no wiec wlasnie ! nie trzeba byc fanem cutlera zeby zobaczyc ze te na ktorych nie wyglada jak na tym dole w srodku to sa ten z wciagnietym bebzonem zreszta sam mam ten problem
[...] do których drogę chcę sobie wyćwiczyć na siłowni. Tu nie pro-ana boot camp. Jak chcesz wyglądać jak te szkielety, to zmień forum. Ja (i myślę, że chyba każda moderatorka w tym dziale) podalaby sie do dymisji, gdyby jakąkolwiek kobietę w to-to przemieniła. Innymi słowy: zweryfikuj swoje wzorce i cele i jeśli wciąż upierasz się przy tym, co tu [...]
13sebik13 - byłem przygotowany na 135kg a może nawet 140kg i gdyby nie ten incydent to dałbym radę.Wolałem jednak nie nadużywać mojego szczęścia w tym dniu a dla mnie 130kg to jest i tak doskonale. Animal - widać kolana to moja mocna strona i liczę że tak pozostanie.Mimo to będę zawsze uważał na siebie.Wolę nie szarżować. Bardzo bym chciał siadać [...]
[...] część pleców,trochę niżej niż miejsce gdzie trzymam sztangę pochyla się do przodu.Nie ważne jak mocno ciągnę głowę do tyłu,nie ważne jak wysoko kieruję wzrok to czuję, że w tym miejscu plecy lekko puszczają.A to tylko 105kg!Nawet przy większym pochyleniu tułowia w przód powinienem trzymać sztangę pewnie na plecach.Wcześniej nie specjalnie się [...]
[...] PS: Co do tego rozciągnięcia i schodzenia z prostopadłymi piszczelami do podłoża, to żeby się nie wywalić w tył to trzeba przesunąć środek ciężkości do przodu a co za tym idzie bardziej pochylić się do przodu. Swoją drogą na pewno nabierzesz tej gibkości i z czasem łatwiej Ci się będzie siadać i ciągać. Zmieniony przez - Senegroth w dniu [...]
Salaor pisze odnośnie Twojej wypowiedzi....co zauwazyłeś bo mam podobny problem z tym:/.... ..teraz dopiero mi wyszło w czym tkiwl problem we wcześniejszych masówkach - dieta prawie podobna w DT i DNT ale nie do końca - i to prawie robi wielka róznice .na około 800kcal!! Stąd te moje chudniecia w czaie pracy a tycie w DT..ale mniejsza o to - wiem [...]
[...] uda w lipcu. Artroskopia i teraz się rehabilituję. Jak nie ból jednej to drugiej nogi, na szczęście samo przeszło - problem z oczami - podejrzenie jaskry - na szczęście na tym się skończyło, bo mam taką budowę oka:) - przeziębienia, nie przeziębienia A wszystko następuje jedno po drugim. Teraz mi zaczęły paznokcie u stóp wrastać. Po tym [...]
[...] tłuszczy w diecie powinien być wysoki? Obecnie spożywam ~1,4g/kg. To chyba sporo. jesli dalej celem jest masa to 50 g ww nie bedzie wielkim dodatkiem Czy w związku z tym jest sens zmniejszenia ilości tłuszczy/białka na korzyść węglowodanów? Dodam, że białka zwierzęcego w diecie mam ~1,7g/kg, całkowitego ~2,2g/kg. Jednak ostatnio zdarza mi [...]
Chodzi o poranne treningi, godzina 7-9 i okno żywieniowe 15-22, jak to połączyć ? Swego czasu piłem BCAA 10g przed i po, ale opinie są podzielone z przewagą tych mówiących o tym żeby tak nie robić bo przerywa post. technicznie oczywiscie przerywa ale oszczednosc miesni ma tutaj PRIORYTET wiec teraz pytanie CEL ! ? - redukcja masa rekompozycja [...]
Dzień 195 Bieganie - 48' w tym 4x 900m tempo - elegancko8-) niespodziewana moc, mąż miał problem, żeby mnie dogonić, a to się rzadko zdarza%-) Miska Gotowana cielęcina jest bardzo delikatna. suple: tran, omega3, Trec - Multipack Sport Day/Night Formuła warzywa: ogórki, pomidory, papryka, sałata, marchewka BTW 120/70/200 [...]
