[...] mimo że dieta zróżnicowana i zbilansowana to jednak ww mam za mało, jeśli brać miarę że powinno być 5-6 g na kg ciała. A ja pochłaniam 300 g ww na 79 kg ciała to nawet 4 g / kg nie ma. Problem w tym że to noe wina ustawienia diety ( a może i samego treningu) tylko ja nie potrawię więcej w siebie wepchnąć. Może czas pomyśleć o jakimś gainerze???
[...] do ilości serii i powtórzeń to rozumiem że są wystarczające, nic od siebie nie dokładać? Co do tego że bark ma mi wyskoczyć to widziałem na yt jak pięknie pracują barki w tym ćwiczeniu. A ja miałem problem z barkiem, kiedyś przewracając się na lodowisku coś mi przeskoczyło, czasem ćwicząc hantlami właśnie barki zaczynam to odczuwać, więc nigdy [...]
Mój problem jest następującej natury: Czy w tym wieku mogę poprawić układ kostny, czy mogę liczyć tylko na przyrost masy? w wieku 25 lat zakonczyles juz rozwoj ukladu kostengo, teraz musisz o niego dbac, aby na stare lata (jeszcze masz sporo do tego, ale juz warto o tym mysles), nie miec z nim problemow a to oznacza madra dieta (m.in. nie [...]
problem polega wg mnie na tym, żeby nie dopuscić do takiej sytuacji, bo może być róznie zwlaszcza z osobnikiem 40 i wiecej kilo cięższym i znacznie wiekszym. Optymalnym rozwiazaniem jest raczej zaskoczenie napastnika jednym dwoma skutecznymi ciosami czy kopnięciami, a nastepnie bardzo szybkie oddalenie się w miejsce gdie jest znacznie wiecej ludzi [...]
[...] Odradzam bo nie ma takiej potrzeby męczyć się z 50 g oliwy z oliwek do posiłku i toną węglowodanów w weekend... przy takim % bf spokojnie osiągniesz dobre rezultaty na tym: http://www.sfd.pl/temat231127/ Ostateczne może to być inny low carb, ale nie CKD... Na forum jest ogólna opinia, że CKD to super dieta na redukcję, ale wiele osób [...]
[...] prywatnie to jeśli chodzi o regulamin mistrzostw i zabawy w sędziego to 7 powtórzeń wychodzi. Wciąż odnoszę wrażenie że jeszcze nie do końca ludzie wiedzą o co to chodzi z tym akcentem. Jak komuś sprawia to problem to nie prostuj łokci tak jak miałeś większości ruchów ale właśnie taka krótka pauzą u góry i będzie git. Jak w miarę wszystkie [...]
[...] ważne-przydała by się np. garść jakichś migdałów w ostatnim, czy przedostatnim posiłku. I abyś jadł najlepiej 2g białka na kg masy ciała-to akurat łatwo wyliczyć. A poza tym tak to już bywa, jak chce się powaznie to traktowac...nalezy liczyć wartości odżywcze w posiłkach i wcale człowiek od tego nie wariuje, uwierz mi. Co do planu, jezeli [...]
hehe Wy to umiecie pocieszyc :) NIe mowie ze tylko ja mam z.a.p.i.e.r **** ale naprawde czasem nie wyrabiam. Nie potrafie ulozyc diety :( ale pomysle nad tym i jeszcze poczytam to moze cos skleje. Chyba ze walniecie jakies propozycje na OK i "szybkie" w ptzygotowaniu dania. Problem w tym ze chce tyc i zminimalizowac tluszcz a to nie [...]
Mam podobny problem ;/ Od czerwca do dnia dzisiejszego stracilem 15 kg ( z 92 do 77 )Rozbie teraz rzezbe i wszystko pieknie fajnie ale z tym mam wlasnie problem!! Ćwicze i ćwicze ale max opornie idzie :( Moze jest jakis "myk" na to <lol2>? Pozdro
wiem jechałemjuż tym treningiem fbw i mam przestuj tak jakby za długie przerwy bo w piątek podnosze np. na klatke normalnie tak jak powinienem a juz po dwoch dniach czyli w poniedzialeknie dam rady dokonczyc tym ciezarem serii wiec cos musi byc nie tak.Cwiczenia wykonuje dobrze drazek sciagam do klatki itd. wiec nie wiem w czym problem. Edit: [...]
