[...] wykonaniem martwego na treningu odczuwałem lekki ból w dolnej części odcinka kręgosłupa. Od tamtej pory problem zniknął. Plecy przestały mnie boleć co chyba świadczy o tym, że nie taki straszny ten martwy jak dużo ludzi mówi i pisze (też się bałem tego ćwiczenia )a wręcz przeciwnie naprawdę jest świetnym ćwiczenkiem. ps. jeszcze jedna [...]
[...] wykonałem badania (bo czułem się coraz gorzej i słabiej. Znó wykonałem badania ale z w/w tylko test i LH. Wyniki: LH 3,7, test 3,4. Niepokoi mnie tendencja spadkowa. Poza tym moje TSH jest niemal dwukrotnie wyższe niż przed cyklem (wg normy laboratoryjnej - jest OK, bo wynosi 3,8, ale z tego co czytałem wyniki powyżej 2,5 wskazują na [...]
[...] wiem co jeść. Problem jest o tyle poważny, że nie mam wpływu na śniadania, obiady i kolacje ponieważ jem na stołówce, nie mam również dostępu do kuchenki gazowej czy coś w tym stylu, jedynie piecyk w którym można coś podgrzać, ponieważ mieszkam w akademiku w domu jestem tylko w sobotę. Podając jedzenie w szkole dobrze jakby to było coś prostego [...]
Witam. Sprawa wygląda następująco. Moja kobieta uczęszcza 4 razy w tygodniu na różne zajęcia fitness, w tym raz w tygodniu mocniejszy trening interwałowy. Jest dosyć szczupłą osobą z budowy i tu własnie jest problem. Bardzo wolno zarysowuje jej się sylwetka, wolno łapie mięśnie. Zależy jej na podkreśleniu oraz ujędrnieniu całego ciała. [...]
[...] bol jest w nadgarstach mi sie wydaje ze ta sa sciegna albo wiezadla. Prosze was o pomoc doswiadczonych ludzi co znaja sie na temacie decka czy cos innego ja jestem zielony w tym nic niewiem a chce wrocic do zawodow zdobywac zlote medale.dodam ze wydalem ponad 2000zl i nic,z kasa to nie jest za fajnie umnie sam wszystko koluje a te hieny lekarze [...]
[...] biegam. Zakupiłem kreatyne firmy Trec "Creatine 100%" i od przyszłego tygodnia chcę zacząć ją brac. Dieta ma byc wysokobiałkowa. Chce uzyskać czystą masę mięśniową a przy tym także zredukować nadmiar tłuszczu szczegulnie na brzuchu;/... Obliczyłem swoje dzienne zapotrzebowanie na kcal; 75kg*24h*1,2=2160 kcal, więc sądze że od tego trzeba odjąć [...]
Siema trenuje jush od dwóch lat w tym od marca bez przerwy... teraz robie dwa tygodnie przerwy i jazda od nowa :D , mam nadzieje ,ze po takiej przerwie zaczne mieć jakieś nowe przyrosty bo juhs nie chciałem coś rosnąć(x-pand ,reactor pro 3) i wyciskanie nie szło mi jush tak dobrze , pewnie sie troszke przetrenowałem... ;( ale dobra przejdźmy do [...]
[...] wstawiałem w jednym z moich postów zdjęcia większość twierdziła właśnie, że jak najbardziej redukcja jest mi potrzebna mam 178 cm wzrostu i 75 kg wagi problem tkwi w tym że mam mały nadmiar tłuszczu na dolnej części brzucha przyznam moja dieta wyglądała różnie zależne to było od intensywnego trybu życia, teraz będę miał trochę wolnego [...]
[...] zaczyna się czwarty tydzień i wypada kolejny strzał. Jeszcze tydzień wcześniej biłem propa ale zmieniłem estr na długi z powodu wysokiego ciśnienia i złego samopoczucia z tym związanego. Jednak okazuje się że to niekoniecznie w długości estru był problem. Do tej pory był spokój ale dokładnie tydzien temu zaczęło się to samo na cypio. Ciśnienie [...]