[...] a siłomasa musi być%-) annawcz, czaj_nik };-) annawcz dobre masz oko;-) orthopodolog mówił, że cała wewnętrzna strona ud odstaje i trzeba ją wzmocnić, także pracuję nad tym Szukając utrudnień obecnej stabilizacji znalazłam duuużo świetnych ćwiczeń i najlepiej wszystkie bym robiła%-) trudno mi się zdecydować, które wybrać, a próby ich [...]
[...] bioder z nogami na piłce 3. unoszenie piłki między nogami 4.unoszenie piłki między nogami na brzuchu 5.unoszenie nóg pojedynczo z łokciami na piłce 1 - no to jedziemy z tym - z racji tego, że teraz jest to na początku to aż tak dupa mi nie ciążyła jeszcze i na początku nawet wyższą pozycję łapała, przy ostatnim obwodzie już jednak było [...]
[...] samą mnie zaskakuje i w sumie nie nadążam z dokładaniem/-)_ W treningu głównym myślę czy by jakoś nie zmodyfikować tego dnia pupa+brzuch, bo trochę już go robię. Tylko np. w tym tygodniu bardzo dobrze mi wyszedł i był ciężki, więc jakoś odeszłam do tego pomysłu. Plecy mi trochę urosły, bo koszulki się zrobiły krótsze;-) Dzień 53 Trening C 1) [...]
[...] łokieć wyżej to już nie mogłam znaleźć ułożenia, żeby nie strzelał. Więc poszły lekko plecy na rozruszanie i czas się skończył@-) Żeby poszło to 60kg to myślę nad tym, żeby zamienić skos ujemny na wyciskanie wąsko do 5 powt. No i pracować nad łokciami. Miska suple: vit. c, tran, omega 3, 5g kreatyny BWT 165/250/75 [...]
[...] mogę cisnąć i iść z progresem to wybieram drogę jedzenia\-) A to że przy okazji mogę czasami sobie być zawodnikiem sportów siłowych to już w ogóle odlot :-D nightingal przy tym RDL na jednej nodze też czasami musiałam się przytrzymywać z racji niestabilnej lewej nogi, ale umiałam utrzymać napięcie i wspiąć się do góry z pośladka, tylko ciężaru [...]
[...] teraz bardzo żałuję,że tak sobie pomyślałem. zapytał mnie grzecznie czy może się mnie zapytać o coś ja odpowiedziałem,że pewnie.spodziewałem się pytania o kasę czy coś w tym stylu! on powiedział tak- proszę pana co mam teraz robić?w tym roku zmarł mi syn,który miał 23lata,odeszła żona,popadłem w alkoholizm i straciłem pracę bo poprostu nie [...]
[...] czuc to w kazdym cwiczeniu wykonywana prace. To ze miesnie pracuja, ze faktycznie podnosza ciezar, ktore w ktorym momencie itd. To napewno. Zmeczenie jakies okreslone, a juz tym bardziej zakwasy - niekoniecznie. Jesli miales przyrosty np na klacie a nie "czules zmeczenia" to znaczy ze wszystko bylo ok. Z plecami to w mojej ocenie [...]
fijolek 140 - dzięki za odwiedziny zapraszam czsciej. Co do martwego to wynik jest z przed.... 6 lat. Od tego czasu już nigdy nie wiczyłem mc na maxa. Być może w tym roku na jesień spróbuję dojść do starego wyniku lub ciut poprawić. Dwa miesiące temu doszedłem do ciężaru 225x3 lub 4 powtórzenia a ćwiczyłem może z 4-5 tygodni. Staram się obecnie [...]
[...] tak czy tak. Wybór zawsze zostawiam trenujęcemu. Jeśli ktoś skorzysta z rady i jest z niej zadowolony to dla mnie pełen sukces. Cieszę się razem z nim. Pyzaaaaa - problem w tym , ze wynik a moja waga to żadne osiągnięcie... Jak będzie powiedzmy 260-270kg to wówczas powiedzmy coś już będzie na sztandze. Russell - przewaga sezonowców nad moją [...]
[...] i polewam oliwa z oliwek jedzenie jest suche ale jeżeli to jest dobrze to mi nie przeszkadza wazny jest efekt jednak czy nie przesadzilem z monotonia posiłków i ciągłym tym samy sposobem przygotowania.( brak potraw smazonych lub pieczonych od czasu do czasu podusze troche miesko). Problem tez jest tego typu ze czytam ze w około treningowych [...]
Ronnie Coleman - legenda
