[...] tez sie do tej grupy zaliczalem :-p ). Kosztuje ok 5 zł. Na początku mojej przygody z siłownią też miałem problem z brakiem apetytu, bo byłem strasznym sucharem ( co za tym idzie miałem niewielki żołądek ), stosowałem te krople ( w sumie tylko jedna buteleczke. Gdy po 2-3 tygodniach przyzwyczaiłem sie do 'dużych' posiłków o stałych porach [...]
[...] mysleli:P Teraz nawet pozwalaja mi jesc gainera:) I wynalazlem na nich patent hehe a jak na Polaka nie ma bata! Przesypuje np. bialko do mniejszych puszek np po kreatynie i wsypuje do puchy 3 kg po gainerze :D W ten sposob mam wiecznie nie konczacego sie gainera hehe, a to ze malo go ubywa argumentuje tym ze juz mniejsze porcje jem hehe A jak :D
[...] a zapomniałem napisać. A co powiecie na plan, w którym robię np. 2 powtórzenia (duży ciężar) bez żadnych progresji itp. oraz serii 12-16 w zależności od mięśni (chociaż z tym ciężko mi idzie). Co tydzień podwyższałbym powtórzenia o 1 (nie chcę się przetrenować). Mówię o tym planie bo już go zacząłem 2 tyg. temu i chciałbym kończyć. Mam też [...]
Niby tak, choć walka Arlovsky - Rumble była prawie 4 lata temu (3 lata i 10 miesięcy, więcej niż trenuje MMA Ngannou). Po tym tarle z Mirem nie postawię na Arlovskiego. Siłowo i kondycyjnie Ngannou lepszy, technicznie Arlovsky lepszy, szczęka lepsza Ngannou, no i gameplan po stronie Andreia. Jest jeden problem Ngannou jest niesprawdzony, bo jak na [...]
Ciezko idzie no to nie 74:) kiedys bylo 110 spadlo na 89 ale teraz poszlo na 94,5 z tym sie nie martwie tejde na 85 nic nie zlamie do marca sie zagoi:) Zawsze byl z pasem problem nie mam jakos wydetego brzucha plaski tez nie jest wiadomo mysle ze to budowa kosci miednicy tak robi. Nie mniej jednak mam problem z zgubieniem fatu z brzucha obojetnier [...]
Witam z tym że nie mam pojecia o odżywianiu to nie tak mam pojecie i staram sie zdrowo odżywiać (jogurty naturalne, maślanki serki warzywa owoce herbaty zieloneitd.) 4-5 posiłków dzienie, woda1,5 l staram sie to utrzymywać. Mam ogromny problem ze słodyczami jestem łasuchem i to strasznym. Urodziłam dwójkę dzieci i mój organizm zwolnił chodziłam [...]
Dość głupi problem ale nie potrafię sobie z tym poradzić. Wyciskam na ławce z hantlami. Obejrzałem już dużo poradników i znam zasady wyciskania. Wiem ze należy ściągnąć łopatki, lecz ja nie potrafię a jeśli już ściągnę to po 2/3 powtórzeniach wracam do płaskiego leżenia. Są jakieś sposoby na ogarnięcie tego? Chyba ze tylko mi się wydaje ze nie mam [...]
[...] na maszynie 3x 12/10/8 Zginanie na maszynie 3x12/10/8 Spięcia łydek na maszynie 3x max (Tu dodatkowe pytanie, jak ustawiać nogi żeby prawidłowo ćwiczyć łydki? Zawsze się nad tym zastanawiałem i jakoś nigdy nie zapytałem) Klata: Wyciskanie leżać 4x 12/10/10/8 Wyciskanie skos góra 3x 12/10/10 Mam problem z nazwaniem tego ćwiczenia, więc wytłumaczę [...]
Zwiększą masę mięśniową, to prawda, ale ta masa mięśniowa pozwoli lepiej wypalać tłuszcz. Ja bym ćwiczyła pośladki, ale wszystkie mięśnie równomiernie Poza tym bieganie, rower, pływanie - wszystko w zakresie tlenowym 30-60 minut. Tylko skoro robisz masę, to może być problem... ale na tym to ja się nie znam
wiecie macie problem wykozystujecie tak szczytny cel jakim jest forum do kłutni, piszcie co chcecie ja i tak wiem swoje a to że ktoś pisze cos na mnie to i tak sie tym nie przejmuje i nie wdaje sie w głupie pogawedki ,poza tym siedze troche w tym sporcie i nikogo nie obrażam a jak popełnie bład potrefie sie do tego przyznac tylko nie lubie gości [...]
