[...] 1h, perkusja 2h, robienie żarcia, zakupy itp....) Moze brać te witaminy codziennie? A może dodatkowo kupić coś na wzmocnienie.. ale co? Moze omega3? ale to chyba jest w tym Vita-min? Miałem plan na siebie, ale mój organizm chyba nie pozwala na taki wysiłek... czy ktoś z Was miał podobne problemy... Pisze ten post gdy za oknem są 24 stopnie, [...]
[...] dietę (starczą przykłady ) i ogólnie ułatwić sobie życie, może macie jakieś patenty rady bo wstawanie o 5 wracanie o 21 i długie gotowanie i spać dobija - jak wy sobie z tym radzicie. Pozdrawiam. Daniel Wymiary: Ramię 36cm P.ramię 32cm Klatka 94cm Talia 82 Obecna waga 67kg /SFD/2018/4/6/79139349dbe641b68b358429389ebea8.jpg [...]
[...] trenuje na silowni treningiem 3x w tyg,posiadam diete na mase.Wzrost moj wynosi 188cm,Przed zaczeciem diety wazylem 80 kg na dzien dzisiejszy waze 84kg.Moj problem polega na tym ze wlasnie jak niedawno zauwazylem odklada mi sie tluszczyc na brzuchu i na boczkach. Diete ukladalem sam lecz pewnie tkwi w tym blad i zalewajacy sie brzuch.Prosze o [...]
Witam, już nie raz pisałem na tym forum ale mam nadziej, że teraz napiszę już wszystko i dostanę pomoc na jaką liczę. Mam 16 lat i chciałbym wyrobić sobie rzeźbę, nie chcę być dużo, jeżeli wiecie o co mi chodzi, chciałbym po prostu wyglądać dobrze , tu macie przykład - [...]
[...] waga nie jest czym waznym chodzi mi tylko o to zeby spalic ten tluszc ktory mam na bebechu , mysle bardzo powaznie o HMB (prosze o nazwe jakiegos juz konkretnego, ktore w tym przypadku bo sie kompletnie nie znam) ,problem troche w tym ze trening raczej mam na rozwoj miesni a nie na redukcje tkanki tluszczowej, ale aeroby i tak nigdy jakos [...]
[...] się bo już chyba chwytam się ostatnich desek ratunku. Moja sytuacja wygląda bardzo źle, tzn mam 24 lata, niedługo skończę 25 lat... Moja waga 55 kg dobijająca do 60... Na tym kończą się moje możliwości. Nie chodzi o to że nie lubie jeść, bo można powiedzieć że się obżeram i to bardzo niezdrowo w sumie, kwestia tego że moje ciało nie chce [...]
Witam, zaczne od tego ze mam 19lat, mam 174cm wzrostu i waze 74Kg. Obwód w pasie który mnie martwi gdyz mam troche zbyt duzy brzuch wynosi 92cm. Postanowiłem cos zrobic z tym brzuchem i zaczalem robic 6 Weidera, jednak doszedlem do wniosku i slyszalem ze sama Szóstka nic mi nie da. Tak zaczalem czytac o dietach, treningu no i trafiłem na to forum. [...]
[...] nie powiedzieli mi jakich), dostałem antybiotyk o nazwie augumentin, dopiero pani w aptece z którą mam dobre kontakty powiedziała mi że to niezła siekiera i można się po tym nieźle wyjałowic. Brałem to świństwo na początku stycznia przez 11 dni, tak jak kazał laryngolog i co? I nic, problemy pozostały. Po kuracji antybiotykowej trochę się [...]
[...] na powaznie bo nigdy nie cwiczylem na wyglad ( aby jakos wygladac tylko Silownia byla dodatkiem :) do Koszykowki w ktorej doszedlem na zawodowy poziom U mnie w UK ale nie o tym temat. Fotka calego mnie, powiedzmy ze dopiero teraz jest ten prawdziwy Start z Silownia i dlatego ten Temat ( Tamten prosilbym jakiegos moda o usuniecie I sory za [...]
