[...] MC. Zadek boli. Aby utrudnić pompki i pompki odwrotne nogi oparłam o krzesło. Bice i uda mi się napompowały (nie cierpię tego uczucia), ale powoli schodzi. Nie wiem co z tym treningiem, ciągnąć ten dalej czy zmienić? Chciałam nagrać MC ale mam problem z programem i zabrakło mi dania, żeby w tym grzebać. W ogóle brakuje mi na wszystko czasu, [...]
Sorry za ten brak edycji - normalnie o tym pamietam, ale rozstepy zawsze budzily we mnie emocje i sie zagalopowalam:P Niestety w takim razie na moje juz za pozno - uroslam za szybko i wtedy jeszcze sie nimi nie przejmowalam, a jak zaczely mi przeszladzac to juz bylo za pozno. Kobiety to sobie zawsze jakis problem znajda:P Zmieniony przez - [...]
[...] różnią te ćwiczenia Ponadto wstydzę się, ale mam problem z męskimi pompkami. Dziś po wykrokach i uginaniu nie byłam w stanie zrobić żadnej męskiej- nogi od razu się ugięły. W związku z tym startuję ze swoją prywatną pompką czalendż. Dziś była 1. Nie poprzestanę dopóki się nie naumiem! Zmieniony przez - unplugged w dniu 2011-10-09 12:30:34
[...] dentystka usunęła nadmiar dziąsła, tzw kieszonkę, bo w takich sytuacjach jest tendencja do gromadzenia się w niej resztek pokarmu co w konsekwencji może spowodować zepsucie się zęba jeszcze przed wyrżnięciem... nie mówiąc juz o tym, że dziąsło samo w sobie przeszkadza w przeżuwaniu. zabieg kosztował 100 zł, a ząb wyrżnął się bez problemu :-)
Wiem o tym że będę musiał dołożyć, to wiadome. Tylko jest taki problem że nie wiem jak wtedy położyć tą sztangę +100kg na kolanach (bo ćwiczę w ten sposób, że kładę sztangę na kolana podkładki pod nogi i jazda) Ty w jaki sposób ćwiczysz Nomen? Hmm pomyślę nad tym i zapytam doradców. :-))
[...] min 18 km tygodniowo)i 2 x trening dla zielonych by Agak; z bieganiem bylo ciezko na poczatku, bolaly piszczele i chcialam przebiec sama siebie, teraz poczytalam troche o tym (Galloway - polecam!) i podchodze spokojnie i duzo wiecej moge. z tym, ze sobotnia kontuzja kostki (skrecenie?) zablokowalo moje cwiczenia, ba, chodzenie nawet wiec z [...]
[...] to slychac *ksz*ksz* z kazdym moim krokiem :D I nie wiem czy smiac sie czy plakac. Tak samo zauwazylam ze puchna mi kolana (w dni na maxa aktywne). Z tego co mi wiadomo to moja babcia ma chore kolana, ktore jej non stop puchna jak i problem ze skrzepami w zylach/zatory przy zylach doprowadzajacych do pluc. Isc z tym do lekarza? Tylko ktorego ??
[...] x 10 C1. wypady ze sztangielkami po 7,5kg x 10, po 7,5kg x 10 C2. wznosy bioder na piłce bez obc x10, bez obc x10 D. pompki 3z , 22 d + 20min aero na rowerku Poza tym: - burpee w liczbie 43 posiłek nr I: posiłek nr III: A tu uzupełnienie zapasów: A tak w ogóle zaczynam rozglądać się za stojakami i mam problem co wybrać...Może jakieś [...]
Wiem, pewnie i u mnie w tym tkwi problem. Pulsometr byłby bardzo pomocny. Kontrola intensywności, a dodatkowo mobilizacja (zawsze,jak gdzieś widzę jakieś cyferki to od razu pojawia się większa chęć do walki ) ale na razie nie bardzo mogę sobie na niego pozwolić (zwłaszcza, że pewnie sens jest inwestować w coś z wyższej półki cenowej). Druga [...]
[...] serii i nie dokładałam, jak widać błędnie. Teraz już rozumiem idee. Na jednym treningu zrobię mało powtórzeń w 3 serii,ale na kolejnym może uda się więcej powtórzeń tym ciężarem i to też przecież postęp, a potem znowu można dokładać kg itd. a ja robiłam tak tylko,jak już się odważyłam (wierząc, że może pójdzie 12 razy)i ,gdy okazywało [...]