[...] dla innych malo to 10 kg bedzie bo ma do zrzucenia kilkadziesiat. jak masz 182 i 73 kilo, i piszesz ze duzo to chyba rzeczywiscie w kierunku anoreksji chcesz isc. >Poza tym te diety któe tu są nie będą dla mnie odpowiednie, gdyż >odżywiam się dość specyficznie. Wierz mi jednak, że potrafię >zadbać o dietę. w odtluszczeniu sie dieta to [...]
[...] ale nie wpisane do podst. wymogow, jak w HST. I chyba wiele osob prezrwy robi znacznie rzadziej. Wielka szkoda, bo mysle, ze m.in. tutaj tkwi problem wielu cwiczacych tym systemem. "Duzi chlopcy", ktorzy w HIT'cie przeciez sa, doskonale o tym wiedza i stosuja. ;-] Niestety doszedlem do tego troche za pozno: choc wczesniej o tym [...]
[...] JEDNAK CZY TAK SAMO JA DEFINIUJEMY Przy 36godz nie jest IMO uwzgl. przeciazanie stawow, sciegien, wiezadel wynikajace rowniez z tr. Moze i dla miesni taki okres bylby optymalny, ale miesni w wersji probowkowej, oderwanej od reszty org. Co z tego, ze dla nich nadejdzie juz optymalna chwila dla kolejnego tr jesli nie zregenerowaly sie inne [...]
Przy wadze 62 kg 140g białka mu wystarczy, tym bardziej wyższe ilości białka nie są potrzebne jeśli masz taki metabolizm bo jesteś ektomorfikiem i zawsze będzie Ci więcej szło w mięśnie niż w tłuszczu. Problem u Ciebie polega na tym nie gdzie wejdzie tylko czy wejdzie w ogóle bo masz większe zapotrzebowanie kaloryczne przez podkręcony metabolizm [...]
Np. tak: Poniedzialek Klatka: -Wyciskanie sztangi leżąc 5x 8,6,5,4,3/jednakże zasadniczym bedzie wlaściwe dozowanie obciązeń, nie chce mi sie tu o tym pisać bo myslę, że abo znasz ten problem albo znajdziesz o tym na forum/. -Dociskanie 3x6 -Wyciskanie sztangi w skosie do góry 3 x 6 Triceps: -Wąskie wyciskanie 5x 8-6 powt. -Pompki na poręczach 3x8 [...]
[...] prawie odbil ale miejsca mial sporo wiec nie wiem jak on to zrobil przeszdle jeszcze kawalek i zaczal sie gapic na kumpla no to kumpel tez sie patrzy ale idzie dalej w tym czasie ja z 2 czworka juz zaczelsimy wlasnie mijalismy kolesia w tedy uslyszalem: -masz jakis problem -mam (opowiada kumpel) i zobaczylem jak kolo nas wyprzedza i z [...]
[...] JEDYNA POLKA UCZESTNICZĄCA W ZAATAKOWANEJ PRZEZ IZRAEL FLOTYLLI WOLNOŚCI" Flotylla Wolności z bronią w skrzyniach na pokładzie, wstyd mi za kraj że ta pani była na tym statku. Jedna wielka obłuda. "Zrzeszeniem, bez którego cała Flotylla Wolności utknęłaby na mieliźnie,jest Insani Yardim Vakfi-Turecka Fundacja Praw i Wolności [...]
Witam mam kolejny problem chyba przesadziłem z tym ograniczaniem kalorii bo mija dzisiaj 17 dzień diety na mase a tu nic co dziwne mięsnie stały stały sie jeszcze bardziej widoczne niz wtedu gdy się odchudzałem niebyło zadnego zalanie wodą po węglach a wymiary stoja w miejscu poziom tkanki tłuszczowej też a nawet spadł jeszcze,w brzuchu spadłem [...]
Określiłeś problem bardzo nieprecyzyjnie. Szkopuł tkwi w tym, że każdą głowę tricepsa można uznać za tylną , zarówno boczną, przyśrodkową jak i długą, więc opisz problem ściślej, pozdrawiam
Problemy z rodzicami
