tym problem

[...] na gore,nog nie chcialbym pomijac ale robic je naprawde delikatnie! przeszukalem forum, probowalem ulozyc wlasny plan ale nie bardzo mi wyszlo, bo zwyczajnie malo sie na tym znam! Wielka prosba,czy znalazlby sie ktos kto odpowi na moje pytanie o trening na 3dni z priorytetm wieeelkim na GÓRE!!!!???? aaaa dodam jeszcze ze mialby to byc [...]

[...] na lydki tak wyglada szkielet mojego planu, co sadzicie, jakie macie sugestie? Mam jeszcze jedna sprawe, mianowicie chodzi o podciaganie na drazku, jako ze zawsze bylem w tym slabiutki nigdy nie dodowalem go sobie do planu treningowego i mysle, ze w koncu pora to zmienic, problem tkwi w tym, ze podciagne sie pare razy i to do tego podchwytem i [...]

Mam taki problem mianowicie robię trening i niestety palę papierosy... I teraz problem tkwi w tym że jak zjem porządny posiłek (np. obiad) to coś jak mnie zatykało po środku klaty i tak na dobrą godzinę i tak zacząłem się zastanawiać czy papierosy może trening mogą mieć coś z tym wspólnego ?

[...] pierś z kurczaka. Ogólnie to siły mam na ławeczce wyciskam 90 kg seria 10-15 razy, głównie to nie chce schodzić z wagi max do 85-90 kg bo na sile nie chce tracić oraz na tym iż wielki jestem :D i troszke strachu robie. Chce zrobić lekki kaloryferek ale najpierw byle zejść z brzucha. Jakieś ćwiczenia polecacie w miarę z szybkim efektem, [...]

[...] ale za to od 2 lat przeglądałam forum SFD, uzupełniając brak pewnych informacji z Dietetyki na Wizaz.pl, a że kilku moderatorów stamtąd współpracowało z osobami z SFD, to tym bardziej. Jednakże dopiero teraz się zarejestrowałam, ze względu na potrzebę zasięgnięcia porady. 2 tygodnie temu postanowiłam przejść na redukcję, ze względu na chęć [...]

[...] zrobić zeby przejsc do innego klubu bez dawania pieniedzy klubowi z ktorego chce odejsc?słyszalem o rozwiazaniu arbitrżowym takiej sprawy ale za bardzo neiwiem o co w tym chodzi. jesli ktos zna odpowiedź na to pytanie albo wiedo kogo moge sie z tym pytaniem skierowac to prosze o odpowiedź bo inaczej spedze ten sezon w domu. PZDR

Mój problem polega na tym że w czasie treningu czuje ze moja prawa część intensywniej pracuje, np. na prawej rece pojawiaja się żyły a na lewej nie... po treningu mam zakwasy na prawej rece a na lewej nie ; moze to smiesznie brzmi ale ten problem jest nurtujacy bo co sie stanie jak bede mial wieksza prawa reke? Problem dotyczy calego ciała. Z góry [...]

[...] do 80kg. Potem stanęła w miejscu, więc dodałem ok 380kcal, w ciągu tygodnia wzrosło o kolejne 0,5kg i przez drugi tydzień stało w miejscu więc dodałem kolejne ok 380 kcal, tym razem w tygodniu wzrosło o 1kg i przez drugi tydzień masa ponownie stała w miejscu więc znowu dodałem kalorii. Tym sposobem doszedłem do 84kg, które mam obecnie i [...]

sorki chłopaki ale się troszkę w ****iłem wiem że nie tu powinienem z tym przychodzić ale to jest chyba paranoja tylu was tu jest doświadczonych , tylu odwiedza tę stronę - szczególnie dział trening - ja nie wątpie żeniektórzy mają problemy na z bi - ale było to już tyle razy wałkowane że ja ******le cały czas zamiast odsyłać do archiwym tych [...]

[...] kolarzem górskim, mam szczupłą sylwetke, od pasa w górę mięśni na minimum-podczas jazdy nie sa potrzebne, od pasa w dół dobrze wyrzeźbione mięśnie nóg i pośladków. Problem w tym właśnie, że jedynie na pośladkach odłożylo sie proporcjonalnie więcej tego tłuszczu niż na nogach. To daje efekt duzej pupy, przy smukłych nogach i ogólnie szczupłej [...]