[...] czuje pod plecami, że równo nie jest. Wyciskanie leżąc starałem się robić poprawnie technicznie (depresja + retrakcja łopatek), czasem odczuwałem niewielki dyskomfort w tym barku zaraz po wyciskaniu, czasem nie. Jednakże od pewnego czasu w/w dyskomfort towarzyszy mi praktycznie cały czas. Wydaje mi się, iż największy jest zaraz po [...]
witam otóz mam taki problem i włascwie nigdy nikowmu o nim nie mówiłem, trochę się wstydziłem itd. problem polega na tym ze czasami i to tylko czasami bolą mnie przedramienia w górnej częsci (odalone o około 5-10cm tam gdzie biceps się łączy z przedramieniem)bol ten wzioł się od tego ze rok temu chciałem czwiczyć na bicepsy ale miałem dostępu [...]
[...] mi o ćwiczenia. Ćwiczę na drążku i robię ćwiczenia które można wykonywac w domu ( pompki , ABS 8 minutowy , ćwiczenia na drążku i ćwiczenia na biecps hantlami) Problem w tym , ze chcę schudnąć , a raczej wyrzeźbić mój brzuch , tylko problem w tym , że mam nawrotowe zwichnięcie rzepki. Więc biegać nie bd mógł przez najbliższe 2 tygodnie , albo [...]
[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia 13. STAN ZDROWIA: problem z trawieniem węglowodanów (może jakies propozycje odnosnie jakiegos suplementu ktory moze pomoc mi w tym, jakies enzymy ? ) 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): raczej dobra (przy tluszczówce, przy węglach wzdęcia [...]
Witam. Mam 26 lat, swoją przygodę ze sportem zacząłem w lutym tego roku. Jeszcze wcześniej sporadycznie biegałem, prowadząc niezdrowy tryb życia. Aktualnie w tym roku mam na swoim koncie jakieś 4300km (w tym niecałe 800km biegi, reszta to rower). Zawsze byłem szczupły, jedyny okres w którym ważyłem jakieś 10kg więcej to jakieś 3lata temu. Teraz [...]
Witam, jestem nowa i mam problem z ktorym nie mogęsobie poradzic dlatego proszę o radę bo duzo madrych osob na tym forum pisze, mam 22 lata i 1,5 roku temu urodzilam dziecko i od tego czasu nie mogę schudnac mam 168 cm i ważę70 kg!!!! stosuje diete 1200 kcal i ćwiczę w domu bo nie mam czasu na nic wiecej tj. brzuszki i cwiczenia opisana w [...]
[...] w różnych aspektach kibicowskich.tak mi się wydaje,że jak pierwszy raz komuś "przy.." to sie psychika odblokuje i będę mniej "strachliwy",może to jak z pierwszym razem gdy spróbowałem narkotyków(ganjaa)bałem się,że lipa na policji (rózne farmazony) zapaliłem 1 raz, i tera się nie boje(tak wiem śmieszne) Co o tym myślicie,może być tak jak pisze?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, od dłuższego czasu planuję pójść wykupić karnet do siłowni. Problem tkwi w tym, że nie wiem jak się zabrać do ćwiczeń na siłowni. Gram w piłkę, więc potrzebuję wyrobić sobie trochę siły, żeby móc z łatwością przepchać przeciwników lub np. wygrać bark w bark, mogłoby to również dać mi więcej pewności siebie na boisku. Moim atutem jest [...]
[...] to wada wrocila w wiekszym stopniu... Chodziłem od specjalistów do specjalistów, nic tylko stwierdzili że mam wadę postawy i nic z tego nie wynikało. Moja wada polega na tym, że po lewej stronie klatki piersiowej(tam gdzie jest serce) mostek za bardzo jest wysuniety do przodu odstaje taka kosc, po prawej stronie jest wszytsko normalnie. Mysle [...]
[...] pozytywny wynik, ale nie taki był cel treningu. Do tego bardzo duży wzrost siły na wszystkich mięśniach (ale to chyba norma przy pierwszych kontaktach z siłownią). Jakiś centymetr w bicepsie wpadł, kilka w klacie na pewno, a co najbardziej widoczne to utwardzenie wszystkich mięśni. Reasumując: dużo wzrost siły, delikatny wzrost masy, jako takie [...]
[...] Brzuszek urósł i przyszła nadwaga.. Powiedziałem sobie dość.. Za 5 lat będę miał 40 lat na karku i chce jakoś wyglądać. Dlatego psychicznie sie juz nastawiłem by coś robić w tym kierunku. Od początku czerwca (tego roku). Przestałem jeść jakiekolwiek słodycze.. Odrzuciłem słodkie napoje i gazowane i przerzuciłem się na niegazowane wody mineralne. [...]
