[...] moją pupę ;) . Na szerokosć jest ok, ale jest zbyt płaska. Chciałabym uzyskać kształt pośladków bardziej wypukły, nie musi być tak wypukła jak pupa Jeniffer Lopez ale coś w tym stylu. Poradźcie mi jakie ćwiczenia wykonywać, jak często i z jakim obciażeniem. Tu pragne podkreślić że trenuje tylko w domu, nie mam praktycznie żadnego sprzętu poza [...]
Witajcie Od dłuższego czasu zastanawiam się czy jeżeli dochodzi do nie przyjemnej sytuacji to należy wpaść w gniew i zdenerwować się na przeciwnika czy raczej być spokojnym i opanowanym .Bo problem w tym ze ja własnie jestem spokojny i opanowany choć gotowy na wszystko
[...] tak ogólnie ale własnie tam nie. 2 tygodnie temu zaczalem biegać i nadal zamierzam 3-4 razy w tygodniu ale nie wiem co robić jeszcze żeby tluszcz z klatki zniknął bo na tym najbardziej mi zależy. Dodam ze na razie nie mam dostępu do silowni i musze radzić sobie bez niej.Nie chce juz wiecej schudnąć na całym ciele, chcę po prostu pozbyć sie [...]
[...] macie jakiś pomysł, aby zniwelować ten ból ? Czy zrezygnować na pewien czas z przysiadów na rzecz np. prostowania nóg na maszynie ? Są jakieś maści na to ? Jestem uczulony na salicylany, więc np.Ben Gay odpada... ps. kolana, łokcie, nadgarstki, kostki u nóg - to moje słabe punkty od urodzenia. Strzelają, trzeszczą itp. Można coś z tym zrobić ?
od wieku 17 lat za duzo pilem i palilem, jakies dwa lata temu zaczalem miec problem ze wzwodem, ale to sie bardzo powoli powiekszalo. Teraz mam 23 lata. Troche sie oo tym naczytalem na necie i tak mysle, ze moge mieec niedobór testosteronu, przez to naduzywanie alkoholu. I moje pytanie - jak myslicie, czy jak rzuce wszystkie nałogi, zaczne zdrowo [...]
[...] dość potężną osobą i wysoką, ale nie mam problemu np. ze stawami, a bieg pozwala mi zrelaksować się po całym dniu i trudno mi się bez tego ostatnio obyć. Problem polega na tym że jest to ból uniemożliwiający właściwie dalszy bieg - następnego dnia nie boli mnie nic gdy chodzę, ale gdy mocno przyśpieszę odczuwam go lekko tlącego się. jak [...]
[...] - aktywny tryb życia - omega3 - hydroksyizoleucynę - unikanie węgli z dużym ig - nie spożywanie fruktozy w nadmiarze Chodzi mi bardziej o preparaty, suplementy które skutecznie by mogły działać, coś udowodnionego naukowo, badaniami czy też z czyjejś autopsji. Zależy mi na tym gdyż mam problem z boczkami i ogólnie źle reaguję na węglowodany.
Witam trenowalem na silowni przez pol roku, w tym czasie przytylem 11 kg, przestalem i po miesiacu zaczalem trenowac muay thai (boks tajski). Cwicze tam bardzo ostro, strasznie duzo potu ze mnie wyplywa, po miesiacu trenowania schudlem 8 kg! teraz trenuje juz 6 miesiecy, waga sie ustabilizowala, wrocilem na silownie i chce nabrac jak najwiecej [...]
[...] mają normalne nogi. Moje nogi były normalne w ciąży kiedy ważyłam 62 kg przy wzroście 158... Po ciąży kiedy ważyłam 53 kg moje nogi znowu zrobiły się chude... Problem w tym że uda mają wcięcie od wewnętrznej strony dosyć widoczne przez co nogi wydają się być krzywe, a kostki na samym dole nog są bardzo widoczne do tego chude łydki przez co [...]
[...] pracowac nogami podczas sparingow na same rece wygrywalem wszystkie natomiast z nogami juz mam wielki problem,nie moge przyswoic do siebie tego co mowi mi trener,i z tym zwiazane jest moje pytanie teraz na treningi dojezdzam jakies 25km. stwierdzilem ze boks bylby dla mnie odpowiedniejszy,niestety najblizszy klub boksu jest 40km od mojego [...]
witam prosze was o pomoc mój problem polega na tym że nie moge wybrac dla siebie odpowiedniego treningu i diety bo na forum jest tyle tego. Chcial bym zeby mi ktos doradzil jaki trening i jaka dieta, poniewaz mialem 2 letnia przerwe na silowni i zalalem sie troche tluszczem. Chodzi mi o zrzucenie kilogramow i pozbycie sie opony z brzucha. Płeć: [...]