[...] na ten temat).Obliczyłem ze moje dzienne dzienne zapotrzebowanie na kalorie wynosi 2578, na ww 420g a na białko 140g i jestem endomorfikiem.Prosiłbym żeby ktoś kto się na tym zna ułożył mi taką dietę rozłożoną na 5 posiłków. Jak chodzi o plan to wygląda on następująco: Wtorek Klatka piersiowa + Triceps 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce [...]

[...] duzo,nie licze kcal,po prostu zgodnie z zasadamo niskoweglowodanowki stawiam na maks bialka i tluszczy w daniach. Staram sie jesc 5 posilkow dziennie. Podobno ludzie na tym chydna,ja jak narazie przytylam moze pare deko;) Chcialam sie dowiedziec,czy narazie taka dieta bez cwiczen jest dla mnie korzystna,i czy wogole polecacie [...]

[...] jakie ćwiczenia wykonuje. Tak do listopada miałem miesięczną przerwę, a od listopada nie ćwiczę z niezależnych ode mnie powodów, ale wracam niebawem. Problem polega na tym, że w ogóle nie mam takie dużego apetytu na jedzenie. Muszę spożywać codziennie ok. 3500 kcal i nie daje rady, zawsze staram się jeść jak najwięcej ale to nie wystarcza. [...]

Siemka. Piszę raczej, by się o coś spytać i dopracować trening, niż prosić o sprawdzenie, bo zdążyłem już trochę ogarnąć temat i doskonale czuję jaka forma ćwiczeń najlepiej stymuluje mój organizm. Wiek : 19 Waga : 69 Wzrost : 176 Staż treningowy: około 2 lat Obwód pasa - Obwód klaty: - Obwód uda: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak [...]

[...] wagi.Teraz chciał bym zrobić jakieś mięśnie dość już zalewania tłuszczem przy wzroście 117 ważę 84 85 kg i w pasie mam 98.Wcale mi się to nie podoba chciał bym coś z tym zrobić ćwiczyć mam czym bo mam myślę trochę sprzętu.Mój problem tkwi w odżywianiu a najbardziej w węglowodanach.Wiem że gdy robi się masę 80 % sukcesu zależy od [...]

Witam wszystkich !! ...mam problem i prosze o waszą pomoc ...a wiec mój problem polega na tym ze mam lewego bicka wiekszego od prawego o 2 cm :-/ jak wyrównać ich wymiary ?? nie bardzo wiem co z tym zrobic a nieziemsko mnie to irytuje Dzieki za wszelką pomoc .... Pozdro pińcetdzewińcet

Witam Czy jest jakiś sposób by być lepszym w tych typowych sportach drużynowych. Konkretnie mam problem z tymi rzeczami: 1. Nie bardzo widzę piłkę podczas w serwowaniu w siatkówce, tak samo jest na bramce w każdym innym sporcie (za szybko leci :/) 2. Orientacja przestrzenna. Mozna sobie jakos to wypracowac? Czasem po prostu nie orientuję sie co [...]

[...] 1,5 tyg o wiele więcej i inaczej, ale mam tak strasznie szybką przemianę materii, że coś zjadłem i chwila i musiałem.. "oddać z powrotem" :P I tak ciągle... Chciałem iść z tym do dietetyka, ale myślę, że tutaj znajdą się osoby, które mogłby mi pomóc i okazać się choć trochę pomocni :P Trochę się orientuję jakie rzeczy jeść, ale w internecie [...]

[...] miesnie z czym mam problem. diete trzymam scisle i staram sie aby bylo w niej dosyc duzo bialka i weglowodanow nie zaniedbujac innych skladnikow pokarmowych. zapisalem sie w tym tygodniu na silownie i tu pytanie do was: Czy warto brać kreatyne? Czytalem inne watki w tym temacie lecz dalej nie znalazlem dla siebie rozwiazania. Jedni sa za inni [...]

[...] musze ćwiczyć innym planem niż inni(krótkie, intensywne treningi i złożone ćwiczenia).I teraz mam problem, ponieważ nie mogę użyć planu Tyki z pierwszej strony ww postu ponieważ nie mam drążka,poręczy i wyciągu.Posiadam jedynie ławkę,sztangę i hantelki.Czy w tej sytuacji mógłby mi ktoś doradzić jakim planem ćwiczyć na tym sprzęcie, który mam?