[...] juz numerkow do rodzinnego, wiec wybralam sie do dermatologa. Pani dermatolog powiedziala, ze to nie jest problem skorny - ew. cos od kregoslupa. Dzis poszlam do rodzinnego - powiedziala, ze to jest od stanow lekowych i przepisala mi tableki przeciwlękowe. Sama nie wiem co o tym wszystkim myslec. Troche mi sie w glowie to nie miesci. Buziaczki.
[...] szło. jak sobie poradzić w takiej sytuacji? czy to może układ nerwowy potrzebuje czasu na przejście z 2 na 1 czy jak? no bo skoro dwójki poszly tak do przodu, złapałem przy tym pare kg masy no to max też powinien coś pojść a nie jakieś marne 2-3 kg.... co powiecie żeby zejść z progresją na 0,5kg na tydzien i jechać na tych jedynkach? żeby jakoś [...]
[...] to nie był słabszy dzień. ja czuje kiedy mam słabsze dni %-) przy dociskaniu zszedłem na jedynki i 130 ładnie szło z deski 10cm, lepiej jak w zeszłym tygodniu. zawsze przy tym WL mam ten problem. ale co sądzisz o progresji 0,5kg? bo chce te jedynki pociagnąć troche, a tak za tydzien jak dorzuce 2kg i nie podźwigne to doła psychicznego złapie. [...]
[...] akton w ramach profilaktyki (po każdym wyciskaniu przykładowo), bo jak nic nie zmienisz, to możę znowu kiedyś wylądujesz u fizjo. Kiedyś musiałem to robić, bo inaczej mnie bolało. Teraz już mi się raczej samoistnie nie przykurcza, ale i tak robię to od czasu do czasu. O ile w tym był problem. /SFD/2018/12/3/6ec5242811b046c7a9374027dc4f251f.jpg
Cześć, jestem na tym forum nowa, więc nie wiem czy wrzucam moje pytanie w odpowiednim miejscu :) Mam rozpisana dietę i plan treningowy przez trenera personalnego. Celem jest pozbycie się niewielkiej ilości tłuszczu i uwypuklenie mięśni, które się chowają pod nim :) Waga - 51 kg Wzrost - 162 Makro: 120 g białka 120 g węglowodanów 40 g [...]
[...] mu szczęka, którą mógłby odgryzać stalowe słupki przy drogach ). Z drugiej strony-u chorego na łeb człowieka nawet jamnik staje się narzędziem mordu(od kostki w dół ), tym bardziej, że jamniki to psy cholernie ostre i agresywne (serio ) Jak dopiszesz do listy "ras niebezpiecznych" kolejny gatunek-to dresy rzucą się hurtem kupować [...]
[...] pozycji przesuniętej w bok o jakieś 8-9 m w stosunku do pozycji startowej... wiem, że 40 sec. to nie jest jakiś kosmiczny czas ale mam problem z płynnym oddychaniem z powodu zatapiania głowy..:/ nic widać trzeba będzie pływać, pływać, pływać i jeszcze raz pływać, tak żeby nawet tym kaleczonym stylem się wyrobić... Dzięki za zainteresowanie.... :)
problem w tym ze nie wiem nawet gdzie ta ankieta jest :p .Jesli chodzi o dni pracujace i silownie to tylko w 1 dniu pracy, jestem wyspany i po paru posilkach , moglbym ostatniego ale czlowiek czuje sie jak po tyg melanzu. Wsrodku odpada bo wychodze do pracy a poniej pare h na sen. Moze zamiast katowac sie treningiem 3x pod rzad bylo by lepier 1 [...]