Mam drobny problem z wcieleniem treningow aerobowych. Postanowilem 2x w tygodniu odwiedzic basen, z tym, ze nie wiem czy polaczenie silowni i basenu w jednym dniu to nie za wiele? Rozpisze caly swoj plan treningowy, być moze jest cos jeszcze do poprawy. Dodam iż w inne dni jak wtorek czwartek sobota niedziela nie moge trenowac ze wzgledu na prace. [...]
W maju zrobiłem sobie cylk kreatynowy ale nie mogłem go dokończyć i zostało mi około 150 gramów dobrego towaru Ultimate Nutr. Problem w tym, że towar ten stał sobie pół roku i choć termin ważności upływa dopiero w 2005 roku, potać towaru nieco się zmieniła. Mianowicie nieco się "zbryla". Bryłki są bardzo nietrwałe - rozsypują się za lekkim [...]
Witam mam taki problem juz od dlugiego czasu pojawiaja mi się afty w jamie ustnej, na jezyku albo wewnatrz warg. Bylem kiedys u lekarza wspominalem mu o tym rpzepisał mi tam jak się pojawi afta zeby smarowac Dento Sept A i czasami pomaga .. czytałem na necie czemu się pojawiaja i jest wiele opcji. Zawsze jednak myje dokladnie rece, nie pije po [...]
[...] po wysiłku. Trener polecił mi aby zaczął stosować suplementację podesłał mi także listę produktów ... Nie wiem czy to istotnę ale z racji że nie jestem zbyt doświadczony w tym temacie zamieszczam ją tutaj. Pozdrawiam oraz proszę o porady :) - OLIMP VITA-MIN MULTIPLE SPORT - ALLNUTRITION CREATINE MUSCLE MAX - SFD POWER UP CARBO - ALLNUTRITION [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam jestem chłopakiem mam 14 lat, 163 cm wzrostu, ważę 56 kg i mam 79 cm w pasie. Chcę schudnąć około 6 kg do wakacji. W tamtym roku podjąłem się próbie odchudzania co dwa dni grałem w piłke nożną i bardzo często jeździłem rowerem (prawie codziennie) jadłem około 2000 kcal i tak przez dwa miesiące ponieważ nie było skutków ba nawet przytyłem. Od [...]
[...] aktywności, które uprawiam. 2xbieg ok 45min, 2x ćwiczenia siłowe z własnym obciążeniem, 1x basen-> tak wygląda moja tygodniowa aktywność fizyczna. Problem polega na tym, że nie wiem czy ćwiczenia siłowe z własnym obciążeniem mogę wykonywać przy nadciśnieniu tetniczym które waha się zazwyczaj - (o ile występuje) między 140/75, 145/80. [...]
[...] i widać, że biceps, czworogłowy/dwugłowy uda, łydkę, triceps mam większy na lewej stronie ciała niż po prawej. Z początku nie zwracałem na to uwagi, ale teraz zacząłem sie tym przejmować. Za masą idzie również siła. Mimo, że jestem praworęczny, to lewa ręka i noga jest silniejsza... Czym to jest spowodowane? Ktos się kiedyś z takim czymś [...]
Cześć! Pytanie może wydać się Wam trochę głupie. Niedawno zakupiłem białko WPC Ostrovit 80eu o smaku bananowym. Problem w tym, że nie wiem jak odmierzyć 30 g tego białka. Ile należy wziąć pełnych miarek aby wyszło te 30 g ? Z góy dziękuję za odpowiedź.
Witam wszystkich! Mam pewien problem: robię trening dzielony na 3 dni, każda grupa ćwiczona raz w tygodniu, po 12 serii na grupe, 3 grupy na treningu, jem 6 razy dziennie (w tym gainer 2 razy w ciągu dnia) i chodzi o to , że ciągle czuję się zmęczony. Czytałem artykuł Mike'a Matarazzo, który stwierdził , że nie ma czegoś takiego jak [...]