Siema trenuje jush od dwóch lat w tym od marca bez przerwy... teraz robie dwa tygodnie przerwy i jazda od nowa :D , mam nadzieje ,ze po takiej przerwie zaczne mieć jakieś nowe przyrosty bo juhs nie chciałem coś rosnąć(x-pand ,reactor pro 3) i wyciskanie nie szło mi jush tak dobrze , pewnie sie troszke przetrenowałem... ;( ale dobra przejdźmy do [...]
[...] nie tego.. organizm się przyzwyczaił czy coś?? Biorę jedną tabletkę rano na czczo a potem około 15 w dni nietreningowe bądź około 17 gdy ćwiczę (koło 19). Tylko problem w tym że brakuje mi ostatnio sił - mam zwiększyć dawkę tabsów?? Co polecacie po zakończeniu opakowania - kupić znów tight czy np venom?? Dodam że mam do zrzucenia jakieś 5 [...]
[...] na drązku i wydaje mi się że jest lekka poprawa, ale garb nadal widać najbardziej gdy sie schylam.Mma zamówioną wizytę u ortopedy ale to dopiero za 2 miechy, nie chce w tym czasie przerywać treningów. Ćwiczę treningiem PUSH/PULL, lubie ćwiczenia wielostronne na dużych obciążeniach, ale natknąłem się na info ze przy grabie lepiej unikać [...]
[...] mialem problemy, w piatek bylem u laryngologa, przepisal mi strepsils intensive i Apo - Napro zaliczajacy sie do niesteroidowych lekow zapalnych i wlasnie chodzi mi czy z tym apo Napro moge mieszac mono i booster, lek wychodzi mi bym bral do srody, mialem tydzien przerwy i chcialbym jutro wrocic na silownie, ale nie wiem czy nie beda jakies [...]
Siema trenuje jush od dwóch lat w tym od marca bez przerwy... teraz robie dwa tygodnie przerwy i jazda od nowa :D , mam nadzieje ,ze po takiej przerwie zaczne mieć jakieś nowe przyrosty bo juhs nie chciałem coś rosnąć(x-pand ,reactor pro 3) i wyciskanie nie szło mi jush tak dobrze , pewnie sie troszke przetrenowałem... ;( ale dobra przejdźmy do [...]
[...] tego 2x w tygodniu piłka halowa Nie ukrywam że nie układałem sam tej diety tylko jest to gotowiec dla osoby ważącej od 60 do 70 kg znaleziona w artykule problem jest w tym że sotosuje ta diete już dłuższy czas i widze ze zalewa mnie tłuszcz na brzuchu i z boczku i zaczyna mnie to irytowac wczesniej miałem praktycznie widoczny "kaloryferek" [...]
Cześć to chyba mój pierwszy post na tym forum. Mam taki problem, nogi względem góry mam bardzo masywne i dość rozbudowane. Mam w nich siłę ale zależy mi na tym żeby nabrały normalnego wyglądu względem górnej parti ciała. Czy robiąc szybkie powtórzenia ćwiczeń na nogi i trenując dwa razy w tygodniu mogę się spodziwać oczekiwanych rezulatów, czyli [...]
[...] Pod literką 'f' znadjuje się to o co mi chodzi, czyli myślę, że dobrze napisałem. Poniżej opisuje miejsce od szyi do początku ramienia patrząc na plecy w tym rysunku ^^ Problem polega w tym, że z lewej strony ten mięsień jest bardziej napięty i zarazem większy od prawego. Prawy jest miękciejszy a lewy taki napięty, wydaje się [...]
[...] wydaje mi się ze bardziej skóra (stojac wyprostowanym nic poza klatka nie odstaje ale brzuszek jest miekki i przy pochyleniu sie raczej wylewa sie skora ;/ ). nie wiem co z tym robić jakieś ćwiczenia + kremy? prosze o porady jesli ktos bylby chetny, znal sie na tym, chetnie przejde na rozmowe np prv lub ew tu podrzuce fotki jesli cos pomoga. [...]
[...] ciągu popołudnia coś tam podjem z lodówki.;P 20:30 Kolacja: 3 bagietki z szynką z indyka/kury. Mam nadzieje że poradzicie mi jak przytyć kilka kilo. Pomożecie ustalić jakąś dietę czy coś w tym stylu. PS: Wiem że teraz nie jadam za dużo produktów na bazie białka bo przez wcześniejsze 3 miesiące nie zanotowałem żeby mogło mi to pomóc w przytyciu.
