningowe w dłuższej perspektywie. Leki z grupy SSRI, osłabiają libido jest tysiące badań na ten temat staystycznie [...]
[...] - na tych co robią za dużo serii na ręce i na tych którzy robią za mało. Większość niedoświadczonych łapie się do tej pierwszej grupy. Po prostu chcą za bardzo. W związku z tym bic i tric rób dopiero od mikro cyklu 10 po jednej serii na partie. Pamiętaj że tric ćwiczy się przy klatce i wyciskjaniach na barki a bic przy treningu pleców. Zmieniony [...]
W tym planie akurat to kiedy ćwiczysz biceps i triceps to najmniejszy problem %-)\ nie podałeś ilości serii i powtórzeń to też ważne 1.Na trica powinno być więcej ćwiczeń niż na biceps masz odwrotnie. 2. Ćwiczenie samych barków nie ma sensu, zresztą za dużo tych ćwiczeń tam. 3. Przestań tak brzuch trenować, tragedia :D 4. Tak samo klata i plecy. [...]
[...] nie jest mi chyba dane przynajmniej do czasu aż dzieci podrosną , mieliśmy z żoną wpaść i wykorzystać Bon turystyczny na hotele i zaszaleć w weekend ( wiem cebula z tym bonem hehe )Niestety jak dwa tygodnie temu najmłodszy dzieciak trafił na kwarantannę tak tydzień temu syn a aktualnie wszyscy jesteśmy na kwarantannie ;);) . Echhh. [...]
Wiem, wiem. Problem jest taki, że i tak już na siłę wpycham w siebie te 4-5 konkretnych posiłków. A powinienem jeszcze trochę kcal dołożyć, żeby było OK. Gainerów, WPC/WPI i tym podobnych nie lubię :P Jednak prędzej czy później złapię te 5kg jeszcze, a to jest celem. Więcej niż 80 nie chciałbym ważyć. 80 kg + siła w podstawowych bojach, do tego [...]
[...] są...A i jeszcze jek mnie boli, to robi i sie zimno. I jeszcze przez jakiś czas po bólu tak "przelewa" mi się i takie różnie burczenia itd. w tych okolicach i w tym miejscu. A i jeszcze po bólu w tym miejscu czuje w środku taki..chłód. Mówiłam mamie, ona mówi że moze być to wyrostek, ale nie wymiotuje, i nie mam biegunki. Prosze o [...]
No wlasnie w tym jest problem, ze nie ... akurat w srode wylatuje na wakacje. szczerze? wole jechac na zawody i sie znowu spotkac,porywalizowac niz leciec tam i sie rozleniwiac. tylko forme strace :( juz sobie ustalilem, ze w przyszlym roku jestem na wszystkim obowiazkowo
Czułem dziś wyraźny spadek siły przy RDL, ledwo wstałem z tym 115kg, zrobiłem 5 powt ale technika raczej nie była zadowalająca. Reszta ćwiczeń super. Mam problem w pracy w ochronie bo podczas stania już po 1-2 godzinach boli mnie dół pleców. Muszę to zbadać i rozwiązać bo przecież mam 20lat i to jest chore. NOGI I BRZUCH 1. Przysiad tylni RAMPA 5 [...]
Leo - czyli polski cudotwórca
