[...] wegli po poludni a wiecej bialka wieczorem. nie musisz zamieniac dodasz kapke tluszcu warzywa i bedzie ok. 2) Do szkoly biore kanapki, czy nie lepiej ktoras kanapke zastapic tym 120g miesa z piersi inyka aby mniec na przed trenningowy wiecej wegli. WYMIENILBYM TYLKO SZYNKE KONIECZNIE WLASNIE NA PIERSI/RYBE 3) Tluszczy nasyconych mi brakuje aby [...]
[...] kolanami, i pewnego czasu też problem z dołożeniem obciążeń, mimo, że rekord nie zbyt ambtny (80kg na 10 to nic.) Posatnowiłem, że zrezygnuje z nich na jakiś czas nogi na tym zbyt nie tracą Już ze 3 tygodnienie nie mam przysiadów, co prawda wymiar ten sam, lecz separacja lepsza :) Nie da się zbudować ud bez przysiadów. Plan chyba zbyt ambitny [...]
[...] jest sprawny, ale nie daje mi to takiej przyjemności jak powinno, ciężko mi dojść, nie stoi tak jak powinien, a raz wgl wymiękł zanim się zaczęło. To duży problem jeżeli w tym wieku myślisz, porucham to porucham, nie to się wyśpię. Powiedzcie mi co jeszcze mogę zbadać? Tsh? Próby watrobowe? Może to nie wina teścia, a może problem leży gdzie [...]
[...] ludzie nie powinni mieć wstępu oglądać tego sportu" - Tak właśnie napisałem.. a Ty mi zaczynasz tłumaczyć, że freak fight na galach ala MMAA czy KSW jest potrzebny jakbym o tym nie wiedział.. albo, że wyp******iłbym wszystkich co się na MMA nie znają i różne tego typu pierdoły.. weź zacznij używać mózgu i przestań pisać rzeczy o mamusi, bo to [...]
Cholera to jak to wkoncu z tym jest? Ja byłem przekonany że w tym roku ifbb nie interesuje to że wychodzisz w Sopocie bo przecież to tak samo jak byś sobie wystąpił na jakiś dożynkach. Ogarnę to dokładnie bo jak ma być jakiś problem to zrezygnuje
[...] i robione ostrożnie. Większość z nich nie sprawia trudności. Nawet skakanka na 2 nogach nie robi problemu. Na 1 jeszcze mam blokadę psychologiczną. Problem jest z tym przysiadem. Na zakończenie jeszcze nauka przerzucania opony. /SFD/2017/8/16/33ff9372224a47b996bb3229cf029fce.jpg Zmieniony przez - porandojin w dniu 2017-08-16 21:37:16 [...]
[...] konsultacje ortopedyczne u chirirgów!!! Zdecydowanie!!! Nawet mój znajomy - ortopeda - powiedział, że w żadnym wypadku nie należy tego robić! Niestety, cały problem tkwi w tym, że zazwyczaj lekarze pierwszego kontaktu traktują urazy i kontuzje jako urazy chirurgiczne i kierują do chirurgów - poza tym do nich można dostać się niejako "z [...]
wlasnie sobie uswiadomilam ze w ogole nie ciagnie mnie do slodkiego a to byl moj odwieczny problem, nawet nie zauwazylam kiedy przestalam o tym myslec... teraz to bym zjadla jajka z majonezem, bule z pasztetem, ziemniaczki z maselkiem... jak sie czlowiekowi zmieniaja smaki na redukcji
ale sęk w tym że problem sprawia zwykłe wchodzenie po schodach, ból podczas wchodzenia po schodach to już zły objaw , a jak będzie biegać po twardej nawierzchni to kolana nawet bez nadwagi odczują to negatywnie , bieganie bym zostawił jak staw kolanowy będzie w lepszej kondycji a skoro nie biega "zawodowo" to po co obciążać dodatkowo [...]
[...] piramida lub odwrócona piramida złożone z 8-10 serii (włącznie z rozgrzewkowymi. Do tego przemyślane jedno, max dwa ćwiczenia uzupełniające i nic więcej nie trzeba. Poza tym - tam jest na bank jakiś problem techniczny. Ale żeby powiedzieć jaki konkretnie trzeba filmu z wyciskania. Osobiście podejrzewam między innymi brak odpowiedniej dynamiki [...]
