Wrażliwość insulinowa- skuteczne sposoby jej zwiększenia

Jakie suplementy czy sposoby znacie na skuteczne zwiększanie wrażliwości insulinowej?
Pomińmy tutaj:
- aktywny tryb życia
- omega3
- hydroksyizoleucynę
- unikanie węgli z dużym ig
- nie spożywanie fruktozy w nadmiarze

Chodzi mi bardziej o preparaty, suplementy które skutecznie by mogły działać, coś udowodnionego naukowo, badaniami czy też z czyjejś autopsji.
Zależy mi na tym gdyż mam problem z boczkami i ogólnie źle reaguję na węglowodany.

chrom, omega 3

r-ala

Chrom to metal ciężki, nie uszkodzę sobie czegoś?

Nie o.O masz tu fragment z wiki : Zmniejsza zapotrzebowanie na insulinę, hormon regulujący prawidłowe stężenie glukozy we krwi. Współdziała z tym hormonem w syntezie białek. Zmniejsza ryzyko zawału serca i rozwoju miażdżycy, ponieważ obniża stężenie całkowitego cholesterolu i jego frakcji LDL (tzw. zły cholesterol), a zwiększa ilość HDL (tzw. dobry cholesterol).

bcaa chocby

Tak, ale to metal ciężki, np po bromie fajka leży i śpi, stąd moje pytanie.

W nadmiarze wszystko może zaszkodzić. W normalnej dawce chrom pomoże

Dieta low carb i...http://www.sfd.pl/Lepsza_wrażliwość_insulinowa_&_lepszy_metabolizm_glukozy_>_pomoc_suplementów_SWANSON-t740998.html

Deficyt energetyczny przy dobrym doborze jakościowym pokarmów. To coś na temat LC jakby kogoś interesowało: http://potreningu.pl/diety/artykuly/60/najnowsze-doniesienia-na-temat-w-diety-nisko-weglowodanowej 

Chrom przy odpowiedniej podaży z diety - bez sensu. Poza tym w suplementach występują bezpieczne sole i chelaty trojwartosciowego chromu. Nie ma sensu zapotzrebowania przekraczać, ale w przypadku deficytu - można suplement uwzględnić. Poza tym - leucyna, polifenole z grupy katechin, warto więc pić zieloną herbatę, a także kawę (najlepiej bezkofeinową). Przydatny może być także cynamon. Z supli jeszcze ALA/r-ALA, pinitol, a także tauryna, wyciągi z czosnku. etc

Inaczej.
W tabsach jest 200ug chromu na 1 caps. Jest sens dać do suplementacji podczas redukcji na jakieś 2 miesiące?
Z pożywienia mało wyciągam teraz bo z produktów które zawierają go najwięcej mogę jeść teraz tylko brokuły, pomidory w zimie lipa, małż czy ostryg nie jem wcale.

Zmieniony przez - Eltoro_KrK w dniu 2011-11-14 01:13:09