[...] mnie . "przysiad ładnie, tu to mi sporo brakuje ale dłuzej go ćwiczysz a o podciąganiu to nie wspomne... masakra!" Właśnie zaskoczony jestem, że aż taki progres notuję w przysiadzie i podciąganiu. Pamiętam jeszcze jak miałem problem się 5 razy podciągnąć, gdy ćwiczyłem planem Wodyna. Ale powoli do przodu i staramy się, pamiętaj o tym .
[...] sezonie masowym były priorytetem i poszły mega do przodu aż byłem sam w szoku... Problem mam jednak z ich docięciem.. Ale to chyba przez to że formy stricke startowej nigdy w sumie nie miałem i pewnie na końcu by się też odsłoniły...ale na to przyjdzie czas... W tym sezonie masowym priorytetem będą nogi i ramiona... Dam z siebie Wszystko!
[...] - liv 52 - pw przed treningiem - berberyna x5 Komentarz: W końcu jakiś normalny trening z powerem, dołożone prawie wszędzie, mam nadzieję ,że już od teraz będzie szło to w tym kierunku..noo ale ostatnie dni w pracy miałem hardcorowe, 15h,13h,12,5h to musiało się w końcu odbić...niestety grudzień to u mnie zap****** w pracy ,ale nie zamierzam [...]
[...] Ale dziekuję :) A co do zdjęć i opisu treningu to postaram się to zrobić w weekend. I co do martwego ciągu, to fakt, można to robić od pierwszych treningów, problem jest raczej w tym, że początkujaca osoba rzadko potrafi poczuć w tym ruchu odpowiednie mięśnie i zmusić je do pracy. Na to trzeba trochę czasu - ale rzadko, nie znaczy - nigdy ;)
[...] ma problem z utrzymaniem szczupłej sylwetki,to przy takim rozkładzie makroskładników roztyje się jak jedno różowe zwierzątko.Fitka,brakuje w Twojej diecie zdrowych tłuszczów.Katafalk,nie sugeruj się tym co zjada zawodniczka o dużym stopniu doświadczenia i z mocno rozbudowaną mięśniówką,bo wyjdziesz na tym jak "Zabłocki na mydle"
Sprawdzę. Ja z tym brzuchem to jednak myślę że częściowo to kwestia wielkości brzucha. W sensie że on jest wystający więc nie będzie góra wyglądała jak u Was. Ale nie zmienia to faktu że mogę spróbować bo i tak widać że Lędźwiowy trochę za mocno wygięty. A ze szpagatem to sama coś pokrecilam :p Nie nie Paula, to naprawde nie kwestia brzucha, tylko [...]
[...] na to co piję, bo szczerze powiedziawszy zazwyczaj odkręcam kran i podstawiam szklankę, więc te nie za fajne wyniki mogą się brać właśnie z tego. Chociaż problem jest w tym że te wszystkie wysokozmineralizowane wody są gazowane czego nie cierpię. Powinnam się zmierzyć ale czuję/ widzę że nic się nie zmienia, więc chyba nie ma sensu. Może ma [...]
[...] nie potrafię obliczyć ile czego potrzebuje i proszę o pomoc.Często zajęcia na czuelni mogę mieć np. od 10 do 19 lub rano do 13 wolne a potem wieczór na uczelni. Poza tym mam wiele zajęć, które wymieniłem wyżej np. skakankę będę chciał wytracić w środku dnia i które nie wiem dokładnie o których godzinach mogą być , dlatego ułożę [...]
[...] nie sadze ze uda mi sie dostac gdzies bilety" on: ,,no ja wiem*****owo z nimi jest ale nawet jak nie to mozna tam jechac nap*****lac tych ***anych szwabow wkuwili mnie tym co o nas pisza smiecie " I w sumie jesli nie bede mial egzamow w tym czasie na studia to raczej sie przejedziemy do Dortmundu gdzies na 3-4 dni wtedy co bedziemy [...]
