Garb-jakich cwiczen unikać?

wiek 23 lata
Witam
Mam pewien problem. Gdy zacząłem dorastać zacząłem się garbić, uprawiałem duzo sportu nie zwracałem na to za bardzo uwagi. Jednak ostatnio zaczęło mi to przeszkadzać. Prze ostatni rok staram sie prostować robie zwisy na drązku i wydaje mi się że jest lekka poprawa, ale garb nadal widać najbardziej gdy sie schylam.Mma zamówioną wizytę u ortopedy ale to dopiero za 2 miechy, nie chce w tym czasie przerywać treningów. Ćwiczę treningiem PUSH/PULL, lubie ćwiczenia wielostronne na dużych obciążeniach, ale natknąłem się na info ze przy grabie lepiej unikać ćwiczeń obciążających kręgosłup. Czy musze zrezygnować z MC i przysiadów???
Jkich cwiczeń unikać przy garbie???
Czy wogole jest szansa zeby w moim wieku pozbyć sie go albo jeszcze zminimalizować? Podejrzewam że lekarz zbyt wielu rad odnośnie treningu mi nie da, a rzuci tylko lepiej zeby Pan przestał ćwiczyć..

Wrzuce foto pleców tutaj średnio widać garbienie, ale lekkie dysproporcje w plecach widać

Szansa oczywiście jest. Masz 23 lata i powinieneś zacząć dbać o jakość swojego siedzenia. Ja osobiście używam BackJoy i klękosiadu. Klękosiad mam w pracy a backjoya wszędzie. Używałem kiedyś pajączka ale nauczyłem się siedzieć w tak krzywej pozycji że nie piszczał :)

staram sie cały czas prostować nawet siedzac robie dużo rozciągań właściwie codzien kilka luźnych zwisów na drązku, narzazie odpuściłem przysiady robie je na maszynach

ale ty musisz mieć ćwiczenia rehabilitacyjne i korygujące... od uzywaia siedzisk po ćwiczenia typu "koci grzbiet"
Jak masz prace siedzącą polece siedzisko, nakładkę BackJoy. Jeśli masz dużo czasu wyszukaj na YT ćwiczeń na kręgosłup i w taki sposób ćwicz fachowo a nie zwisy na drążku... W necie znajdziesz milion ćwiczeń mniej lub bardziej pomocnych. Szukaj opinii na temat filmików