[...] się bloku?- co to za problem wybierasz kierunek, uderzasz ostry skos lub prostą to nie problem uwierz chwila ogrania i masz, a jeżeli nie możesz skończyc na "czysto" ataku to po prostu wybijaj technicznie po bloku albo na siłę wal piłkę blok-aut po zewnętrznych częściach przedramion.Pamiętaj im wyższy blok tym łatwiej obic po łokciach;d
[...] jak do kibelka nie pójdę. Co prawda z częstotliwością ważenia też mam problem, ale przynajmniej z reakcjami nie :) Często jest tak, że jak nie trenujemy to od razu czujemy się gorzej- endorfiny nie działają, a mięśnie nie są napompowane. Ale pamiętaj, że sukces to głównie dieta. Po za tym w tydzień się nie zmienisz, ani na plus ani na minus :D
[...] trochę porad, jednak to żmudna robota... Przynajmniej przy takim charakterze, gdy nie potrafisz jak inni "olac" czegoś. No a z Twoja praca to w ogole. Jak Eve pisze i na tym blogu tez, ashwaganda ma być jednym z pomocniczych suplementów, ja zaczęłam brać z tydzień temu- nie zaszkodzi a może pomoże :-) u mnie to o olaniu nie ma za bardzo mowy [...]
@ shrom - ja tu lubię cardio pobiegac.. Czy polatac za piłka więc luz, 15kg mówisz, ja myślę że ze 20kg zejde żeby dobrze pocietym być ale ucieszyłbym się z 85 ale raczej niżej... @ cielu- ja dopiero 4 klasa technikum -> malolat hehe @ rabi - ok mój problem w tym że lubię zmiany i kombinowanie hehe
[...] że mam trochę problem z kalorycznością tzn. myślę że ostatnie dni to troche za mało kca, a więcej nie dam rady zjeść, słowo. Myslę o odżywce białkowej, tylko nie wiem czy na tym etapie redukcji jest wskazana. Jeśli może być to prosze o jakieś konkretne namiary na odżywki odpowiednie dla kobiet, myślę o takiej głównie na noc. Mam niewielkie [...]
Jest problem, bo ja mam doradcę i staram się czasem ludziom doradzać w tym dziale, a Twoje pyerdolenie o szopenie (przejrzyj 3-4 ostatnie strony i nie pyskuj) utrudnia znalezienie wypisek. Nie rób więcej spamu i nie odpisuj.
Resoviak czy ja musze znać wszystkie ceny supli, żeby móc je dobrze wykorzystać? zakupie coś poleconego i testowanego, będe brał według zaleceń, z treningiem nie mam problemu, dieta i regeneracja w miare, więc w czym problem? w tym temacie wole na skróty i będe sie jeszcze radził.
Dobra, dobra Mianowicie przedstawię Wam problem. Jadę tym splitem partia raz w tyg, po 3 (lub 4) miesiącach poszło tak: - łapa ok 2cm - klata ok 5 cm // reszty nie mierzyłem na początku Od miesiąca robię przysiady (pełne, nakładam pod stopy krążki 1.25kg by zrobić jeszcze pełniejszy) w 4 seriach po 12 powt. tylko 50kg. Nie mam skali [...]
[...] 12:49:28 Robiłam MC na prostych, łatwiej mi się go robi, bo przy klasycznym mam problem, żeby sztangą sunąć po nogach i w efekcie sobie trochę lata. Wiem, ze powinnam nad tym popracować, ale dziś miałam sporo nowych ćwiczeń do nauczenia. A np unoszenie tułowia na maszynie będzie dobre na dwugłowe., czy to bardziej na prostowniki? Uginanie mam [...]
[...] 12:49:28 Robiłam MC na prostych, łatwiej mi się go robi, bo przy klasycznym mam problem, żeby sztangą sunąć po nogach i w efekcie sobie trochę lata. Wiem, ze powinnam nad tym popracować, ale dziś miałam sporo nowych ćwiczeń do nauczenia. A np unoszenie tułowia na maszynie będzie dobre na dwugłowe., czy to bardziej na prostowniki? Uginanie mam [...]
Dziennik Elmy