[...] - dzięki ;-) zatem trzymam się ściśle zielonego treningu przez okres 8 tyg.. Czy po każdym treningu mogę zapodać się na bieżnię czy... jak się na to zapatrujecie? Pisałam o tym brzuchu, bo mam z nim problem tego typu, że jest go stanowczo za dużo ponad pępkiem ( co widać na zdjęciach). Nie wiem już czy to samo sadło czy jakiś zwis nadmiaru skóry [...]
[...] mało wymagające kubki smakowe - ale ten nutlove choco hazelnut naprawdę jest zaj**isty, przy następnym zamówieniu zgarniam tego z kokosem :D Mam to samo. Petarda dla mnie dobrze że chora głowa nie pozwoli odpalić wrotek i w jedno posiedzenie obalić xD Powiem Ci, że tego się bałem, że jak zacznę jeść to nie skończę, bo mam z tym 'mały" problem}:-(
u mnie bieganie by mnie zniszczylo, nie jestem stworzony do tego typu aktywnosci:-) poza tym ciekawe czy na rzecz biegania (dotlenienie) nie bedziesz musial troche miesnie sie pozbyc, bo wydolnosciowo moze byc problem, zalezy na ile bieg:-)
Problem w tym, że pracuję w biurze, więc wszelkie eksperymenty z jedzeniem odpadają, a mieszkam w okolicy, gdzie siłowni się nie uświadczy. Nie mam czasu na jakieś diety, bo nie będę latał do sklepu po to, by jednego dnia kupić łososia, a innego - grahamkę, bo tak pisze w planie diety, a przy okazji robił kuchni w pracy... Generalnie jem co jakiś [...]
[...] chrzesniaka (4200g kawał chłopa :) ) i sie troche zasiedziałem . Posiłek II zamiast zjeść po 3.5h zjadłem po 4h . Następnie położyłem sie spać , byłem juz przemeczony troche tym wszystkim . Pospałem półtorej godziny i zrobiłem sobie makaron z kurczakiem ,nastepnie poszedłem zrobić trening . Wyglądał on następująco : Przysiady ze sztangą 4s [...]
[...] z 3 na 4 . Dzisiaj nie byłem na treningu ponieważ trener zadecydował że zrobimy przerwę w treningach na cały lipiec i wrócimy do treningów dopiero 1 sierpnia . W związku z tym stwierdziłem że przejde na split 3 lub 4 dniowy . W niedziele jeśli znajde czas to ułożę sobie plan z podziałem na partię i w najlepszym wypadku od przyszłego tygodnia [...]
[...] z nich było bardzo ciasno ,tak że ćwiczania typu martwy ciąg bądź wiosłowanie sztangą były nie możliwe do wykonania . Mogę tylko powiedzieć że coraz bardziej zazdroszcze tym którzy mieszkają np. w trójmieście . Teraz do rzeczy , trening nóg dzisiaj zrobiłem wg planu który polecał mi p.Michał Karmowski . Trening był naprawde ciężki ,nigdy [...]
Problem w tym że we wrześniu wyjeżdżam na 2 tygodnie wakacji więc do tego czasu będę chciał zakończyć cykl. Ale mam już plany na kolejny w przyszłym roku :)
Moze w koncu sie przykladasz do treningu to sa zakwasy %-) No i co do nabierania to kazdy tak nabiera z odwroconej flaszki nie wiem jaki w tym widzisz problem :)
No i co do nabierania to kazdy tak nabiera z odwroconej flaszki nie wiem jaki w tym widzisz problem :) Pisz za siebie %-) jak mi sie konczy sok w butli to zawsze rozwalam kapsel metalowy i zdejmuje calosc i wtedy nabieram 8-)
No i co do nabierania to kazdy tak nabiera z odwroconej flaszki nie wiem jaki w tym widzisz problem :) Pisz za siebie %-) jak mi sie konczy sok w butli to zawsze rozwalam kapsel metalowy i zdejmuje calosc i wtedy nabieram 8-) Nie słuchaj kamila on wylizuje butle pod koniec zeby sie nic nie zmarnowało %-) taki narwaniec
Kriksos - krok po kroku. / REDUKCJA / foto s.8,12,19