[...] temperatura też znośna. Trochę w pierwszej części dystansu zaszalałem i podkręciłem tempo, przez co wracając miałem spory problem z utrzymaniem odpowiedniego tempa. Poza tym, dzisiaj już miałem jedno bieganie na WFie - na 850 metrów. Czas o niebo lepszy niż we wrześniu, ale nadal pozostawiający wiele do życzenia - 3:56. Niezbyt wygodnie [...]
Na głowę na pewno dobrze nie robi. Wystarczy poczytać w innych działach wszechpotężnym katabolizmie "bo bułek w sklepie zabrakło" lub o tym jak psychę zryło nieplanowane 150g więcej na wadze %-) To co się u mnie sprawdziło to: -oceniam dzienne zapotrzebowanie -kalkuluję makro -wybieram kilkanaście potrzebnych produktów -układam jadłospis -jadę na [...]
[...] w celu rozgrywania jednej kategorii. A podział na Pro i Amator miał by niby zachęcić do startu więcej osób. Sposób wykonania powtórzeń zostawiamy z mozliwością odbicia tym czasem podwójny stop sprawdzimy czy się będzie rozwijał ( czyli wyciskanie bez odbijania z zatrzymaniem na klacie ) no i problem sędziów by się pogłębił ( bez odbijania [...]
[...] bez jakiejkolwiek przyjemności. Jak pomyślę o jakimś spacerze czy bieganiu, odechciewa mi się, gdy patrzę jaka jest na dworze temperatura.Przyznam,że już mi się to znudziło i naprawdę chciałabym urozmaicić troszkę swoje codzienne życie. Problem w tym, że mi się nie chce. Życzę sobie tylko, żeby mi się chciało, tak jak mi sie nie chce!Bleeessss
[...] dosiezny z przysiadu po 10p W seriach - 20kg, 25kg, 30kg, 25kg, 40kg, 45kg, 50kg - w ostatniej dałem radę tylko 8x Między seriami były wspięcia. Zaczynam czuć pompę po tym ćwiczeniu. A to znaczy, że dzieje się coś czego nigdy nie było. Bo pompy w barkach nigdy nie czułem wiosłowanie jednorącz półsztanga lub na wyc dolnym 6*10p Wykonane na [...]
[...] poprosiłem ciężarowca o kontrolę techniki i było na tyle fatalnie, że zluzowałem do 60kg. Gość stał z boku i kontrolował technikę. Nie wiem czemu, ale ciągle mam problem z tym ćwiczeniem. Pozytyw jest taki, że zaczynam łapać o co chodzi i czuję, że na następnym treningu będzie już lepiej. Modlitewnik Wodyna / 5*5 pomiedzy seriami uginanie nog [...]
[...] 5*5, lawa skosna w dół pomiedzy seriami unoszenie nog w zwisie na drazku po 15p Zrobione w seriach 65, 70, 75, 80, 85 Ostatnio było do 80kg Progres +5kg Czuję że w tym ćwiczeniu będzie jeszcze progres Składanka w kolejności - opad, boczne i wycisk Zrobiona ciężarem 10kg. Ostatnio było 9 Progres +1kg. Kiedyś wydawało mi się, że ciężko [...]
Problem juz rano zgłosiłem do IT , zapewne jutro się tym zajmą. Skrzynkę administracyjną przejrzałem i nie mam tam maila od Ciebie, mam od usera -Neal- i to on wlasnie napisał: "Witam, Nie mogę zalogować się na forum, problem jakiej kwestii? Pozdrawiam, -Neal-" Także w odpowiedzi na takiego maila otrzymał prosbe o podanie podstawowych [...]
[...] poślady, zaserwować sobie dietę zbilansowaną i liczyć kalorie. Może łatwiej będzie powalczyć z głową, gdy wiesz, że nie możesz podjadać, bo przecież wszystko wyliczone. Ja w tym tygodniu czuję, że odpoczywam dietowo, serio. Nie kombinuję z posiłkami jak kiedyś, nie próbuję "oszukać" diety, że ej, ja tu zrobię superhiperdietetyczne fiku miku i [...]
MMA Attack 3 – 27 kwietnia, Katowice.
